Коробки из мелованного картона: свойства, преимущества и сферы применения 
Еще одна иранская подземная ракетная база 
Сначала танцуй, потом думай. Или наоборот? 
Тверь - Христорождественский монастырь 
О начале реализации нового плана Путин снова всех переиграл? 
Пятничное чаепитие 
Первый месяц весны прошёл 
Котятки 
Провожая зиму
22.09.2014 —
немного уток в темной воде)
пробуем?:)
imerkuleva — 27.09.2014
три очень ценных упражнения
Упражнение 1:
Ляг на пол на живот. Согни ноги в коленях и прижми друг к другу. Напряги мышцы живота, ног и ягодиц. Начинай, медленно отрывая ноги от пола, поднимать их вверх. Медленно опускай назад. Повтори 10-15 раз.
Упражнение 2:
Встань на колени. Из этого положения, балансируя руками, опускайся поочередно, то на правое, то на левое бедро. Повтори по 10-15 раз для каждой стороны.
Упражнение 3:
Возьми гантели (или замени их бутылками с водой). Ноги поставь на ширину плеч, прижми пятки к полу. Держи гантели на уровне талии. Начинай приседать, как если бы ты хотела сесть на стул. Твои бедра должны достигнуть положения параллельного полу. При этом не забывай следить, чтобы твоя спина оставалась ровной. Повтори 10-15 раз.
Напомним, для новичков идеальный вес гантелей – 2,25 кг. А если ты хочешь чтобы результат от упражнений был заметен как можно раньше, выполняй каждое упражнение в 2 подхода, постепенно увеличивая количество повторов до 20-25.
стырено: http://www.mama-elly.ru/
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Вообще никогда не лезут в залупу, не бычат и едут строго в полосе, никогда не превышая установленную знаками скорость движения. Только тупые коробочники мотыляются из полосы в полосу, гоняют как умалишенные и не видят "читающихся" маневров. Накануне вечером в полицию поступило сообщение ...
В старой части города Балаково на пустыре стоит небольшой домик. В нём, с 1919 по 1922 годы жили родители и дети Василия Ивановича Чапаева, знаменитого начальника дивизии Красной Армии. А в 1948 году был организован дом-музей. Слева видно здание, которое строилось как мемориальный ...
В общем, как я уже писала — я не люблю Масленицу за её огненные аутодафе и прочие странные обычаи. Но надо чётко понимать, что суть обычаев сводится к проводам Зимы. А как ...
Я всегда был совершенно равнодушен к персоне Элвиса. Для меня он был очередным "сладким мальчиком", который смешно подпрыгивал и пел сладкие песенки, а потом забавным смешным толстяком в дурацких нарядах и умер от передоза. А еще про него было написано в "Нужных вещах" Степана Королева. ...
Индуисты обмирщились и не пониают сами порой во что они верят. Как у видеть Тримурти и понять их характер ? На самом деле гораздо проще чем вы думаете. Как увидеть Истинный характер Вишну ? Посмотрите на Огромный Водопад - и вы увидите Вишну. Все его творения лишь капли для него. Его ...
