Равнялка
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Такая вот штука должна быть в каждом доме.
Сделана она из пластиковой трубы диаметром 12-15 сантиметров.
![Равнялка Равнялка](/images/main/ravnyalka-99f4cb.jpg?from=https://bydom.ru/assets/images/razmery/polypropylen/polipropylenovye_tryby_3.jpg)
Нужен кусок трубы длиной полметра. У этого куска срезается низ — вот так.
![Равнялка Равнялка](/images/main/ravnyalka-8baae9.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/viktor_chumak/85048637/1064909/1064909_original.jpg)
Потом на верхнюю часть крепится поролон толщиной 4-5 сантиметров — для смягчения. Вот так:
![Равнялка Равнялка](/images/main/ravnyalka-9b5015.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/viktor_chumak/85048637/1065081/1065081_original.jpg)
Каждый вечер перед сном необходимо положить эту штуку на коврик, расстеленный на полу либо на диван — если поверхность достаточно жёсткая. Далее нужно лечь поясницей на эту штуку — вот так:
![Равнялка Равнялка](/images/main/ravnyalka-f3ce48.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/viktor_chumak/85048637/1065492/1065492_original.jpg)
После чего медленно, сантиметр за сантиметром, передвинуться так, чтобы равнялка оказалась под лопатками.
![Равнялка Равнялка](/images/main/ravnyalka-ecb100.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/viktor_chumak/85048637/1065878/1065878_original.jpg)
При этом нельзя отрывать спину от равнялки.
Смысл данного приспособления следующий: позвоночник является весьма сложной конструкцией. Весьма изощрённой и необычной. Если бы человек продолжал свой обезьяний образ жизни, позвоночник разгружался бы при висении на ветках. Но человек — существо прямоходящее, а его позвоночник к этому образу жизни не приспособлен. В итоге в позвоночнике накапливаются мелкие напряжённости и не совсем правильные расположения отдельных позвонков. Снижается подвижность, появляется усталость. Когда вы продвигаетесь позвоночником по равнялке, позвонки один за другим возвращаются в исходное состояние. Происходит сброс к заводским настройкам. Вы услышите похрустывание — это позвонки становятся в правильное исходное положение.
Одну свою подругу я силком заставлял делать это упражнение — оно ей не нравилось. А потом ей подруги заявили, что у неё сиськи выросли и поинтересовались — кто же их растянул. А их никто не растягивал — просто у неё исчезла сутулость и развернулись плечи. Грудь стала торчать вперёд — как положено. Визуально увеличившись на два размера.