Упражнения от боли в спине

nuilena — 11.01.2021 Наконец-то мне полегчало, боль от защемления нерва в спине почти прошла. Слегка еще что-то чувствуется, но это процентов 10 от того, что было пару месяцев назад, когда я спать от боли не могла.

Больше всего мне помогли упражнения с резиновой лентой (петлей), мне кажется. Правда, пришлось намучиться с выбором подходящей ленты. Я купила на Розетке отличную ленту, которая мне подходила по нагрузке и цене, но она порвалась через неделю. Написала там отрицательный отзыв, мне прислали новую взамен, но она тоже порвалась через неделю )

Тогда я купила другую, намного дороже, тканевую. Эта не рвется, но она для меня несколько тугая. Хотя нагрузка указана от 1 до 5 кг. Но мышцы у меня слабые ( Занимаюсь с ней, она мне и для ног подходит, но вот для спины некоторые упражнения не могу делать.

Но мне все равно нравится с лентой заниматься больше, чем просто с собственным весом.
Вот упражнения с ютуба, по которым я занимаюсь, чтобы вы поняли, о чем речь. Это только одно видео, я скачала штук 7 себе разных, там их много:

В общем,  у кого сидячая работа и болит спина, рекомендую. Можно даже сидя, когда смотришь сериал, заниматься )

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив