рейтинг блогов

В аду для перфекциониста...

топ 100 блогов dpmmax04.06.2018 В аду для перфекциониста...

...Ни серы нету, ни огня,
И лишь слегка несимметрично
Стоят щербатые котлы. ©


Собственно, перфекционисту и в этой жизни приходится несладко. Мироздание как нарочно заложило несовершенство во всё окружающее нас по умолчанию. Либо так замаскировало под эту незавершённость, лёгкую недосказанность, кажущуюся нелогичность и убивающую асимметрию настоящее совершенство, что, пока поймёшь истинный замысел - глядь, а тебе уже и на кладбище прогулы ставят, и Пётр нетерпеливо ключи на пальце вертит.


Канадские учёные из Университета Онтарио провели масштабный анализ отчётов, стекавшихся от психологов и психиатров в течение 50 лет в ряд архивов. Были изучены данные по 11700 с хвостиком пациентам. И сделан вывод: перфекционизм не просто безобидная особенность склада психики и устоявшихся моделей поведения. Он и убить может: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/jopy.12333

Причём рассматривались много подтипов перфекционизма, которые обычно принято выделять: «ориентированный на себя любимого», «ориентированный на других противных», а также «социально предписанный», включающий «давление родителей» или «давление общества» в целом («self-orientedperfectionism», «other-orientedperfectionism», «sociallyprescribedperfectionism»).

Итог анализа: подавляющее большинство, 13 из 15 подвидов перфекционизма, тесно связаны с часто возникающими суицидальными мыслями и собственно поступками. Не оправдал ожиданий, не добился, не достиг, не смог построить, посадить и выкопать - в петлю, лузер! Причём никто ведь особо-то и не зудел над ухом, и верёвку не подсовывал, и мыло предлагал единственно с гигиенической целью. Сами, всё сами. Нет критика для человека хуже, чем он сам, особенно если человек - перфекционист. Ну живьём же сожрёт, с точно отмеренными пропорциями соли, специй, с выверенной степенью прожарки. Кто-то не ставит перед собой внятных целей вовсе, кто-то ставит вполне утилитарные,перфекционист же этими самыми поставленными пред собою целями часто мостит себе дорожку на тот свет. Ибо цели весомые, требования к качеству проведённой работы непреподъёмные, принимающая комиссия зверствует почище мэтра Торквемады, в итоге - разочарование за разочарованием. В очередной раз завалил ты службу, зёма...

Есть небольшой перекос в этой статистике перфекционистских суицидов в сторону мужчин. Они оказались более категоричны, с меньшим запасом прочности и вариативности в подходе к оценке и выводам, чем женщины. Оно и понятно: женщины в целом спокойнее относятся к тому, что надо что-то подлатать, заштопать, перебинтовать и скрепить скотчем. Мужик же в похожей ситуации более радикален: всё вдребезги пополам - и начинаем заново. С жизнью, правда, так не сделаешь.

В общем, предлагают учёные более пристально присматриваться к перфекционистам. По возможности прививать конструктивный пофигизм. Глядишь, и санитарные потери будут поменьше.

Позволю себе пару дополнений, чтобы не кошмарить всех перфекционистов подряд. В диссертации, посвящённой перфекционизму, Алена Анатольевна Золотарева даёт критерии нормального и патологического перфекционизма, их так называемые психологические индикаторы:

Нормальный перфекционизм

Активная жизненная позиция и уверенность в своих силах справиться со стрессом.

Склонность рассматривать потенциальные угрозы как вызовы, таящие новые возможности, поиск новых путей решения проблемы.

Способность к принятию изменений в жизни и успешной ориентации в новых ситуациях, готовность идти на риск в отсутствие гарантий на успех.

Переживание счастья, осмысленности и удовлетворенности жизнью.

Позитивные ожидания относительно будущего и стремление к реализации целей.

Переживание самотождественности, признание и принятие собственных ресурсов и ограничений.

Независимость и ориентация на собственные стандарты, уверенность в возможности выбора жизненного пути.

Личностный рост и чувство непрерывного саморазвития, самосовершенствования и реализации своего потенциала.

Переживание наполненности энергией и жизнью.


Патологический перфекционизм

Потеря самообладания в сложных жизненных ситуациях и неуверенность в себе.

Ощущение беспомощности и склонность к непродуктивному поведению или отказу от решения проблемы в ситуации угрозы.

Неготовность идти на риск, страх новых и неопределенных ситуаций, неспособность извлекать новые знания и опыт из сложных жизненных ситуаций.

Чувство неудовлетворенности и бессмысленности жизни.

Отсутствие четкой временной перспективы с преобладанием негативных размышлений о прошлом и безнадежного отношения к будущему.

Чувства самоотчуждения, недовольства самим собой и разочарования в себе.

Озабоченность ожиданиями и оценками других, переживание отсутствия выбора и неконтролируемости, неподвластности жизни.

Переживание личностной стагнации и отсутствие ощущения личностного прогресса, зацикленность на идее безупречности.

Выхолощенность и ощущение исчерпанности ресурсов.


Понятно, что группу риска представляют адепты именно патологического перфекционизма. Просто не следует исключать возможности перехода из одного лагеря в другой, в силу сложившихся внутренних и внешних причин. Поэтому - вот ещё набор маркеров для теста на неправильный перфекционизм, так называемый моральный кодекс законченного невротика -читайте: перфекциониста, который некогда предложил А.Бек:

Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем/ студентом, супругом.
Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
Я должен все знать, понимать и предвидеть.
Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
Я должен быть всегда на пике эффективности.

Нашли много пугающих совпадений? Нет, к психиатру не надо, дурдом не резиновый. Дайте заработать поработать психологу - грамотному, не фанатичному, в меру пофигистичному и опытному. Или постарайтесь познать дао конструктивного пофигизма самостоятельно.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Дорогой министр транспорта (и разведки?!) Исраель Кац! Я понимаю, что при твоей каденции завершился гигантский транспортный проект, и ты, мужественно пройдясь по открытой 531-й развязке, возомнил себя этаким генсеком, способным повернуть сибирские реки или закрыть границу на замок. За ...
Улетая в Астану, увидела в аэропорту вот такие штуки. Заинтересовалась. Сначала фотографировала через стекло, а потом зашла расспросить, что-почем-зачем и как. Точка называется GoSleep.Moscow и находится в терминале Е рядом с гейтом 36. В тот день они только открылись, велись ...
Дай думаю, зайду на тост, погодку посмотрю, а потом вчепятления напишу, вдруг годнота вышла? Но нет, уже полчаса как сервак лежит. При том, что часа 2 назад я спокойно зашёл, посмотрел на енторпейц, да прицельчики повыбирал. Только поиграть не мог и вышел. Есть успевшие оценить погоду да ...
Несмотря, что я росла в советские времена, воспитывалась быть как все, иметь ...
Всем гаспачо и арбуза на десерт в этот прекрасный жаркий день. А тем, кто празднует день ВМФ и 2 место Квята - соленых корнишончиков и патиссончиков Жабочки, кто умеет в химию, скажите, пожалуйста, это правда? "В автомобиле, припаркованном в тени в течение дня с закрытыми окнами может соде ...