про воду

betrunkenfee — 08.10.2016 Так вот, что меня беспокоит: почему пить воду надо, а чай\кофе - нет?
Почему вредны алкоголь, всякие колы-швепсы, энергетики — еще хоть как-то понимаю. Калорий там немеряно, причем за счет простых углеводов. А такие калории укладываются уютно на бочок, если конечно после ударной дозы флеша нет необходимости всю ночь носиться по лесу. Ну и вред для зубов вроде как на слуху.
А алкоголь вообще не полезен, как то котэ.

Но кофе? Чай?
Ладно, кофе тоже не всем полезно, гипертоникам вот например нихт. Но я-то гипотоник! И чем мне чай-то мешает?

После странствий по инету (только не ждите от меня официальных научных данных) я нашла примерное объяснение:

Все напитки кроме чистой воды (и зеленого чая) - они как ни парадоксально ведут к обезвоживанию. Кофеин, танин и сахар приводят к тому, что формально жажда прошла, но организм жидкости недополучил.

И вот тут я встала и отдала утренний кофе с сиропом младшему брату, потому что обезвоживание для меня давняя проблема. А вдруг поможет ее решить?

Общие рекомендации такие:

• От 1,5 до 2,5 литров в день.


• Одна порция - стакан, так растягивать на день легче.


• Все рекомендуют выпить два стакана с утра, что я делаю, потому что сушняк у меня даже без возлияний накануне ужасный.


• И по стакану каждый раз перед едой. Это но я не пробовала. Нажно чтобы слегка наполнить желудок и не дать съесть больше, чем хочется.


• В зал воду — обязательно. Я вот как странная девочка таскаюсь с литровой "Касмалинской", а крутые дядьки с масенькими такими бутылечками, зато фирменными.


• Часто, когда хочется есть, надо выпить стакан воды: организм периодически путает чувство голода и жажду, выдавая второе за первое. Проверяла на себе, да хорошая привычка. Особенно когда есть привычка за работой что-нибудь хомячить.


• Фильтр рулит, да и минералка тоже. Хотя моя любимая газированная - все-таки не айс. Слишком чистую, дистиллированную, можно, как и из под крана, но она менее полезна.


• А носить всегда с собой бутылочку со свежей водой — иногда прямо необходимо.

Но увлекаться питьем может быть опасно. Особенно людям, которые болеют почками и разными органами жкт, спасибо, Хара) и, страдают отеками или беременны. Более четырех литров за короткое время могут привезти к отеку мозга, а это не шутки.

Соки из пакета или домашние с сахаром тоже не сильно полезны (ибо сахар же). А вот компот, шиповник, морс из натуральных ягод, домашний лимонад — и все без сахара, так что на любителя — годные заменитель воды. Не всей дневной порции, да, но части вполне.

Я люблю накрошить (выдавить сок — не то) в минералку или просто газированную питьевую лайм, мяту (свежую), половинку лимона, совсем немножко базилика, забыть в холодильнике на пару часов.
Но это летний напиток, когда зелень несложно достать. Зимний вариант еще включает в себя имбирь, кардамон, корицу, перец, шиповник и нагревается еще.

А теперь я еще знаю, что это полезно.
Хотя и не совсем то.

Вообще странно, что я задалась этими вопросами только сейчас.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив