ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ

Фитнес_красота_здоровье — 05.06.2011

 Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.

1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз

2. БОКОВАЯ ПЛАНКА - напрягите пресс и приподнимите таз так, чтобы тело от головы до пят вытянулось в прямую линию. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем выполните на другую сторону. Сделайте по 2 повтора для каждой стороны.

3. "СКЛАДНОЙ НОЖИК" - сделайте 6-8 повторов  на одну, затем на другую сторону.

...ну и правильное питание.

По материалам SHAPE 2010 год

Оставить комментарий

Популярные посты:

cassius

Не меняется яркость экрана на ноутбуке - Гайд от компьютерного мастера

nikolian

Про вот это

igorla

Волейбольный матч между универами Техаса и Ю. Каролины, 16.11.25

watermelon83

Логика М

matsam

Вечернее

silverina1

Винегрет с быстро маринованной капустой

travelfoxes

Стратегия грузового авиапрома в России

euro_royals

Романовы ездят по Европам

plush_koala

Транексамовая кислота: что это + 10 продуктов с ней

• Ранее
• Архив