Пять способов помочь сердцу (помимо беговой дорожки) (CMT)

топ 100 блогов republicommando28.05.2024
Пять способов помочь сердцу (помимо беговой дорожки) (CMT)

Вы, наверное, уже в курсе, что для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно тренироваться, принимать рыбий жир, избегать стрессов и не ронять включенный фен в ванну. Однако мы можем добавить к этому списку еще пять пунктов для улучшения здоровья и продления жизни.

1. Магний - не дает артериям «окаменеть»

По данным Национальной программы контроля проверки здоровья и питания (США), 61% американцев не получает достаточного количества магния. Учитывая, что значительная часть магния теряется через пот, спортсмены испытывают еще больший дефицит.

Потребление магния и кальцификация артерий связаны обратной зависимостью. Достаточный уровень магния поддерживает растворение кальция в крови, не позволяя ему «превращаться в камень» в венах и артериях (или в почках, что помогает предотвратить образование камней).

Для поддержания здоровья сердца и улучшения общего самочувствия следует ежедневно принимать не менее 400 мг магния. Лучше всего - полностью хелатированный магний.

2. Тестостерон – полезен и сердцу

В одном мета-обзоре было проанализировано более 100 исследований тестостерона и установлено, что низкий уровень тестостерона связан с аномальными показателями ЭКГ (5). Кроме того, мужчины с более высоким уровнем тестостерона на 25% реже страдают от внезапной остановки сердца. Если у вас наблюдаются симптомы низкого тестостерона (низкое либидо, низкая энергия, трудности с набором мышечной массы и т.д.), у вас есть несколько вариантов действий.

Конечно, можно устранить негативные факторы, такие как ожирение, стресс или лекарственные препараты, которые могут лишать вас тестостерона.

Можно также использовать добавки, повышающие тестостерон. Некоторые из них работают синергетически, повышая тестостерон за счет воздействия на гипофиз и тестикулы, что приводит к увеличению уровня гормона.

Обратите внимание на добавки, содержащие малазийскую эврикому (Eurycoma longifolia) и болгарский трибулусу(Tribulus terrestris). Также на рынке есть добавки, которые подавляют превращение тестостерона в эстроген.

Даже дополнительный прием магния может значительно повысить уровень тестостерона, если у вас дефицит этого минерала. Возможно, добавки, повышающие уровень тестостерона, не приведут к увеличению мышечной массы, но они могут повысить его настолько, что его уровень окажется в пределах нормы, безопасной для здоровья, предотвращающей инфаркт и диабет.

И наконец, проконсультируйтесь с врачом по поводу ГЗТ, это может спасти вам жизнь, не говоря уж о повышении ее качества.

3. Ниацин (витамин B3) – так же хорош, как статины?

Новые исследования показывают, что ниацин – действенный конкурент статинов, который не имеет негативных побочных эффектов (2).

Более того, оказалось, что ниацин - один из двух известных препаратов (второй - лекарство нереальной стоимости), способных бороться с так называемым липопротеином (а), который практически никто из врачей не проверяет, но который может в три раза увеличить риск сердечного приступа в раннем возрасте (3).

Необходимость применения ниацина зависит от нескольких факторов. Например, если ваш врач уже прописал статины, вы можете спросить его о добавлении ниацина к вашей схеме лечения.


далее

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Когда речь заходит о геноциде, то в первую очередь вспоминают, пожалуй, о евреях и цыганах в годы Второй мировой войны. Насилие же на почве Насилие на почве межнациональной ненависти по отношению к русским — явление нетипичное . И всё же такие события имели место, причём уже в ...
Я вот начиталась. Здесь что ни пост, за редким исключением, то паника и уныние. Можно подумать, что всё мужское население страны — это уклонисты, трусы и дезертиры. Много советов куда бежать, как и когда. Дикость какая! B только две дамы готовы бросить спокойную жизнь и пойти на фронт. ...
На фото — Питер вотпрямщас (белые ...
У нас на глазах рушится одна из главных материальных скреп путинской власти. Ну, мы все помним, как охранители, восторгающиеся всем, что сделал со страной этот режим, приводили в качестве одного из главных доказательств роста благосостояния россиян убойный, как им казалось, довод про " ...
и чем спаслась от депрессии красавица-актриса Валентина Теличкина На счету этой актрисы больше 70 работ в кино и сериалах, и все они очень разные. Она начинала сниматься ещё у ...