Кому и для чего сегодня необходимы виртуальные криптообменники 
Опознаем эсминец? 
И опять женское имя 
Шантажист - посланник Всевышнего 
Собственно черноморское побережье . 
Денацификация 
Чернокожая Гермиона 
Десять фактов из жизни кошки Хани. 
Международный аэропорт Дубая и местный VIP зал
08.04.2024 —
Что нужно капиталу
Проснулся и уже уставший?
jeka_jj — 11.04.2024
Бывают такие дни. Давайте разбираться.
Первым делом оговорю, что если у вас какие то проблемы со здоровьем. Или подозрение, что есть проблемы – не тяните. Идите к врачу. Если вы упадете, ни кого счастливее вы не сделаете.
Если вы боитесь идти к врачу, боясь услышать какой то диагноз, диагноз этим вы не отмените. И сложностей с лечением со временем будет все больше и больше. Начните сейчас.
Но, бывает, что каких то особых проблем со здоровьем нет. Но, сил тоже нет.
Позаботьтесь о себе. Начните с тела. Достаточно воды. Достаточно овощей и фруктов. Полезные углеводы и белки. Советы тут достаточно простые. Не надо каких то крайностей типа «полезное питание навсегда». Понемногу. Тихой сапой. Сегодня съели салат перед пельменями. Лень делать салат – помыли огурец или морковку и съели так, без салата. Организм уже скажет вам спасибо.
Свежий воздух. С детства твердят нам врачи. Выйти погулять на 20 минут – тотально нет времени. Не буду ни кого агитировать за пользу движения, которое жизнь. Все взрослые люди. Не можете заставить себя выйти прогуляться – откройте форточку хотя бы. Мозг скажет спасибо за свежий воздух.
Моя сестра похудела на 15 кг после родов, просто взяв себе за правило делать 10 приседаний перед каждой едой. А таскание на себе лишнего веса отнимает силы. Просто подумайте об этом.
Сон. Загадочная штука. Без него мы не можем. И спать иногда не можем. А отсутствие нормального достаточного сна ох как отнимает силы! Самое важные выводы, которые для себя сделала, перепробовав кучу всего на практике.
Всякие “кто рано встает” не работают. Важно вставать в одно время. Даже в выходные. В 6 или в 12 – только как вам удобно. Минимум 7 часов сна. (Но, здесь каждый должен свою цифру определить. Ни на кого не равняйтесь. Верьте только своему самочувствию.) Когда спим – тотальная темнота и тишина. Не стесняемся для этого сделать все возможное от блекаут штор и масок на глаза до берушей и тд. Перед сном делаем все, что вам помогает расслабиться. От горячих ванн, чая и музыки, до научных лекций, медитаций и все, что вам придет в голову и реально вас расслабит.
Заботитесь о своем здоровье? Что то из перечисленного делаете целенаправленно? Может, я что то важное пропустила?
©
ira_plyushkinap.s. Поддержите, пожалуйста, этот пост поставив лайк и любой комментарий, чтобы его увидело больше людей. И подписывайтесь на телеграмм канал Баба Ира и миллион..
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.04.2024 —
Легко ли отложить 10%
07.04.2024 —
О коммунизме для идеальных людей
05.04.2024 —
Про учителей
05.04.2024 —
Про тёплые, ламповые сериалы из недавнего прошлого
03.04.2024 —
Споры и препирательства
01.04.2024 —
Про жестокие розыгрыши на Первое апреля
30.03.2024 —
В Кольце Друзей. Выпуск сто шестьдесят девятый
Архив записей в блогах:
Потрясающий, умопомрачительный, яркий, ароматный, волшебный, праздничный - это все Мандариновый пирог! Это моя квинтэссенция любви к мандаринам. Этот пирог заставит вас забыть о делах и проблемах, когда вы сядете пить с ним чай на своей уютной кухне с любимыми людьми. И сделает праздник ещ ...
Сегодня на Украине праздник. Отмечают годовщину того, как снайперы Парубия и Пашинского расстреляли в спину «небесную сотню». По этому поводу в Киев собираются съехаться радикалы, чтобы поставить палатки и выдвинуть Порошенко ультиматум. Но перед тем как мы продолжим, небольшое лирическое ...
Меня зовут Лоренцо(я-парень с темными волосами).Жил в не большом поселении.Пас стадо и читал книги.Романтика,сказки-вот мои любимые темы.Мне уже 23,но ...
Искала картинки по запросу "Сидит девица в темнице, а коса на улице", среди портретов Тимошенко попалось это Пошла по ссылке и очутилась в Форуме почитателей амигуруми . Собственно, сабж. И ведь, наверное, всем этим мастерицам кажется, что они ...
Чем теперь занимается самый медийный и самый ньюсмейкерский штатовский посол?? Твиттерит как безработный, читает прессу, занимается воспитанием старшего сына, а когда родина прикажет, начинает ругать ВВП. Наприемер, 8 апреля бывший штатовский посол прочел в Нью-Йорке ...
