Строительство и эксплуатация инженерных сооружений: содержание курса и практическое применение Такая фигня получилась. Можно продолжать дальше делать. Только положил, еще не раскладывал. Потерял 3 небольшие плети. Очень удачно получилось перенести. А это я сделал крышу в сортире))))))) такие работники)))) Так и ...
Свершилось
tastydiet — 21.01.2014
— Здоровье
Наверное, каждый человек переживает однажды момент, когда
становится очевидной необходимость принципиально изменить жизнь.
Меня он настиг в связи с лишним весом, который непрерывно
рос.
Совершенно не разбираясь в проблеме, наугад пробовала различные популярные диеты и методы, меньше всего задаваясь вопросом их последствий. Одна из них на мне действительно сработала - получилось похудеть на 20 кг. Но оказалось, что поддержание нехарактерного веса, тем более достигнутого не сбалансированным способом, - гораздо более сложная задача, ведь всю жизнь есть мало, однообразно и не очень вкусно не получится, кроме того, это чревато серьезными проблемами для здоровья. Поэтому стала изучать о питании все, что только могла найти. Интернет предоставляет огромные массивы информации на любой вкус, проблема в том, что лишь небольшая ее часть достоверна. Пришлось разбираться как можно глубже, вникать в саму суть, не обходясь и без метода проб и ошибок, чтобы понять, как на самом деле продукты и их сочетания влияют на организм. Изначальная моя цель была в том, чтобы подобрать рацион с максимальным объемом пищи, позволяющим сохранять новый вес. Но абстрагироваться от аспекта здоровья во время подобного анализа невозможно, как и невозможно игнорировать полученную информацию.
Таким образом, не за год, и даже не за два, наверное, сформировалась система моего питания, которая направлена одновременно и на поддержание веса, и на оздоровление. В ее основе - овощи, особенно сырые, жирная морская рыба, яйца, ограниченное количество фруктов, цельных злаков и бобовых, немного нежирных молочных продуктов и постного мяса. Избегаю продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как картофель, особенно рафинированных - сахар, белая мука. Отдаю предпочтение растительным жирам, богатым кислотами Омега 3, например, нерафинированному льняному маслу, тщательно слежу за общим количеством жиров - и избыток, и дефицит крайне опасны. Стараюсь следить за своим самочувствием и анализировать его изменение в связи с рационом.
Я не диетолог и вообще не врач, я человек, умеющий познавать и имеющий огромное желание и действенный стимул разобраться во всех нюансах питания.
Это часть моего предисловия к книге "100 здоровых завтраков и ужинов в мультиварке", которая вот-вот увидит свет.
В ней есть вся базовая информация: о питании, распространенных проблемах с ним и способах их решения, о влиянии термообработки на продукты, о принципах работы и ухода за мультиваркой.
И, конечно, собственно рецепты. Не все из них "ортодоксально диетические", есть и много более адаптированных к традиционному питанию, но в любом случае здоровых.
К каждому рецепту есть ряд примечаний относительно его основных качеств.
Сейчас выбираю обложку, поможете?
Какая больше нравится:
Кстати, узнать о выходе книги можно будет очень оперативно, если подписаться на ее страничке.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Выходные прошли как-то незаметно. Были - и испарились. Обо всем принципиально важном мы, кажется, здесь поговорили. Хотя наверняка сейчас найдется кто-нибудь, кто меня упрекнет в том, что что-то я забыл. Может, и забыл. Но я здесь не на работе, чтобы ...
Печерский Вознесенский монастырь - мужской монастырь Нижегородской епархии Русской православной церкви в Нижнем Новгороде. (GPS координаты:56.323242, 44.049231) 01 Основан в 1328-1330 годах святителем Дионисием Суздальским. 02 Скоре после основания монастырь становится важнейшим ...
Как в бородатом анекдоте, "и снова здравствуйте!" Все тот же Андрей, неизменно одессит, бескомпромиссно женат, но уже 27-и лет от роду. Возможно, кое-кто меня помнит по моему " Одному дню лепки пельменей ", а кто-то — по [censored]. Сегодня я хочу показать свой день, созданный из ...
Недавно я поднимала тему нелюбимых слов . Писать пост и читать комментарии оказалось очень интересно, поэтому хочу продолжить тему нелюбимости. На сей раз гостем нашей программы стали предметы одежды. 1) Шапки Из лисиц, песцов, собак, ...
https://bit.ly/2T5QaQT
Инстаграм от Сапыча. Как зарабатывать 200000 р по-разному!
Гарантия возврата денег.