Три упражнения от боли в суставах ног
jeka_jj — 28.12.2024
1) Ходьба сидя.
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.
2) Проработка коленного сустава.
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.
3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава.
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно.
Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.
© Алексей Орлов
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Духовнизадция страны 
и что? 
С Днём рождения любимый город! 
Зверушки с Wildlife Photographef of ghe Year 
Ведьмин дом 
22 
Отношения. 
Хороший, по итогу год - я в нём дембельнулся (я про 1991 говорю: ДМБ-91, Предыдущие записи блогера :
26.12.2024 —
Турник и позвоночник
22.12.2024 —
Недостаток сна может привести к депрессии и ссорам
15.12.2024 —
Про боевые действия в Австралии в ноябре 1932 года
Архив записей в блогах:
По Мариуполю со стороны командования ВС ДНР - тишина. Такое ощущение, что едва обозначившиеся движение в сторону Азовского моря было тут же остановлено после трагедии в городе. ИМХО, конечно. В Песках - поз ...
фотограф Хью Белл ...
Ну вот и подошла я к обсуждению проблем одежды в свете соционики.. Делаю глубокий вдох... Сразу хочу сказать: то, о чем я напишу - это общее направление, довольно усредненное. Не обязательно вы должны ...
Магазин мебели на Тверской, на подходах к Красной площади. То есть дорогущий магазин, с космическими ценами. Но дворцовости, хамского блеска в этом товаре нет! Цена за счет расположения магазина, конечно, и за счет дизайна. Он зачетный! Один диван с креслами для дома – он и сзади ...
еще гифки можно ПОСМОТРЕТЬ ...
