Платный пансионат для пожилых людей 
Первосентябрьское. 
Последние новости 
Живее всех живых 
Это просто плевок в лицо всем русским от Сбербанка: 
Мелодии дня 
Есть ли жизнь после свободы? 
Локон 
В Буздяках, Башкирии введён в эксплуатацию завод по выпуску конопляного волокна
08.04.2024 —
Что нужно капиталу
Проснулся и уже уставший?
jeka_jj — 11.04.2024
Бывают такие дни. Давайте разбираться.
Первым делом оговорю, что если у вас какие то проблемы со здоровьем. Или подозрение, что есть проблемы – не тяните. Идите к врачу. Если вы упадете, ни кого счастливее вы не сделаете.
Если вы боитесь идти к врачу, боясь услышать какой то диагноз, диагноз этим вы не отмените. И сложностей с лечением со временем будет все больше и больше. Начните сейчас.
Но, бывает, что каких то особых проблем со здоровьем нет. Но, сил тоже нет.
Позаботьтесь о себе. Начните с тела. Достаточно воды. Достаточно овощей и фруктов. Полезные углеводы и белки. Советы тут достаточно простые. Не надо каких то крайностей типа «полезное питание навсегда». Понемногу. Тихой сапой. Сегодня съели салат перед пельменями. Лень делать салат – помыли огурец или морковку и съели так, без салата. Организм уже скажет вам спасибо.
Свежий воздух. С детства твердят нам врачи. Выйти погулять на 20 минут – тотально нет времени. Не буду ни кого агитировать за пользу движения, которое жизнь. Все взрослые люди. Не можете заставить себя выйти прогуляться – откройте форточку хотя бы. Мозг скажет спасибо за свежий воздух.
Моя сестра похудела на 15 кг после родов, просто взяв себе за правило делать 10 приседаний перед каждой едой. А таскание на себе лишнего веса отнимает силы. Просто подумайте об этом.
Сон. Загадочная штука. Без него мы не можем. И спать иногда не можем. А отсутствие нормального достаточного сна ох как отнимает силы! Самое важные выводы, которые для себя сделала, перепробовав кучу всего на практике.
Всякие “кто рано встает” не работают. Важно вставать в одно время. Даже в выходные. В 6 или в 12 – только как вам удобно. Минимум 7 часов сна. (Но, здесь каждый должен свою цифру определить. Ни на кого не равняйтесь. Верьте только своему самочувствию.) Когда спим – тотальная темнота и тишина. Не стесняемся для этого сделать все возможное от блекаут штор и масок на глаза до берушей и тд. Перед сном делаем все, что вам помогает расслабиться. От горячих ванн, чая и музыки, до научных лекций, медитаций и все, что вам придет в голову и реально вас расслабит.
Заботитесь о своем здоровье? Что то из перечисленного делаете целенаправленно? Может, я что то важное пропустила?
©
ira_plyushkinap.s. Поддержите, пожалуйста, этот пост поставив лайк и любой комментарий, чтобы его увидело больше людей. И подписывайтесь на телеграмм канал Баба Ира и миллион..
* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.04.2024 —
Легко ли отложить 10%
07.04.2024 —
О коммунизме для идеальных людей
05.04.2024 —
Про учителей
05.04.2024 —
Про тёплые, ламповые сериалы из недавнего прошлого
03.04.2024 —
Споры и препирательства
01.04.2024 —
Про жестокие розыгрыши на Первое апреля
30.03.2024 —
В Кольце Друзей. Выпуск сто шестьдесят девятый
Архив записей в блогах:
Мог бы всякого написать про положение в РФ (и написал много разного за последние 30 лет). Но вижу, что буквально с каждым днём ситуацуия в России интересует людей всё меньше. Мне объясняют мудрые люди: "Народ устал. Он выживает с трудом. И хочет жить хорошо. Не мешайте своей писаниной. ...
Сейчас это может показаться странным, но первоначально Ефим Копелян в фильм "Неуловимые мстители" пробовался на роль Сидора Лютого. Более того, худсовет, рассматривая пробы его на эту роль утвердил, хотя заметили, что он для этой роли староват. Но обо всём по порядку В первоначальном ...
Сейчас буду показывать вам довольно страшные и шокирующие вещи. На первый взгляд всё не так ужасно: Но стоит немного обнажиться, и беспощадная правда показывает своё неприглядное лицо. Я не про фотошоп, я про это: Вот такие жуткие дела случаются, когда женщины ходят в ...
Очередная сводка от Астахова : плюс 11 тысяч минус 4. За сутки в Россию из Украины въехали 11 тысяч человек, в обратном направлении переместились 4. Из них почти тысяча получила помощь в первичных пунктах приема беженцев. Это не говорит о том, что остальные - приехавшие по своим делам по ...
Рапира с клинком типа фламберг, Италия, 1620-1640 годы. Общая длина 1118 мм, ширина крестовины 248 мм, глубина 140 мм, вес 1346,6 грамма. Из собрания нью-йоркского The Metropolitan Museum of Art, инвентарный номер 29.157.9 ...
