Стресс — тема недели

takzdorovo_ru — 29.07.2010 Итак, стресс. Для него на портале есть целый раздел. Разумеется, каждый, кто сейчас это читает, повернув монитор так, чтобы начальник не видел, считает, что у него жуткий стресс: «всю ночь не есть, весь день не спать — конечно, устаёшь!». Это понятно.



Но на самом деле у стрессов малой силы (я не буду говорить о тех, что спровоцированы смертью близких, разводом, неожиданным увольнением или переездом — там дело серьёзное, лучше сразу к врачу) есть довольно понятные симптомы. Часть из них может оказаться для вас сюрпризом (как для меня, когда я прочитала эту колонку впервые). Про проблемы со сном, раздражительность и утомляемость вы и сами знаете, а вот «неулёжчивость» — когда вы находите миллион дел сразу перед сном, и готовы стирать шторы, читать техническую литературу и сортировать счета, лишь бы не идти в постель — симптом, который все игнорируют.

Творческие работники и люди искусства страдают от стресса не реже, чем «белые воротнички» и «синие рубашки». И это проблема не только нашего века, просто говорить о кортизоле стали только сейчас. И закрывать на стресс глаза вредно, опасно и глупо: «настоящие пацаны к неврологам и психотерапевтам не ходят», зато ходят с язвой, астмой и гипертонией. Впрочем, по статистике нас читает больше женщин — а у них стресс бывает в два раза чаще, чем у мужчин.

10 способов справиться со стрессом перечислены в этом материале. И ещё несколько инструментов:

— йога, благодаря которой реакция на стресс становится не такой сильной;
— аэробные тренировки (минимум 3-6 недель — тело втягивается не сразу);
— прогулки с собакой, которая, судя по исследованиям, вообще главное, что должно быть в доме у каждого, кто хочет быть здоров;
— открытое выражение гнева (только перед началом процедуры покажите человеку распечатку этой статьи);
— дыхательная гимнастика (даже если вы не очнь в неё верите);
прогулки в парках и моё любимое «сочетание голубого и зелёного».

Хорошие колонки о стрессе на нашем сайте пишет психотерапевт Зураб Кекелидзе, очень советую.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив