.jpg)
Киоски самообслуживания для участников беговых трасс и марафонов 
Моё любимое 
Джованни Беллини Мадонна с младенцем 
Шива-пурана. Кумара-кханда (Ганга, 2024) 
Режым делает важный шаг в сторону избавления от импортного рагулизма 
Новости из карликового Таллинна (с двумя н) 
О русском оружии. Колёсный цветок калибра 120 мм 
Инна Широкова 
Глас народа Председатель комиссии кнессета по юридической части вротман сказал на днях " Когда Гитлер пришел к власти в Германии, он не сжег суд, он сжег парламент, потому что парламенты всегда были врагами диктаторов, а суд ему помог. " И ни битом меньше. Наверное, гитлер вначале был ...
Страх - это не страшно! Есть новое - есть страх. Нет страха - нет нового.
arcobaleno_ru — 03.06.2012
Люди не летают на самолетах
не потому, что боятся, а потому, что не покупают билеты.
(с)
Эта парадоксальная фраза – в чем-то очень правильная. И мне о ней напомнил метод Гринберга – пожалуй, самое приятное мое открытие этой весны.
Все, чего мы боимся, стесняемся или не любим – отражается в теле. Это могут быть:
- просьба о повышении зарплаты,
- прямые продажи,
- колкие замечания знакомых,
- танцы,
- беседа на иностранном языке,
- критика,
- разговор с мужчиной (или женщиной) мечты,
- фотографирование,
- интервью при приеме на работу,
- просьба о помощи,
- появление в бикини на пляже (мужчины, сами придумайте для себя
аналогию!),
- да все что угодно.
Мы перестаем глубоко дышать, напрягаем те или иные группы мышц, зажимаемся, сутулим плечи… И воспринимают нас, соответственно, неуверенными и зажатыми людьми. Полное счастье и уверенность – тоже телесное переживание и опыт телесного расслабления. Счастливый и уверенный в себе человек - расслабленный, гармоничный, раскованный в движениях, это сразу видно.
Работает эта система в обе стороны – тело также действует на эмоции. Я как-то приводила пример – попробуйте ссутулиться, зажаться, опустить голову и сказать «Я очень счастлива!» А теперь расправьте плечи, грудь вперед, поднимите голову как можно выше и скажите «Я в глубокой депрессии, жизнь не удалась!» И то, и другое звучит комично и нисколько не убедительно.
Телесные практики и методы расслабляют мышечные зажимы и паттерны в теле и меняют наше эмоциональное состояние. Они меня давно интересовали, но я обычно не видела расслабленности и раскрепощенности в самих практикующих. Потому и их методы и направления не вызывали доверия. Исключением был Стюарт Хеллер, но он, к сожалению, крайне редко приезжает в Москву.
А вот попав в апреле на лекцию по методу Гринберга, я, в первую очередь, обратила внимание на свободу движений самого лектора, Роберто. Именно то, что я искала в других практиках.
Суть метода в том, чтобы осознанно изменить привычные реакции на страх, боль (душевную или физическую), неловкость, стыд, напряжение, стресс, ощущении беспомощности, безысходности, давления или перегрузки. Вы даете этим чувствам быть, но отказываетесь напрягать те мышцы, которые привычно напрягаете. Отказываетесь реагировать так, как привычно реагируете. (Мастер на сессиях помогает вам этому научиться). И тогда вы осознаете, что страх, боль, стыд, беспомощность – это не страшно. Они не больше вас, поэтому нет никакой нужды им поддаваться. Они вас ограничивают не сильнее, чем бабай, прячущийся под кроватью. То есть, ровно настолько, насколько вы позволяете им себя ограничивать. Осознание этого, переживание этого на телесном уровне дает вам очень много силы и еще больше свободы и выбора.
На сайте метода есть интересная лекция самого Ави Гринберга. Он говорит о том, что вы живы и молоды, пока в вашей жизни появляется что-то новое и интересное. А каждый раз, сталкиваясь с новым и интересным, вы испытываете страх. И это совершенно нормально. Есть новое – есть страх. Нет страха – нет нового. Смысл не в том, чтобы страха не было, а в том, чтобы не позволять страху вас ограничивать. Бойтесь летать на самолетах сколько угодно. Главное – не позволяйте этому мешать вам покупать билеты и путешествовать в новые страны.
Если вы в Москве, 4 и 7 июня Роберто Эспинагоса будет читать бесплатные лекции по методу Гринберга в «Открытом мире» на Тульской. Обещал дать техники и практические рекомендации. А еще - отличный пост на похожую тему уemily_entropy.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Соль, перец, чеснок Плюс время на пропитаться Обжарили и в мультиварку Программа "на пару" Раньше на пару делали буженину из филе курицы и индейки Вздумалось сделать так и свинину А вот вполне себе получилось И в горячем виде, и в холодном отлично И, конечно, очень вкусно! ...
Меня сегодня не узнал один из бывших женихов. Сволочь. Смеюсь, конечно, но я не ожидала, по-прежнему считая себя единственной и неповторимой ) Я, конечно, забыла, что нас прошлых и нынешних разделяет тридцать лет, а роман был сплошным флиртом. Я обозначилась первой. Строила ему ...
Меня во сне часто ругает отец. Вот прям не было таких снов, шоб он явился ко мне и сказал что-то одобряющее или ободряющее. Только ругань одна и какое-то одно только мной недовольство. Сегодня впервые к жизни к этой деспотии и угнетению присоединился ещё и дед. Только он впрямую меня ...
«...Всё перепутали Бедные звери, А виноваты Глухие тетери»
Стихи Александра Екимцева из журнала «Мурзилка»:
Мурзилка. 1967. № 05
И то же самое стихотворение из книги 1972 ...
