Проснулся и уже уставший?

ira_plyushkina — 10.04.2024

Бывают такие дни. Давайте разбираться.

Первым делом оговорю, что если у вас какие то проблемы со здоровьем. Или подозрение, что есть проблемы – не тяните. Идите к врачу. Если вы упадете, ни кого счастливее вы не сделаете.

Если вы боитесь идти к врачу, боясь услышать какой то диагноз, диагноз этим вы не отмените. И сложностей с лечением со временем будет все больше и больше. Начните сейчас.

Но, бывает, что каких то особых проблем со здоровьем нет. Но, сил тоже нет.

Позаботьтесь о себе. Начните с тела. Достаточно воды. Достаточно овощей и фруктов. Полезные углеводы и белки. Советы тут достаточно простые. Не надо каких то крайностей типа «полезное питание навсегда». Понемногу. Тихой сапой. Сегодня съели салат перед пельменями. Лень делать салат – помыли огурец или морковку и съели так, без салата. Организм уже скажет вам спасибо.

Свежий воздух. С детства твердят нам врачи. Выйти погулять на 20 минут – тотально нет времени. Не буду ни кого агитировать за пользу движения, которое жизнь. Все взрослые люди.  Не можете заставить себя выйти прогуляться – откройте форточку хотя бы. Мозг скажет спасибо за свежий воздух.

Моя сестра похудела на 15 кг после родов, просто взяв себе за правило делать 10 приседаний перед каждой едой. А таскание на себе лишнего веса отнимает силы. Просто подумайте об этом.

Сон. Загадочная штука. Без него мы не можем. И спать иногда не можем. А отсутствие нормального достаточного сна ох как отнимает силы! Самое важные выводы, которые для себя сделала, перепробовав кучу всего на практике.

Всякие “кто рано встает” не работают. Важно вставать в одно время. Даже в выходные.  В 6 или в 12 – только как вам удобно. Минимум 7 часов сна. (Но, здесь каждый должен свою цифру определить. Ни на кого не равняйтесь. Верьте только своему самочувствию.) Когда спим – тотальная темнота и тишина. Не стесняемся для этого сделать все возможное от блекаут штор и масок на глаза до берушей и тд. Перед сном делаем все, что вам помогает расслабиться. От горячих ванн, чая и музыки, до научных лекций, медитаций и все, что вам придет в голову и реально вас расслабит.

Заботитесь о своем здоровье? Что то из перечисленного делаете целенаправленно? Может, я что то важное пропустила?

Читай те так же в телеграме на сколько мы обеднели за 10 лет https://t.me/babairai/21 

Оставить комментарий

Популярные посты:

von_hoffmann

21 декабря / 3 января 1612 г. / 1613 г. Сбор представителей на Земский Собор

imp_navigator

Учения сухопутных войск иранской Армии на западе Ирана

kiowa_mike

Сесили Веджвуд. Казнь короля Карла I

von_hoffmann

Указание военным цензорам НКГБ об изъятии фотографий увечий из писем фронтовиков

travnikovug

Здесь с народом трудно спорить.

vba_

Полное распутье

nefer

Антикварный маркет "Блошинка" проводится несколько раз в год, съездила

barchk

Не повезёт, так на родной сестре триппер подхватишь!

• Архив