тайчи для начинающих

gbook96 — 22.11.2023 серия номер...? или таки я не делал ещё обзор с примерами у себя, только по каментам где-то. Ну ладно, попробуем ышо раз.

Янг-24 меня учил коллега в порядке team-building. Китайский парниша в юности там занимался ушу и цигуном, прыгал выше головы и повредил себе спину. Дык егойный мастер ушу послал пацана заниматься тайчи чтобы востановиться. Хьюго мужика звали, как он двигался! Дык он тогда разослал нашей группе видос с этой женщиной в красном. К сожалению оригинальную ссыль не нашел, но моя любимая женщина в красном живёт и размножается, с ухудшением качества к сожалению, но расмотреть всё равно можно.


она-же с аглицкими (не шибко аккуратными) названиями шагов. для общего развития.

ухм... на что смотреть? с чего начать?

ну, во первых, вы так сделать не сможете, шоб прям так сразу. А может и никогда. Хоть это и оздоровительная штука, но амплитуда движений зависит от состояния тела. И от состояния вашего тела надо плясать. Корректируйте длину шага и высоту (низоту?) приседания в зависимости от способностей. Вы должны себя чувствовать комфортно потягивающимися в выпадах и не перенапряженными в приседаниях.
Со временем придёт уверенность и улучшение состояния тела, но для серьёзного увеличения амплитуды движений нужны отдельные занятия с растяжками и укреплением мышыц-сухожилий.

второе и важное для безопасности (да, это очень мягкое и оздоровительное, но сдуру "лоб расшибить" несложно): внимательно следите за положением ног и переносе веса при движениях. Нога не должна разворачиваться под существенной нагрукой. Слушайте свои суставы! Классика требует параллельного положения ступней при каких-то низких стойках-приседаниях. Но! безопасность таких движений зависит от открытия тазобедренных суставов! Если ваши тазобедренные не позволяют бедру вращаться, то низкая стойка на параллельных ступнях может повредить ваши колени! Пробуйте движение отдельно, делайте медленно и слушайте себя, разводите носки ступней, чтобы не возникало опасного напряжения. Там где идёт разворот корпуса в разножке, а ваши суставы не позволяют выйти на нужный градус - мухлюйте! :) Просто
разворачивайте ступню по ходу дела, но не под нагрузкой. (таки хочется-же чтоб типа красиво и как-то похоже :)

если вы не можете вообще стоять на одной ноге, то не поднимайте другую, держите на земле для сохранения баланса, но переносите вес как можно больше. если стоите, то всё равно мало кто сможет так-то ногу задрать, при чем обязательно сохраняя форму спины! Я имею ввиду кусочек от 3:45. есил вам хочется "красивше" и вы дерёте ногу, отклоняя и горбя спину - это неправильно! структура первична! спина должна быть где-то так как у дамы, а уж нога поднимается сколько получится при сохранении спины. ну а руки работают в воздухе, не доставая низкой ноги, соответственно.

3:55 "змея, крадущаяся внизу" вот тут-то я коленку себе и подломил. Ли тоже так вот попом по полу мела, а я за ней.
Обратите внимание:
- задняя ступня всё ещё под 90 градусов от корпуса
- вес тела уходит на переднюю ногу
- и только под конец задняя ступня разворачивается по ходу движения. сильно разгруженная.
начнёте крутить пока вес тела поровну на обоих ногах и можете повредить себе колено.
Это для энтузиастов конечно. Для здоровья по состоянию всё делается сильно выше, с гораздо более коротким шагом. слушайте себя, не гонитесь за "красотой".

ну и остальные параметры тоже корректируйте по состоянию. Спинка у дамы вона какая прямая! Если вы заметили и хотите тоже так делать, а спина не позволяет, то при исполнении сэта не надо сильно напрягаться для приближения к форме. Для улучшения осанки опять-же надо делать растяжки отдельно-дополнительно. При выполнении тайчи пытаться приблизиться к форме, но с комфортным напряжением только. Перенапряжение блокирует главную пользу - движение "энергии"

Да - "напряжением"! Некоторым! хотя все вокруг говорят: "тайчи хорошо для расслабления". Тело не должно быть расслабленно сопливым. Тонус всегда и везде есть. Руки-ладони не болтаются и не свисают. Вы должны поймать ощущение "каркаса". Когда идёт "толчок", то по хорошему вы должны чувствовать передачу от ноги через всё тело до ладоней. Ну это требует практики. Да! "чувствовать" но не "предствалять"-воображать. Никаких там "представьте себе". Просто слушать себя и следить за собой.

Порядок наблюдения за движениями:
1. Ноги, положения ступней, шаги (корректируйте под возможности(
2. перенос веса тела - не упустите. Некоторые движения просто "не идут" не с той ноги.
3. движения корпуса. здесь очень много в тазобедренных суставах и пояснице. Отслеживайте, пытайтесь повторить по возможности, растягивайтесь
4. ну и руки-голова в последнюю очередь

очень важна цельность каркаса и движений. это не для начинающих, но лучше это иметь ввиду и стремиться увидеть-понять-почувствовать. Обычный народ (не спортсмены и тд) вообще этого не понимает-не ловит долго. Тело кагбэ состоит из отдельных кусков-мешков как-то приделаных друг к другу. Там отдельно нога шевелится, тут корпус ворочается и рука отдельно от всего движется. "Цельность" порождает некий "силовой шнур", "гибкий каркас" между всеми конечностями. и движение от ноги или нижнего дантяня ощутимо связано с рукой до ладони.

т.е. структура очень важна. это вот соотношение положений бедёр-корпуса-рук. И в движение вовлечено всё тело. руки-ноги отдельно от корпуса движутся минимально. всегда в основе шаг, перенос тяжести с разворотом корпуса и движением рук.
попробуйте увидеть это на видео. даже увидеть не просто, да. Ну а потом пытайтесь воспроизводить сами как выйдет.

оздоровительное тайчи это не драка и не спортивный танец и не набор поз. это непрерывное течение, колыхание волны. Волна никогда в действительности не застывает. При перемене направления, вода замедляется, собирается и в какой-то момент кажется останавливается, но всегда таки движется. это тоже не достижимо для начинающих сразу, но надо иметь ввиду.
изучая шаг за шагом, вам придётся останавливаться и "проверять-сличать" позу с картинками, но при выполнении надо всегда стремиться не застывать в картинной позе. тайчи это поток.

вот вам анти-пример: "древняя мудрость"! цельный дохтур Андрю аж фон Плитт!


хорошие физические данные, качественные стойки, явно вложена чёртова куча времени и сил, а тайчи-то и нет.
хз, может для себя-то он и делает, а это только на камеру выпендривается. вона сколько манерности и вычурности в движениях.
но потока нет, цельности движений нет. шагнул, застыл, ручкой повёл - отдельно от всего, сама по себе рука пошла. потом заскрипел, тронулся с места и продолжил движение.
Волна может казаться застывшей, но не застывает. Конечности-руки это часть волны, имеют инерцию и должны закончить движение и переключиться на другое направление. Но это соразмерность и корпус-основное тело волны всё равно не застывает как гвоздём прибитый.
женшина в красном repulse of monkey 1:30 - рука отлетает назад, глаза следят и тело почти не движется, кажется. как-бы ждёт эту улетающую руку
дохтур Эндрю тоже движение с 2:40 - вы видите там цельность и поток? статика тут и там, движение собранное из отдельных кусочков.
змея на 9:20 - хорошо, низко сел, застыл, подвинул ручку отдельно, развернул вторую отдельно, скрипнул и поехал всем телом.
нет потока, нет одного сплошного непрерывного движения - есть кучка кусочков движений.
женщина в красном делает тайчи, а доктор Эндрю - качественный фейк.
красивый пацан, способный, понтов куча, движения амплитудные - поклонницы наверняка кипятком пысают. а тайчи нема. Есть какая-то странная гимнастика, под золотыми веерами.

Конечно женщина в красном не самое лучшее из возможных. На вичате нашлась такаааая девочка! ооох как течёт! но как найти её (если есть) на трубе не знаю. А эту в красном давно знаю и она очень хороша. Вона латиносы сколько её нашлёпали. Есть даже версия с замедлением шоб лучше движения отлсеживать.
https://youtu.be/JN-lbb3K4ao?si=jDRoFY6EesJFJwKf

А вот понты аж от самой китайской академии ушу:
https://youtu.be/MB-YK7ptckQ?si=k9bdcM2T7N-kgjbx
"студентка грандмастера 20-поколения от мастера Чена" но демонстрирует стиль Янг. :)
Напомнило:
- завтра едем в Донецк покупать попугая!
- почему не тут в киеве на рынке?!
- хоть кто-то в семье должен быть из Донецка!
(счастливое было время. не?)
Тайчи там нет, зато хорошее пособие по движениям в 2-х ракурсах сразу. Да ещё и с названиями.

Успехов!

ЗЫ: форма движений - не главное! главное - поток.
Если вам где-то хочется добавить завитушку, изменить движение - ради бога!
и стилей много, и сэтов в каждом стиле не один. ну это просто один из, типа "классика".
Хотя в действительности его коммуняки изобрели. До эпохи исторического материализьма в китае, была кучка стилей и формы в основном были длинными. 100+ движений. Нуу, тогда ни телика, ни компа не было - делать было нечего, только точись.
А сейчас дай бог с 24 движениями освоиться. А если маловато, то просто повторять пока не хватит. Я по 3 раза повторяю. каждый из 3-х разных сэтов. ну и ещё 4-й разок или другой. на часик хватает. :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив