CHANGAN CS35PLUS: обзор компактного кроссовера для города
09.03.2016 —
Плато
программа тренировки
ru_healthlife — 10.03.2016
Здравствуйте!Просьба к опытным товарищам оценить программу тренировки, и может посоветовать чего хорошего:
В общем основная идея тренировок.. если можно так сказать общефизическая подготовка. Я много лет к спорту относился равнодушно, поэтому уровень сейчас начинающий. Сейчас тренируюсь каждое утро.. уже месяца 4 наверное, делаю следующее:
-разминка на все суставы - 15 минут
-разогреваюсь - бёрпи 1 минута в максимальном темпе (сейчас получается 15-16 раз)
Круговая тренировка, 3 круга с отдыхом между ними 60 сек, между упражнениями около 10 сек.
1. приседания 25
2. скручивания (плечи к коленям) 25
3. отжимания 10 1й круг, 15 2й круг, 20 3й круг
4. боковые скручивания - 25
5. подтягивания... жалкие попытки.. 3-5 по факту, но делаю вид что 15, тянусь..
6. подъем таза.. с фиксацией в верхней точке. - 30
вот так вот.. прогресс в плане продуктивности вроде бы есть, но вот не совсем понятно куда дальше двигаться, надо ли что-то новое пробовать или нужно просто делать что делал дальше?
Как потеплеет хочу еще пробовать интервальный бег.
Сохранено
|
|
</> |
программа тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Есть две большие разницы между 3 годами условно и двумя годами реального срока в колонии, в которую (как все предполагали) отправили Навального, например. Для большинства обычных людей эта разница вполне себе может случиться из-за их ошибок на допросе.
...
Мне очень лень, но я думаю, такие истории надо рассказывать для укрепления веры в человечество. Вообще про маленький бизнес, я за него. Я не люблю корпорации и сети. Конечно, это удобно, и ты идёшь в супермаркет и все там знаешь. И у тебя например есть скидочные карты и ты имеешь ...
Со своих 50 лет, я бы сказал себе, мелкому, такое: 1) Не верь ничему государственному, начиная с телевизора и учителей в школе; 2) Не ешь сладкое. Вообще. Никакое. 3) Никогда не загорай; 4) Лучшая физкультура - это бокс; 5) Принимай антибиотики только в ...
Ко мне в комменты явился тульский комиссар движения "Наши" etosteel: Ты только и ...
Феерическое: http://krig42.livejournal.com/261577.html?thread=11865033#t11865033 Говнопейсатель Владимир Лещенко демонстрирует ТЕРМИНАЛЬНЫЙ ПОЦРЕОТИЗМ МОЗГА. Поциент настолько упорот, что не понимает, что ему ...
