В каких ситуациях стоит изучить китайский язык 
новости из села... (заметки орнитолога) 
Почти осень 
4 октября ● "День космических войск в России" и "День гражданской обороны МЧС 
Военный парад в Тегеране. 21.09.2024 
Большая Замочная Скважина 
СВО vs Великая Отечественная 
Максим Нейфельд - 2 
Олег! Люблю! Я ж когда не в духе, со мной надо не просто нежно.. а лучше со мной вообще не говорить, если не умеете гг. Вообще мало кто со мной умеет. Но я делаю скидки (щас период распродаж просто, везде скидки). Но не надо мне сотню раз одно и то же ...
ТОНКАЯ ТАЛИЯ В КОРОТКИЕ СРОКИ!!! Личный опыт (опыт нашей подписчицы)!
fitness_nax — 17.10.2013
- на фото
сразу видно жуткий сколиоз... м-дя...
Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс.
- ммм...?
Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
- уже спешу!
Упражнения для области талии и пресса !!
- посмотрим, что же за волшебные упражнения...
1. И.п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны в сторону, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
- да, при таких упражнения талия станет тоньше осиной - косые, чЁ!...
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
- это для талии??? мне кажется или таки спина работает и немного пресс?
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
- ужжжасно напряглись и получили ну очень тонкую талию за ... 5-7 раз :DDD
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10
секунд.
- и это тоже на талию....
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
- помощь зала: на что это упражнение?
итак, всего за 10 минут в день из квадратного торса можно сделать талию, что даже мумия Гурченко позавидует! ах да! ну это же ВК!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Не можем не поделиться с вами маленькой и приятной новостью : Мы растем ...
Под Москвой открылся авиасалон МАКС. Там, в частности, экспонируется наша гордость - корабль многоразового использования "Буран". Посетители авиасалона видят то, что мы видим на фото 1. А фото 2 сделал дотошный блогер codename_mika , зайдя к "Бурану" с ...
Порой сталкиваюсь в сообществе с фразой: "Я пользуюсь методиками (Ньюфелд, Фабер и Машлиз или Гиппенрейтер, например), но они не работают. Ребенок все равно, бывает что не слушается, истерит и просит невозможного. Как же быть?". И тут я поняла, что у ...
Был у меня пистолет Ruger Mark III Очень мне нравился, но была одна проблема: я не мог его разобрать. Один раз смог, но потом не собрал. Наконец-то нашелся добрый человек, Masters of Science in Engineering, который избавил меня от этих мучений и согласился принять Ruger в подарок. Говорит, ...
