Прожить день с пользой для здоровья

chepukh — 09.01.2014 Все. Праздники кончились. Начались скучные будни. Признайтесь, кто из вас соблюдает режим? Скучно? Но полезно! Еще полезнее, чем отказываться от курения. Сегодня поговорим о том, как провести день с максимальной пользой для здоровья. Говорят, достаточно провести так неделю - и самочувствие улучшится заметно. Рекомендации, конечно, не для всех. У тех, кто вкалывает с девяти до шести, они вызовут лишь горькую усмешку, однако попробовать стоит!


7.00. Подъем. Эксперты в области биоритмов человека полагают, что именно в сей до неприличия ранний час включается заложенный в каждом из нас внутренний будильник.

7.05. Пьем  стакан теплой воды с ломтиком лимона. Он поможет печени очистить  внутренности от токсинов и обеспечит мгновенный прилив энергии.

7.10. Чистим зубы. Щетку держим под углом 45 градусов к зубу, там, где он соприкасается с десной. Начинаем процесс с верхней правой части  челюсти и делаем по пять  нежных  горизонтальных движений на каждой ее стороне.

7.15. Душ – чем холоднее, чем лучше. Холодная вода активизирует обмен веществ и кровообращение, горячая –  наоборот. Чтобы запастись бодростью  на весь день, неплохо закончить водные процедуры 30-секундным ледяным обливанием.

7.35. Едим банан. Лучшего энергетического питания не найти. А вообще  овощи и фрукты нужно есть как минимум пять раз в день. Осталось четыре.

7.40. Пьем пол-литра. Воды. В сутки организм активно живущего человека требуется  промывать двумя  литрами жидкости – даже если кажется, что совсем не хочется пить.

8.00. Занимаемся   необременительной гимнастикой или идем гулять.

9.00. Пьем стакан воды, не обращая внимания на то, что бегаем в туалет каждые пять минут. Это полезно.

9.25. Завтрак. Он  должен быть богат углеводами, но беден жирами. Идеальное утреннее меню, по мнению диетологов из Лиддского университета - тарелка овсянки и стакан апельсинового сока. От кофе, мешающего организму усваивать полезные вещества, лучше отказаться.

9.40. Глотаем поливитаминную таблетку.

10.05. Приступаем к работе. Ммозг находится в лучшей своей форме примерно до полудня, так что все умственные занятия лучше уложить в первую половину дня.

10.55. Делаем перерыв. Если вы сидите за компьютером, отдыхать по 5-10 минут необходимо каждый час.

12.10. Идем гулять. Не пугайтесь: 10 минут вполне достаточно для того, чтобы привести в порядок нервы, восстановить силы и напитать уставший мозг кислородом.

12.20. Пора обедать, ведь к полудню скорость обмена веществ достигла своего пика.

12.55. Суем в рот жвачку без сахара. Зачем – знают, наверное, даже беззубые грудные младенцы.

14.00. Возвращаемся   к работе. Именно сейчас мозг обрел второе дыхание и вновь готов к бою.

17.15. Отправляемся в гимнастический зал. Температура мышц и прочие важные показатели находятся в зените. Не случайно большинство олимпийских рекордов было поставлено именно ранним вечером. Для вас же будет достаточно и 30 минут  активной аэробики, шейпинга или качания на тренажере.

18.00. Легкий ужин.

19. 00. Звоним друзьям или идем в гости, кино и т.п.  В  конце каждого дня необходимо уделять хотя бы час общению с теми, кто дорог вам.

21.30. Расслабьтесь. День подходит к концу,  ваше давление падает, обмен веществ замедляется а тело потихоньку остывает. Вы не умираете, а просто внутренне предвкушаете  отдых. Примите теплую ванну, послушайте хорошую музыку, почитайте книжку – если, конечно, вам почему-то не нужно сегодня перемывать горы посуды, стирать белье или пороть неслухов-детей.

22.15. Пора в постель. Да-да! Укладываться нужно между 10 и 11 часами вечера – именно сейчас мозг вырабатывает наибольшее количество сонных гормонов, а значит, отдых будет наиболее полноценным.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив