Незаконное исключение из школы или отчисление из вуза: руководство по защите прав 
Что делать когда лекарства для похудения не работают? 
Притормозить, чтобы поехать: как «дедовский» способ спасает застрявший 
Ноябрь — «Тишина» 
День рождения. Мел Гибсон 
Красиво? 
Женские стереотипы в понимании проблемы инцелов 
Лето. Утренние лучи 
Как все уже отписались неделю назад , в Москве, да и в
22.09.2014 —
немного уток в темной воде)
пробуем?:)
imerkuleva — 27.09.2014
три очень ценных упражнения
Упражнение 1:
Ляг на пол на живот. Согни ноги в коленях и прижми друг к другу. Напряги мышцы живота, ног и ягодиц. Начинай, медленно отрывая ноги от пола, поднимать их вверх. Медленно опускай назад. Повтори 10-15 раз.
Упражнение 2:
Встань на колени. Из этого положения, балансируя руками, опускайся поочередно, то на правое, то на левое бедро. Повтори по 10-15 раз для каждой стороны.
Упражнение 3:
Возьми гантели (или замени их бутылками с водой). Ноги поставь на ширину плеч, прижми пятки к полу. Держи гантели на уровне талии. Начинай приседать, как если бы ты хотела сесть на стул. Твои бедра должны достигнуть положения параллельного полу. При этом не забывай следить, чтобы твоя спина оставалась ровной. Повтори 10-15 раз.
Напомним, для новичков идеальный вес гантелей – 2,25 кг. А если ты хочешь чтобы результат от упражнений был заметен как можно раньше, выполняй каждое упражнение в 2 подхода, постепенно увеличивая количество повторов до 20-25.
стырено: http://www.mama-elly.ru/
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Допустим, когда-то вы устраивали праздник для друзей, и выписали туда клоуна развлекать вас. Прошли годы. Клоун приподнялся, даже занял с помощью покровителей влиятельное место... Но будете с ли вы с этим клоуном тереть за дела? Нет, конечно. Потому что один раз халдей - навсегда ...
В своей свежей статье Мэнкью написал о налоге на вредные для здоровья напитки типа "Буратино". ДОП: продолжение здесьЛогикой и примерами и обилием ссылок заметка напомнила мне о давнишней, но все еще очень актуальной статье в ...
...ну, не совсем чтоб затерянный, но человеку несведущему просто не найти. Притаился он за спиной у ТРК "Родник", и виден только с Университетской набережной. И хоть ведёт туда отличная (хоть и узкая) асфальтированная дорога, указателей на посёлок нет почему-то. Итак, проезжаем - ...
В Лондоне прекрасно пахнет прелой листвой. Сегодня неожиданно было тепло. Размышляла не сгонять ли в Дублин на пару дней. Неожиданно Радек написал, что приедет в ночи. - Когда у тебя найдется время для меня? - Завтра? Могу навестить тебя? Могу навестить наш старый дом, где давно живут ...
Водопроводная вода — это основа повседневной жизни любого города, и ее качество напрямую влияет на здоровье населения, экологию и комфорт жителей. Городской округ Домодедово, ...
