Ипотечное страхование недвижимости: что именно страхуют и почему это важно для выплат и цены 
Когда переходить к сексу в отношениях 
Всё начинается... 
Сын подарил отцу "Жигули-копейку" 1978 года выпуска... 
просто так 
Японская поездка №1, день 13 часть 2.
09.03.2016 —
Плато
программа тренировки
ru_healthlife — 10.03.2016
Здравствуйте!Просьба к опытным товарищам оценить программу тренировки, и может посоветовать чего хорошего:
В общем основная идея тренировок.. если можно так сказать общефизическая подготовка. Я много лет к спорту относился равнодушно, поэтому уровень сейчас начинающий. Сейчас тренируюсь каждое утро.. уже месяца 4 наверное, делаю следующее:
-разминка на все суставы - 15 минут
-разогреваюсь - бёрпи 1 минута в максимальном темпе (сейчас получается 15-16 раз)
Круговая тренировка, 3 круга с отдыхом между ними 60 сек, между упражнениями около 10 сек.
1. приседания 25
2. скручивания (плечи к коленям) 25
3. отжимания 10 1й круг, 15 2й круг, 20 3й круг
4. боковые скручивания - 25
5. подтягивания... жалкие попытки.. 3-5 по факту, но делаю вид что 15, тянусь..
6. подъем таза.. с фиксацией в верхней точке. - 30
вот так вот.. прогресс в плане продуктивности вроде бы есть, но вот не совсем понятно куда дальше двигаться, надо ли что-то новое пробовать или нужно просто делать что делал дальше?
Как потеплеет хочу еще пробовать интервальный бег.
Сохранено
|
|
</> |
программа тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Она сидела у окна,
А он вошел в ее вагон.
— Женат, — подумала она,
— Лет тридцать пять, — подумал он.
А за окном цвела весна,
День был прекрасен, словно сон.
— Красив, — подумала она.
— Как ...
Сегодня с утра в околоофициальных СМИ веселуха. Предположительно чеченцы (росгвардейцы, кадыровцы, ахматовцы???) похитили на Ярославском вокзале некоего Арега Самвеловича, но почему-то Щепихина, «бизнес-тренера и великого оратора».
Сводки «с фронта» достойны пера самых знаменитых ...
В прошедшем дне было и кое-что хорошее,например на Головинских прудах случайно было обнаружено вот такое чудное ...
Предыдущий повтор Вновь стилизация под "городской блатняк". Но с элементами "рыдательного" городского романса. Это по-прежнему еще незрелый Высоцкий, только набирающий поэтическую форму, если можно так выразиться, но без этих ранних песен не было бы зрелых его шедевров ...
Угадайте, что уникального в этой клавиатуре? 30 лет потребовалось компании Logitech, чтобы наконец–то сделать водостойкую клавиатуру, которую можно мыть под водой. © Источник Кстати, данную клавиатуру можно будет увидеть на Moscow Hi-End Show, ...
