УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

топ 100 блогов 529265329.07.2015 УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. (604x385, 33Kb)Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Я пытаюсь собрать себя в кучу и завести наконец тикток, но одна мысль о том, что надо будет снимать свою рожицу и выкладывать ее в сеть вгоняет в тоску и нежелание даже его скачивать
Экс-зампредседатель Нацбанка Александр Савченко: "Мало кто сегодня понимает, что именно национальная валюта – это основа национального суверенитета. Как я и предсказывал, курс гривны после выборов постепенно укрепляется"Хочу добавить ...
Сегодня, 15 ноября в 1988 году состоялся первый и последний полет орбитального корабля (ОК) "Буран". Считается, что СССР создавал «Буран» как ответ на американскую программу «Звездных войн». В итоге удалось создать прорывную космическую систему, способную лететь и к Луне, и дальше. Наш ...
Махровый эгоцентрист. Капризная плакса. Победитель областного соревнования "кто перетянет одеяло на себя". Маменькин сынок, в любой непонятной ситуации бегущий спасаться от злого мира у мамы под юбкой. Крикливый хам. Вот такой он, пятидесятилетний бунтарь-кинорежиссёр Хассан, главный ...
Университеты играют важную роль в создании красивого и комфортного мира для студентов. В Китае есть множество университетов с захватывающими пейзажами, прекрасной архитектурой и вдохновляющей атмосферой — в этой статье мы рассмотрим пять самых красивых университетов Китая, ...