Укрощение строптивой или Привычка — раз и навсегда! День 1

volna_uspecha — 01.10.2012

Приветствую всех со-бегущих, со-идуших и со-лежащих в сторону великих и не очень целей в рамках Марафона «100 дней до нового года»!

Сегодня понедельник, 1 октября, а это значит, что самое время приступить к внедрению полезных привычек в свою жизнь. Наш забег будет длиться 21 день, с вами буду я, Елена Ванцевич, а значит солнце будет светить нам всегда и идти будет тепло и весело!

Думаю, что многие из нас не раз пробовали прививать новые полезные привычки — зарядка каждый день, ранний подъем, изучение иностранного языка, не есть после шести, 2 литра воды в день — это далеко не полный список полезностей. Теперь скажите, а легок ли вы прививаете привычки? А с первого ли раза? А надолго ли вас хватает?

Честно скажу, что мои привычки бывают в очень плачевном состоянии. Даже многочисленные тренинги не помогают. Оказалось, что кроме чтения умных мыслей тренеров, нужно еще и выполнять конкретное действие КАЖДЫЙ день!!! И так на протяжении минимум 21 дня, а в идеале — всей жизни!

После нескольких провальных попыток по внедрению привычки вставать по утрам ни свет ни заря я поняла, что где-то действую неправильно. Я беру очень сложную привычку и надеюсь на легкие решения, я действую в одиночку в доме, где все любят поспать, я могу придумать 1000 и 1 причину, почему сегодня можно поспать подольше и.т.д. (думаю, что каждый может составить целый список причин, почему не удается внедрить привычку)

В нашем забеге в течение 21 дня мы с вами будем маленькими (совсем крошечными) шагами приручать полезную и важную привычку. Причем каждый будет это делать своим путем. Да-да. Я искренне уверена, что у каждого из нас есть собственные эффективные рычаги, методики и секреты прививания привычки. Я буду рассказывать о разных вариантах схем, напоминалок, поощрений, а вы будете выбирать наиболее подходящие лично вам. А может быть расскажете свой собственный метод и получите кучу благодарностей от собегущих))

В результате нашей совместной работы вы получите одну или несколько полезных привычек, удобные графики учета привычек, выберите удобный способ напоминания о привычке, а самое главное — готовую индивидуальную схему по внедрению привычек, которой вы сможете воспользоваться в любое время!

Я буду публиковать два поста по привычкам в неделю — в понедельник и четверг. В связи с тем что на работе огромное количество работы и строгие ограничения по интернету, буду комментировать по вечерам. В течение дня с вами Людмила, Алена и Наталья

Итак, вступительное слово закончилось. Начался день 1.

Сегодня мы будем выбирать полезную привычку. Не спешите брать привычку, с которой не можете справиться уже долгое время (например, у меня это — ранний подъем). Слишком сложным окажется наш забег и велик риск сойти с дистанции, добавив в свой опыт очередную неудачную попытку.

Мы будем выбирать привычку по принципу, который я позаимствовала из Флай Леди. Многие из вас знают, что основой основ системы является всегда чистая, сияющая раковина. Это островок, эпицентр чистоты в доме. Чистая раковина является залогом чистоты во всем доме.

Так и мы с вами начнем с небольшой и несложной привычки. Например, я буду прививать привычку к ежедневному чтению перед сном не менее 15 минут. Вы можете выбрать пить 2 литра воды в день, писать дневник впечатлений-достижений-благодарностей, уборка вещей по принципу «взял-положи на место» или что-то еще.

Главное, чтобы по 10-бальной системе сложности привычка была баллов на 5-6.

Для отличниц и отличников — вы можете выбрать несколько привычек, если готовы к интенсивной работе. Но тогда одну сделайте контрольной (ее выполнение обязательно), а остальные — бонусными. Внедрите контрольную — будете молодец, осилите бонусные — супер-мега молодец! (я беру бонусную привычку готовить одежду с вечера)

Итак, сегодня задания:

1. Представьтесь, расскажите о себе и своем опыте внедрения привычек

2. Выберите привычку (или несколько), укажите сколько времени в день вам нужно на это действие. Пробовали ли вы внедрить эту привычку раньше, какие сложности, успехи вы встретили на этом пути))

3. Комментируйте других участников. Возможно, вы найдете участников с такими же привычками

4. Сегодня, завтра и послезавтра выполните прививаемую привычку. Делитесь успехами

Елена, привыкаю читать на ночь и готовить одежду для работы накануне вечером)
До встречи в комментариях

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Секреты популярности: почему сумки Pinko завоевали сердца модниц

irina_co

Порционные судачки "А натюрель" по-грибоедовски

matsam

Одесса

colonelcassad

А если не будут брать - отключим газ

new_rabochy

Что такое маркизм вкратце

ribera

Голубиное дерево

el_tolstyh

Еврей наркоман рещиль хитреньким быть

taxfree

Мюнхенский сговор становится реальностью

maysuryan

Советские живописцы. 100 лет Ахмеду Китаеву

• Архив