Рейтинг преимуществ поломоечных машин Bennett
29.08.2022 —
Про дом
Про вес
mimistress — 29.08.2022
В конце июня я начала худеть с куратором. Неделю я питалась интуитивно и подробно все записывала. А потом куратор должна была выставить мне планку на дефицит.
Но в силу обстоятельств я прервала нашу с ней работу после контрольной недели и смогла вернуться только в августе.
Сейчас результат — минус 4 кг. В планах еще минус 2 (а в мечтах минус 4 к свадьбе 22 сентября).
Мне поставили планку 1700 ккал и 120 г. белка в день. Я сначала удивилась и даже переспросила, точно ли 1700 — это дефицит. А потом удивилась еще раз, насколько легко в него не вписаться, если ты уже поужинал курицей, а потом приехали гости с арбузом (и дальше как в тумане).
Сначала вес уходил и я радовалась динамике. Процесс выглядел контролируемым и понятным: вписался в планку -> получи отвес. Не вписался — не получай отвес.
Потом я заболела ОРВИ и вес вырос на полкило. И дальше что бы я ни делала (ела меньше, ходила больше, каталась на велике) — вес стоял как прилипший. Я даже подумала, что что-то не то с весами. Куратор сказала, что это отек от болезни, уйдет. Но, на всякий случай снизила мне планку по калориям. Болезнь почти ушла, отек еще нет. Если бы не ежедневные отчеты и контроль куратора, я бы, наверное, сорвалась. Нет ничего более демотивирующего как отсутствие результата после приложенных стараний.
С этой недели у меня планка 1500, попробую продержаться.
Несколько лайфхаков, которые я вынесла за этот месяц:
— легче всего вписаться в планку, если плотно есть 2 раза в день (а между ними перекусы в виде фруктов или кусочка шоколадки без сахара). Каждый раз, как стараюсь разделить на 3 приема — переедаю.
— Лучший завтрак — белковый завтрак. Хотя я так ем уже 100 лет. Никаких кашек, хлопьев и мюсли, от них только есть хочется больше. У меня 3 яйца, нежирный сыр, протеиновый батончик и кофе. Получается где-то 650 калорий, зато до ужина могу продержаться.
— Я всегда думала, что добавляю в кофе где-то 50 мл. молока, никогда его и не считала особо. Оказывается, что на одну чашку уходит 120-150! Я пью 2 чашки, в среднем это 250 мл. молока и...140 ккал!
— Хорошо, когда есть распылитель для масла. Обычно я «буквально смазываю» сковородку 4 мл. масла. А с распылителем получается 1 мл. Визуально одинаково почти.
— Как-то я заправила салат из помидоров и огурцов каплей масла. А оказалось, что в капле 30 мл. В тазу салата они затерялись, а я получила лишние 270 ккал.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
в лес иду за версту и несу на весу оба легких, кишечник и печень: всё промоет озон, а в Москве не резон чистить мозг – да и, собственно, нечем а у них тут в лесу чебуреки цветут, и пельменей набухшие почки тускло над головой светят плотью живой и сплетаются в умные строчки срезав ...
Скажите, ЛЮБОЙ мужчина по умолчанию считает себя если не красавцем, то уж точно симпатичным? Есть ли такие, кто считает себя не слишком красивым, но при этом отвергает постулат "мужчина должен быть чуть красивее ...
" Что касается моей пьесы, то она будет рано или поздно.. но решусь ли я ставить её в этом сезоне, сие неизвестно. Не решусь, так как, во-первых, быть может, пьеса ещё не совсем готова, - пусть на столе полежит, и, во-вторых, мне необходимо присутствовать на репетициях, ...
Андреа дель Кастанья. "Тайная вечеря" - фреска в трапезной монастыря Сант-Аполлониа, 1447 г. Антисемитизм эпохи Возрождения, несомненно связанный с дуализмом и гностицизмом (маркионство), состоял в отрицании "восточности" (семитизма) = еврейства Христа. Как видите на этой "иконе" ярко ...
