Стресс — тема недели
takzdorovo_ru — 29.07.2010
Итак, стресс. Для него на портале есть целый раздел.
Разумеется, каждый, кто сейчас это читает, повернув монитор так,
чтобы начальник не видел, считает, что у него жуткий стресс: «всю
ночь не есть, весь день не спать — конечно, устаёшь!». Это
понятно.
Но на самом деле у стрессов малой силы (я не буду говорить о тех, что спровоцированы смертью близких, разводом, неожиданным увольнением или переездом — там дело серьёзное, лучше сразу к врачу) есть довольно понятные симптомы. Часть из них может оказаться для вас сюрпризом (как для меня, когда я прочитала эту колонку впервые). Про проблемы со сном, раздражительность и утомляемость вы и сами знаете, а вот «неулёжчивость» — когда вы находите миллион дел сразу перед сном, и готовы стирать шторы, читать техническую литературу и сортировать счета, лишь бы не идти в постель — симптом, который все игнорируют.
Творческие работники и люди искусства страдают от стресса не реже, чем «белые воротнички» и «синие рубашки». И это проблема не только нашего века, просто говорить о кортизоле стали только сейчас. И закрывать на стресс глаза вредно, опасно и глупо: «настоящие пацаны к неврологам и психотерапевтам не ходят», зато ходят с язвой, астмой и гипертонией. Впрочем, по статистике нас читает больше женщин — а у них стресс бывает в два раза чаще, чем у мужчин.
10 способов справиться со стрессом перечислены в этом материале. И ещё несколько инструментов:
— йога, благодаря которой реакция на стресс становится не такой сильной;
— аэробные тренировки (минимум 3-6 недель — тело втягивается не сразу);
— прогулки с собакой, которая, судя по исследованиям, вообще главное, что должно быть в доме у каждого, кто хочет быть здоров;
— открытое выражение гнева (только перед началом процедуры покажите человеку распечатку этой статьи);
— дыхательная гимнастика (даже если вы не очнь в неё верите);
прогулки в парках и моё любимое «сочетание голубого и зелёного».
Хорошие колонки о стрессе на нашем сайте пишет психотерапевт Зураб Кекелидзе, очень советую.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Как проверить сайт на вирусы: полное руководство для владельцев и разработчиков Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Впереди очередное лето, и снова возобновятся проблемы с водой в Крыму. Седьмой год Украина демонстрирует свою любовь Крыму и крымчанам, стараясь нагадить где только возможно. При этом не переставая угрожать возвращением и так называемой деоккупацией. Проблемы блокады Крыма со стороны ...
Самые захватывающие расследования касались потерь багажа. Обычно в случае потери багажа пассажир обращается в Lost&found. Там создаётся файл, по которому проходит досылка. Когда файл создаётся информация зачастую уже есть, так как опоздавшие сумки переделывают на следующий рейс. Но ...
В последний день школьных летних каникул Джордж совершил свой первый полет. Уильям и Кэтрин прибыли в составе колонны из трех автомобилей на аэродром Уайт-Уолтем близ Мейденхеда, штат Беркс, в десяти милях и 20 минутах езды от их дома в Виндзоре. Принц и принцесса Уэльская наблюдали, ...
На самом деле, таких историй, как говорится, воз и маленькая тележка. Просто раньше они либо были засекречены, либо о них просто старались не распространяться. Только спустя годы мы узнаем о том, что дед лидера Польши вместе с бандеровцами "воевал" против мирного населения, а дед ...
У ребенка IB программа, но сдавать AP тесты никто не запрещает, естесственно. Как известно, можно и самому к АP экзамену подготовиться. Мой "крошка-сын-джуниор" пришел ко мне с календарем IB и AP экзаменов и попросил денег поинтересовался моим мнением насчет сдать химию и в виде IB, и в ...
