Стресс — тема недели
takzdorovo_ru — 29.07.2010
Итак, стресс. Для него на портале есть целый раздел.
Разумеется, каждый, кто сейчас это читает, повернув монитор так,
чтобы начальник не видел, считает, что у него жуткий стресс: «всю
ночь не есть, весь день не спать — конечно, устаёшь!». Это
понятно.
Но на самом деле у стрессов малой силы (я не буду говорить о тех, что спровоцированы смертью близких, разводом, неожиданным увольнением или переездом — там дело серьёзное, лучше сразу к врачу) есть довольно понятные симптомы. Часть из них может оказаться для вас сюрпризом (как для меня, когда я прочитала эту колонку впервые). Про проблемы со сном, раздражительность и утомляемость вы и сами знаете, а вот «неулёжчивость» — когда вы находите миллион дел сразу перед сном, и готовы стирать шторы, читать техническую литературу и сортировать счета, лишь бы не идти в постель — симптом, который все игнорируют.
Творческие работники и люди искусства страдают от стресса не реже, чем «белые воротнички» и «синие рубашки». И это проблема не только нашего века, просто говорить о кортизоле стали только сейчас. И закрывать на стресс глаза вредно, опасно и глупо: «настоящие пацаны к неврологам и психотерапевтам не ходят», зато ходят с язвой, астмой и гипертонией. Впрочем, по статистике нас читает больше женщин — а у них стресс бывает в два раза чаще, чем у мужчин.
10 способов справиться со стрессом перечислены в этом материале. И ещё несколько инструментов:
— йога, благодаря которой реакция на стресс становится не такой сильной;
— аэробные тренировки (минимум 3-6 недель — тело втягивается не сразу);
— прогулки с собакой, которая, судя по исследованиям, вообще главное, что должно быть в доме у каждого, кто хочет быть здоров;
— открытое выражение гнева (только перед началом процедуры покажите человеку распечатку этой статьи);
— дыхательная гимнастика (даже если вы не очнь в неё верите);
прогулки в парках и моё любимое «сочетание голубого и зелёного».
Хорошие колонки о стрессе на нашем сайте пишет психотерапевт Зураб Кекелидзе, очень советую.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Что «соль» и «спайс» делают с мозгом — руководство для родителей Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Пока халтурщиков не начнут реально бить по рукам. Или по кошелькам. Впрочем, не знаю, поможет ли... На снимке - фрагмент мемориала "Защитникам неба Отечества", возведенного в Туле в прошлом году. Думаю, любому, мало-мальски разбирающемуся в авиации, сразу понятно, в чем "прикол". А ...
Как известно, в России голод. Тиски европейских санкций душат страну. За хамон и пармезан на черном рынке люди отдают последнее. Сегодня доели последнего ежа. Пытаясь дотянуть до весны, всем семейством рванули в огородный погреб, в надежде найти хоть что-то. Нашлись картошка, ...
Украинские власти признали, что убили переговорщика Киреева по ошибке. Думали шпион, оказался патриот, предупредил за сутки до начала СВО, что вот война начнется. Зорге прямо-таки. Только Зорге попал в руки к врагам, а этот - К СВОИМ и они его убили. Без суда и следствия. Казалось бы, ...
Здравствуйте
Вот так вынужден поступать, когда забываешь взять с собой фотоаппарат в лес.
Приходится тащить домой кусочек Природы в 3D формате.
...
Овербукинг шагает по стране. Теперь в ухищрениями "лоукостера Победа" столкнулись не обычные граждане, а семья помощника патриарха Кирилла: им не хватило мест в одном самолёте! Конечно, тут сразу и огласка, и прокуратура начала разбирательство...давайте расскажу, в чём дело. ...
