Провёл первую тренировку в новом году

german_kmw — 03.01.2023

 Тренировался в качковском симле на верх тела — подтягивания, трицепс, плечи, бицепс, пресс.  Тренируюсь 1-2 упражнения по 3 подхода, на 10-8 повторений без отказа, заканчиваю когда могу сделать ещё 1-2 повторения, дабы не переутомляться и быстрее восстанавливается. 

 В течении прошедшего года существенно расширил свой инвентарь и жизненное пространство застеклив лоджию — 2 на 5 кв метров.  Там теперь у меня есть и турник, брусья, а так же купил в Спортмасте гимнастические кольца.  Напишу потом отдельно про эти снаряды для домашнего зала.

 Тем кто желает начать с нового года новую жизнь  рекомендую начинать постепенно, не выкладываться на тренировках , а заниматься потихоньку, получится наоборот легко не перегружаться, самое главное это регулярность. 1-2 тяжёлых тренировки в месяц только нанесут вред, тогда как регулярные занятия по 45-60 минут три раза в неделю будут вас менять к лучшему.  

Наша цель иметь здоровое тело круглый год, всю жизнь. А здоровое тело опирается на :

1. здоровый дух, да психическая составляющая первична — это  отдых, нормальный сон, нормальный уровень стресса.

2. питание, добавки, в частности большие дозы витаминов. 

 3. только последним пунктом сами тренировки, которые могут быть любыми — лыжи, велик, ролики, ходьба , турник и т.д., можно совмещать приятное с полезным например ходить гулять в по пересечённой местности. 

 Заниматься конечно нужно всю жизнь, чем раньше начнёте тем лучше будете понимать и чувствовать свой организм. А понимание организма позволит как можно дольше оставаться в активном состоянии, собственно до 50 лет наше тело позволяет поддерживать те же кондиции, что и в 20-25 лет, а у подготовленного ещё и выше, то есть достижим уровень КМС и выше.    Потом идёт медленное и постепенное снижение. Это подтверждено наукой, конечно немного замедляются рефлексы, что критично для единоборств, но силовые показатели остаются на том же или более высоком уровне — мышц то человек мог набрать и больше.  Так же фактор это изношенность организма проф спортсмена соревнованиями, у обычного здорового человека не было этих травм и соревнований. 

Оставить комментарий

Популярные посты:

verus

QR-код на столе: как сократить время расчёта и повысить комфорт гостей

paul-atrydes

Затянувшийся предмобилизационный период

elmaspb

Фунтик

pantv

Дачные зарисовки и глупые размышлизмы

vesper_canary

Как я искала квартиру в Токио. Продолжение

a_pk

Погодно-брютовое

maysuryan

Кто считался врагом в СССР начала 1960-х?

balanchelix

«Искандеры» прилетели сразу: в Берлине рассказали о провале защиты Одессы путем

natali_kolesnik

Не пропускайте завтрак

• Ранее
• Архив