В 100 граммах овсяных хлопьев содержится столько же белка

Средняя порция овсяных хлопьев на молоке весит примерно 250-350 ккал (смотря что еще добавить к молоку и хлопьям — мед, банан, варенье или ничего) — как небольшой бутерброд с колбасой, однако в отличие от бутерброда, который можно проглотить и не заметить, овсянка будет держать организм сытым как минимум 2 часа, а скорее всего — 3-4.