Водопонижение иглофильтрами цена: выгодно ли использовать wellpoint-системы на стройке 
Вымираем потихоньку 
Сад-трансформер на Московской площади 
О женщинах без отношений и семьи Что с ними не так? 
В Москве проходит фестиваль нытиков, состоялся открытый турнир 
Фотографии одного дня: 16 июня 2025 г. 
Церковь Матяша, Будапешт 
Опять снимки Дьенбьену 
«У нее впереди две дырочки, ей хватает»
22.09.2014 —
немного уток в темной воде)
пробуем?:)
imerkuleva — 27.09.2014
три очень ценных упражнения
Упражнение 1:
Ляг на пол на живот. Согни ноги в коленях и прижми друг к другу. Напряги мышцы живота, ног и ягодиц. Начинай, медленно отрывая ноги от пола, поднимать их вверх. Медленно опускай назад. Повтори 10-15 раз.
Упражнение 2:
Встань на колени. Из этого положения, балансируя руками, опускайся поочередно, то на правое, то на левое бедро. Повтори по 10-15 раз для каждой стороны.
Упражнение 3:
Возьми гантели (или замени их бутылками с водой). Ноги поставь на ширину плеч, прижми пятки к полу. Держи гантели на уровне талии. Начинай приседать, как если бы ты хотела сесть на стул. Твои бедра должны достигнуть положения параллельного полу. При этом не забывай следить, чтобы твоя спина оставалась ровной. Повтори 10-15 раз.
Напомним, для новичков идеальный вес гантелей – 2,25 кг. А если ты хочешь чтобы результат от упражнений был заметен как можно раньше, выполняй каждое упражнение в 2 подхода, постепенно увеличивая количество повторов до 20-25.
стырено: http://www.mama-elly.ru/
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
В Красноярске немного поваляли дурака и брендировали животное - наклеили логотип экспедиции на аттракционного пони. Хотели было пересесть с наших Тойот на лошадок, но хозяйка запретила - к повозу были допущены только дети. Даже нашу Аню, которая весит чуть больше седла не пустили. Ну и ...
Не веду более блог в живом журнале, но своим друзьям где-то в комментариях обещала показать фото Крыма 2016. И немного рассказать о нынешнем Крыме, как увидела его я. Ну, вот, собственно, - выполняю обещание:) В нескольких постах расскажу, что и как я увидела нынче. Местом дислокации я ...
Оригинал взят у tertiaroma в США готовятся к войне с Россией? Выделено мой Американские дипломаты, похоже, почти потеряли надежду разрешить кризис на Украине мирным путем. Высокопоставленный источник в Пентагоне рассказал журналистам, что в Черное море в ближайшее время могут ...
Пиар-обслуга Зеленского рекламирует "достижения" зиц-председателя за год "правления". Прекрасно все. О чем Украина узнала у Зеленского 1. Ввести рынок земли – возможно. 2. Министр – не святой: если он не справляется – может покинуть пост даже за месяц. 3. Монобольшинство не ...
Как сообщает ТГ-канал База: Жена Башара Асада сотрудничала с британской разведкой. Об этом говорят документы, опубликованные сирийским журналистом. А за самим Асадом следили, когда он учился в Лондоне. Журналист Низар Найуф опубликовал несколько секретных документов, подготовленных ...
