Как фонд «Бельканто» меняет отношение к классической музыке 
Модные штучки. 
Мама, я поела и в шапке ... 
Ожиданье, нетерпенье 
Договор с Wi-Fi демоном 
Калотамнус: необычное цветение 
Секстет на сансете 
Весь мир сходит с ума по Лабубу и другим монстрам. Кто покупает плюшевые 
"Замечательный снимок!"
09.03.2016 —
Плато
программа тренировки
ru_healthlife — 10.03.2016
Здравствуйте!Просьба к опытным товарищам оценить программу тренировки, и может посоветовать чего хорошего:
В общем основная идея тренировок.. если можно так сказать общефизическая подготовка. Я много лет к спорту относился равнодушно, поэтому уровень сейчас начинающий. Сейчас тренируюсь каждое утро.. уже месяца 4 наверное, делаю следующее:
-разминка на все суставы - 15 минут
-разогреваюсь - бёрпи 1 минута в максимальном темпе (сейчас получается 15-16 раз)
Круговая тренировка, 3 круга с отдыхом между ними 60 сек, между упражнениями около 10 сек.
1. приседания 25
2. скручивания (плечи к коленям) 25
3. отжимания 10 1й круг, 15 2й круг, 20 3й круг
4. боковые скручивания - 25
5. подтягивания... жалкие попытки.. 3-5 по факту, но делаю вид что 15, тянусь..
6. подъем таза.. с фиксацией в верхней точке. - 30
вот так вот.. прогресс в плане продуктивности вроде бы есть, но вот не совсем понятно куда дальше двигаться, надо ли что-то новое пробовать или нужно просто делать что делал дальше?
Как потеплеет хочу еще пробовать интервальный бег.
Сохранено
|
|
</> |
программа тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Напомню прошлые события в том (примерном) порядке, в котором они случились. 1. Пристрелочный обстрел Сирии евреями. 2. Предупреждение от Европейского агентства авиационной безопасности о возможности нарушения навигационного оборудования в течение следующих 72 часов в результате ракетных ...
В фейсбуке в одной из фем-групп появился пост о разводах и о том, что выкидывали при этом мужчины. Все эти "да кому ты без меня нужна", "без меня по миру пойдешь", угрозы отнять детей и требования что-то вернуть... Это, собственно, одна из причин, по которой я не слишком сочувствую ...
Ukraine: ICRC calls for clarity on aid convoy 12-08-2014 The ICRC is seeking more information about the 280-vehicle aid convoy that left Moscow for eastern Ukraine on 12 August 2014. Laurent Corbaz, ICRC Head of Operations for Europe and Central Asia, says the organization ...
Есть у меня знакомый админ в крупной компании в РФ, ну так вот, он мне периодически гордо рассказывает что у них спускают сверху, какие обновления ставить, а какие - блокировать, так как мол в них сидят системы слежения ЦРУ. (это не считая того что он сам сидит через VPN с домашнего компа ...
Перед мостом через Свиягу в сторону Казани: ...
