Рефлексия, мозг постоянно в напряжении

ru_psiholog — 12.09.2015 Добрый день!
Много лет меня изводит рефлексия. В голове постоянно прокручиваются недавние и давние события (сразу несколько), возможные варианты из развития, мысли правильно/неправильно, как было, как надо и т.д. Остановить процесс усилием воли я не могу. Кажусь себе ноутбуком, у которого помимо основной программы открыто 100 страниц спама, съедающего память. Последние лет 5 сижу до ночи в интернете и читаю все подряд без разбора – это занимает память и сильно утомляет, так что я могу уснуть спокойно, а не через 2 часа мучительного перебирания событий в голове. Люблю ходить в кино (обязательно развлекательное, ни за что артхаус, мелодрама и пр.) – это пара часов покоя. Появилась психосоматика – в разгар рефлексии тяжело дышать, ощущение давления, как будто я тащу мешок с песком в гору.
Любое хоть сколько-нибудь стоящее событие становится сверхнагрузкой: запускается новый сценарий мыслей. Поэтому я начинаю избегать отношений и дошла уже до социофобии – потому что минутная беседа с соседкой может отожрать у меня сил как рабочая неделя. То есть я не боюсь людей, не стесняюсь их – я просто охраняю собственный мозг от изнуряющей рефлексии.
Я знаю, что в психологии значимым средством излечения считается видение проблемы. Пойми, почему ты такой – и найдешь выход. Я давно размотала эту цепочку логически: перфекционизм, спровоцированный сложными отношениями с родителями, проблемы у членов семьи (в основном здоровье: очень утомляет хронический - увы, объективный - больняк вокруг), попытки понять, где ошибся, как можно было сделать лучше, чувство вины и пр. Измениться мне это понимание не помогает.
Бывают проблемы человек – социум. Они сложные, но они имеют систему координат: поговорив с людьми, становится более-менее понятно, жертва я или нападаю, как безопаснее и комфортнее для всех вести себя. Проблему рефлексии я вижу как окукленную внутри меня, она с миром никак не связана – я адекватный гражданин с семьей/работой и заметных проблем окружающим не создаю. Если вы общаетесь с токсичным человеком – с ним надо поговорить о проблеме или избегать этого человека. Собственно, другого решения не существует. А если токсична часть тебя (и только для тебя!), что делать?
Что думаете? Как у вас с рефлексией? Как решать, что почитать, над чем задуматься? Спасибо!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив