Основы мастерства речи для деловых и творческих людей 
"Это потому, что они всех своих либералов перебили на Тяньаньмэне" 
Перспективные направления для зимней рыбалки в России 
Снег. К. Паустовский 
...день рождественского сурка.... 
Не хотят строить свои церкви — будут строить чужие 
Вулкан, зерно и чума: как климатический кризис мог изменить траекторию Чёрной 
Нагиев — всё. Высокие покровители на этот раз не помогут 
Лариса Долина — с вещами на выход
22.02.2017 —
Суп с креветками на сушке
Творог в спорте
antonio_j — 01.03.2017
Наверное, вы все знаете, что такое творог. Однако стоит на нем заострить внимание так как творог имеет не последнее место в спортивном рационе. Если вы стремитесь иметь спортивную фигуру, вам нужно подружиться с творогом. Творог получают из молока путем сквашивания и отделения сыворотки. Из сыворотки, кстати, потом делают протеиновые смеси, но это уже совсем другая история.
Творог бывает жирным (18%), маложирным (до 9%), и нежирным (ниже 3%). Творог у нас является источником белка, его в твороге содержится от 16 до 18 грамм на сто грамм самого творога. Творожный белок полноценный и содержит все незаменимые аминокислоты. По усваиваимости творог уступает только рыбе и яичному белку. Так же в твороге содержаться различные витамины и минералы. Так как мы говорим о спортивном питании и о спортивной форме, то стоит делать акцент на обезжиренном твороге. В обезжиренном твороге жира 1%, если вам кто-то обещает ноль, то это враки, нулевки не бывает, 1-1,8%. Можно конечно же и двухпроцентный употреблять без проблем. Я иногда и 5% ем, но тут надо смотреть и учитывать общую картину по жирам в сутки.
Как вы могли догадаться нашим сегодняшним гостем будет вот этот замечательный творог с такой веселой коровой на этикетке. Кстати, не чистые на руку производители подбадяживают в творог крахмал. Небольшой химический анализ вы можете провести дома и определить качество творога. Для этого берем немного нашего творога.
И капаем на него несколько капель йода.
Можно эту массу перемешать. Если цвет нашей массы остается коричневым, значит творог хороший, примесей в нем нет. Если масса стала синевато-фиолетовой, то значит творог разбадяжен крахмалом с которым йод вступает в реакцию.
Наш творог очень хороший, так что в ближайшее время я расскажу вам что можно приготовить из творога.
Ну а самое простое блюдо… Я делаю так, беру творог и смешиваю его с джемом, можно с вареньем, можно добавить в творог изюм или курагу. Я ем творог каждый день порядка 200 грамм.
Приятного аппетита. Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.
Партнер выпуска:
Творог продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.
Вся подборка постов по правильному питанию: Спортивная Кулинария
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Написано mitelalte1 Оригинальное сообщение Просьба перепостить Получено сообщение: Мы в эпицентре войны (Киргизстан, г.Ош). Здесь творится что-то страшное, невообразимое!!! Поразительно, но в средствах массовой информации не сообщается и о десятой ...
Сегодня в сообществе премьера! В главных ролях конечно же вы с маникюрами в комментариях, и впервые на экране в роли модератора я, Мелкий Бесс, со своим термо лаком от Dance Legend №177 Скорее показывайте, что у вас, а я пошла спать, в моем часовом поясе полночь. Утром приду, ...
Ретроспектива опыта в данной серии описана у меня скупо, поскольку, как известно " сам не фанат этой серии ": 1. Художественный фильм "Звёздные войны: Пробуждение Силы" 2. Многосерийный художественный фильм "The Mandalorian" S01E01 3. Star Wars - Opening Scene (1977) [1080p HD] 4. ...
Бегала в воскресенье забег на 8 км, проводимый легкоатлетическим клубом Зловреда. Я его ни разу еще не бегала потому что дистанция странная, 8 км, ни туда, ни сюда. А в этом году подумала, что для начала сезона будет неплохо пробежать что-то покороче. Да и вообще, я все равно на эти ...
Продажа эргономичной квартиры «эконом-класса» улучшенной комфортности по доступной цене в ЖК «Шушары» от застройщика «Дальпитерстрой» – лучшее предложение на региональных рынках Северной столицы. Жилая недвижимость, оснащенная всеми системами жизнеобеспечения, пользуется повышенным ...
