Рубеж в минус 21 пройден.

dar_jan — 28.04.2010 Очередные итоги и новые перспективы моего туловища.

Сегодняшнее взвешивание наконец показало предел моих мечтаний с марта 2009 года: 68 кг и ноль грамм.
21 килограм лишнего веса съеден. (рост - 176 см)
Причём с ноября(73 кило) худелось особенно напряжно. Я позволяла себе лишнее и наращивала мышцы два раза в неделю в спортзале (думаю за это время прибавился от силы лишний килограмм, но всё же).

Итак, что имеем, кроме этих двух цифр?
Лицо. Раньше на фоне щёк нос терялся. Теперь торчит, как у буратины. Двойной подбородок исчез. Но овал лица у меня всё равно по природе не чёткий и округлый, как у ребёнка, что скидывает пару годков.

Верх тела достаточно худ. Рёбра торчат. 44 размер. Грудь уменьшилась с 4го до 1го размера. Трицепс некрасиво болтается, но я прилежно работаю над этим (беру вес 25 кило).
Дальше по силовым (на мышцы спины и груди 25-30, на бицепс - 7,5). Я не знаю, чего он у меня слабый такой. Или это норма?

Пошли ниже. Талия чётко выраженная. "Бока" исчезли. Верхний пресс проступил кубиками. Нижний скрыт под небольшой "подушечкой" жира.

Ещё ниже. Попа не маленькая, но аккуратная. 48 размер (да, я "груша" с разницей в два размера). Ляжки выдающиеся за счёт квадрицепса. Стараюсь уже давать на него нагрузку по минимуму.
Силовые: ягодицы - 45-50 кг, внутреннее бедро - 50.

Единственное, что меня до сих пор сильно печалит - это ненавистные "жопные уши". Это жир, а не мышца, и никакое упражнение им не поможет. А худеть дальше я, вроде как, и не собираюсь. Объёмы, конечно, изменятся за счёт силовых, но на "уши" кроме диеты ничего радикально не действует. Вообщем, через полгодика погляжу, что с ними станет.

Ещё недавно приобретённое новшество тренировок - компрессионные чулки, исключение бега и силовых стоя. Планирую заняться пилатесом.

По диете: Хоть вес мой и достигнут, продолжаю питаться правильно и не есть мучное и жирное, чтоб не набрать его снова. Как это уже не раз со мной бывало.

Основная моя поблажка - это шоколадные конфеты калорий на 300 в день (моя единственная "вредная" привычка и зависимость). + Иногда кусочек жирного сыра, красной икры или колбаски на хлебец. Горсть миндаля. Мороженое. Но это всё не каждый день.
Остальное как всегда: зерновые на завтрак, овощи и мясо на обед, фрукты и молочные на ужин.

UPD январские фотки "до и после": http://dar-jan.livejournal.com/699100.html
самое свежее фото, но верх сокрыт под старой болтающейся рубашкой: http://i412.photobucket.com/albums/pp203/darrr31/www1/otkrytki/-0053.jpg

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив