Как выбрать программу для дошкольника перед первым классом
09.03.2016 —
Плато
программа тренировки
ru_healthlife — 10.03.2016
Здравствуйте!Просьба к опытным товарищам оценить программу тренировки, и может посоветовать чего хорошего:
В общем основная идея тренировок.. если можно так сказать общефизическая подготовка. Я много лет к спорту относился равнодушно, поэтому уровень сейчас начинающий. Сейчас тренируюсь каждое утро.. уже месяца 4 наверное, делаю следующее:
-разминка на все суставы - 15 минут
-разогреваюсь - бёрпи 1 минута в максимальном темпе (сейчас получается 15-16 раз)
Круговая тренировка, 3 круга с отдыхом между ними 60 сек, между упражнениями около 10 сек.
1. приседания 25
2. скручивания (плечи к коленям) 25
3. отжимания 10 1й круг, 15 2й круг, 20 3й круг
4. боковые скручивания - 25
5. подтягивания... жалкие попытки.. 3-5 по факту, но делаю вид что 15, тянусь..
6. подъем таза.. с фиксацией в верхней точке. - 30
вот так вот.. прогресс в плане продуктивности вроде бы есть, но вот не совсем понятно куда дальше двигаться, надо ли что-то новое пробовать или нужно просто делать что делал дальше?
Как потеплеет хочу еще пробовать интервальный бег.
Сохранено
|
|
</> |
программа тренировки
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Загуглила, почему байк всегда падает вправо. Последовательно нашла на русском и на английском точно такие же вопросы, но с точностью наоборот: "Почему байк всегда падает влево?" Люди отвечают, что нет, не всегда. Некоторые падают на обе стороны. Некоторые - только вправо, но всего пару ...
Баварские Альпы - одно из самых красивейших мест на земле. Разумеется, есть еще замечательные австрийские Альпы, очень красивые итальянские Альпы, сказочные швейцарские Альпы, волшебные французские Альпы - в общем, Альп хватает на всех, скажем честно и прямо. И тем не менее я расскажу и ...
Вчера Донецк праздновал День города и День шахтера. Праздновали мы душевно, как и положено искренним людям. Правда, в украинских СМИ, если и писали о нашем празднике, то только с подзаголовками «нафталин», «совок» и прочими. Им не понять нас. Никогда. не понять того, ЧЕГО стоит этот ...
Есть такая наука - психология. Она изучает душу. Почему-то мне всегда казалось, что это немножко шарлатанство. Может быть потому, что я знаю только негативные примеры работы психологов. Одна моя приятельница, начав с консультаций у психолога, незаметно оказалась на приёме у психиатра и ...
Правда, в какой момент он таковой стал, не понятно. В 2016, когда мы там были последний раз всей семьей, такого не было. Мы зашли в Муррариум , полюбовались на тамошние экспонаты, ну и все. А год назад наверное у Лены lenorlux я увидела вроде как знакомые места — ...
