Стресс — тема недели
takzdorovo_ru — 29.07.2010
Итак, стресс. Для него на портале есть целый раздел.
Разумеется, каждый, кто сейчас это читает, повернув монитор так,
чтобы начальник не видел, считает, что у него жуткий стресс: «всю
ночь не есть, весь день не спать — конечно, устаёшь!». Это
понятно.
Но на самом деле у стрессов малой силы (я не буду говорить о тех, что спровоцированы смертью близких, разводом, неожиданным увольнением или переездом — там дело серьёзное, лучше сразу к врачу) есть довольно понятные симптомы. Часть из них может оказаться для вас сюрпризом (как для меня, когда я прочитала эту колонку впервые). Про проблемы со сном, раздражительность и утомляемость вы и сами знаете, а вот «неулёжчивость» — когда вы находите миллион дел сразу перед сном, и готовы стирать шторы, читать техническую литературу и сортировать счета, лишь бы не идти в постель — симптом, который все игнорируют.
Творческие работники и люди искусства страдают от стресса не реже, чем «белые воротнички» и «синие рубашки». И это проблема не только нашего века, просто говорить о кортизоле стали только сейчас. И закрывать на стресс глаза вредно, опасно и глупо: «настоящие пацаны к неврологам и психотерапевтам не ходят», зато ходят с язвой, астмой и гипертонией. Впрочем, по статистике нас читает больше женщин — а у них стресс бывает в два раза чаще, чем у мужчин.
10 способов справиться со стрессом перечислены в этом материале. И ещё несколько инструментов:
— йога, благодаря которой реакция на стресс становится не такой сильной;
— аэробные тренировки (минимум 3-6 недель — тело втягивается не сразу);
— прогулки с собакой, которая, судя по исследованиям, вообще главное, что должно быть в доме у каждого, кто хочет быть здоров;
— открытое выражение гнева (только перед началом процедуры покажите человеку распечатку этой статьи);
— дыхательная гимнастика (даже если вы не очнь в неё верите);
прогулки в парках и моё любимое «сочетание голубого и зелёного».
Хорошие колонки о стрессе на нашем сайте пишет психотерапевт Зураб Кекелидзе, очень советую.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Windows 11 Professional: что важно знать перед переходом на новую систему Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Золотая осень у нас на северном Урале подходит к концу, остались последние краски, скоро будет все белое и серое, ну немного зеленого от елок. Утром съездила за город, сделала несколько кадров на берегу речки Выи у поселка Елкино #жилабылаосень #10пейзажей Доброго вечера ...
Эта ... А кто азовцев - Калин да Волын с Редисами - отпустил в Турцию на курорты поправлять ушатанное здоровье? Уж не вы ли с Владимиром Владимировичем Путиным? Не у вас ли Абрамович отвозил в Англию наемников на личном самолёте и кормил их терамису? Симонова вспомнили? Пидорасы ...
* Вчера мне нужно было попасть с Тульской к Северным воротам, автовокзалу в Ховрино. Я там, разумеется, никогда в жизни не была. А посколько именем собянина понастроено большое количество новых транспортных связок и развязок, то изучая карту проезда, я чувствовала себя понаехом. То есть, ...
Союз молодежи призывает признать ФБК Алексея Навального иностранным агентом, а публикации самого Навального - проверить на экстремизм. Недавно шесть общественных организаций направили свои обращения главе Минюста и Генпрокуратуру. Главной причиной обращения стала статья в американской газе ...
Давно предупреждала, что тяжелейшим месяцем в 2015 году будет декабрь. Как-то уже так складывается, что уже который год настроение у многих накануне Нового года совсем не праздничное. С 6 декабря 2015 года в противостояние с Ураном (в Овне) войдут Марс, Луна и Лилит (из Весов), а Мар ...
