Простой двухминутный тест, который предскажет как долго вы проживете - врач

marena99 — 01.11.2023

Как провести тест

Это простой тест, который не требует никакого оборудования — достаточно места на полу, чтобы сидеть.

Вам нужно перейти из положения стоя в положение сидения со скрещенными ногами, а затем обратно в положение стоя, используя только ноги и корпус для подъема и опускания.

Вы начинаете тест с оценкой 10 баллов и вычитаете один балл за использование любого из следующих средств поддержки:

• Рука
• Колено
• Предплечье
• Одна рука на колене или бедре
• Сторона ноги.

Набрав небольшое количество очков, вы подвергаетесь значительно более высокому риску скорой смерти.

«Исследование показало, что чем ниже балл, тем выше вероятность смерти в следующие шесть лет у вас в семь раз.

Восемь баллов или выше — это то, что вам нужно. Когда мы становимся старше, мы тратим время на разговоры о здоровье сердечно-сосудистой системы и аэробной подготовке, но баланс, гибкость и ловкость также очень важны».

В исследовании приняли участие 2002 участника, из которых 68 процентов были мужчинами. Участники выполнили тест SRT, и в ближайшие годы за ними следили исследователи.

«Фитнес скелетно-мышечной системы, по оценке SRT, был значимым предиктором смертности у людей в возрасте от 51 до 80 лет».

В целом, у тех, кто набрал наименьшее количество баллов от нуля до трех, шанс умереть был в шесть раз выше, чем у тех, кто набрал наибольшее количество баллов (от восьми до 10).

Почти половина (40 процентов) людей из этого диапазона умерли в течение 11 лет после исследования. По сравнению с другими подходами к функциональному тестированию тест сидя-вставания не требует специального оборудования, безопасен, легко применяется за короткий период времени (менее двух минут) и надежен.

https://dzen.ru/a/ZUDMZus__QEYFT2p?referrer_clid=1400&

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

kauflen

Какие бывают подшипники: обзор шариковых, роликовых и игольчатых моделей

stroganov

Биргер Борис Георгиевич (1923 - 2001)

kagury

Декабрьское

dracomare

Осеннее небо Приморья

cand_orel

1968: The Beatles выпустили альбом "The Beatles" ("The White Album")

lemming809

Два знаковых памятника Москвы - Печатный двор и Дом-школа

galina_kayumova

Цветочный понедельник

selyanka1

Образы мультфильма "Двенадцать месяцев" (1956)

skally75d

Живой кожей по стеклу: "Люблю"

• Ранее
• Архив