Досудебное требование о возмещении ущерба после залива квартиры: сроки и правила
29.08.2022 —
Про дом
Про вес
mimistress — 29.08.2022
В конце июня я начала худеть с куратором. Неделю я питалась интуитивно и подробно все записывала. А потом куратор должна была выставить мне планку на дефицит.
Но в силу обстоятельств я прервала нашу с ней работу после контрольной недели и смогла вернуться только в августе.
Сейчас результат — минус 4 кг. В планах еще минус 2 (а в мечтах минус 4 к свадьбе 22 сентября).
Мне поставили планку 1700 ккал и 120 г. белка в день. Я сначала удивилась и даже переспросила, точно ли 1700 — это дефицит. А потом удивилась еще раз, насколько легко в него не вписаться, если ты уже поужинал курицей, а потом приехали гости с арбузом (и дальше как в тумане).
Сначала вес уходил и я радовалась динамике. Процесс выглядел контролируемым и понятным: вписался в планку -> получи отвес. Не вписался — не получай отвес.
Потом я заболела ОРВИ и вес вырос на полкило. И дальше что бы я ни делала (ела меньше, ходила больше, каталась на велике) — вес стоял как прилипший. Я даже подумала, что что-то не то с весами. Куратор сказала, что это отек от болезни, уйдет. Но, на всякий случай снизила мне планку по калориям. Болезнь почти ушла, отек еще нет. Если бы не ежедневные отчеты и контроль куратора, я бы, наверное, сорвалась. Нет ничего более демотивирующего как отсутствие результата после приложенных стараний.
С этой недели у меня планка 1500, попробую продержаться.
Несколько лайфхаков, которые я вынесла за этот месяц:
— легче всего вписаться в планку, если плотно есть 2 раза в день (а между ними перекусы в виде фруктов или кусочка шоколадки без сахара). Каждый раз, как стараюсь разделить на 3 приема — переедаю.
— Лучший завтрак — белковый завтрак. Хотя я так ем уже 100 лет. Никаких кашек, хлопьев и мюсли, от них только есть хочется больше. У меня 3 яйца, нежирный сыр, протеиновый батончик и кофе. Получается где-то 650 калорий, зато до ужина могу продержаться.
— Я всегда думала, что добавляю в кофе где-то 50 мл. молока, никогда его и не считала особо. Оказывается, что на одну чашку уходит 120-150! Я пью 2 чашки, в среднем это 250 мл. молока и...140 ккал!
— Хорошо, когда есть распылитель для масла. Обычно я «буквально смазываю» сковородку 4 мл. масла. А с распылителем получается 1 мл. Визуально одинаково почти.
— Как-то я заправила салат из помидоров и огурцов каплей масла. А оказалось, что в капле 30 мл. В тазу салата они затерялись, а я получила лишние 270 ккал.
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
На Украине вместо того, чтобы хватать коррупционеров, решили арестовать Саакашвили, чтобы не «раскачивал лодку», - недоумевают в России. Не смейте нас обсуждать, - злятся украинцы – Не лезьте в наши дела… Извините, но мы не можем не обсуждать Украину. Вы для нас лучик надежды. Мы за ...
«Ради Бога, только не пустота.» В раковом корпусе лежит пожилая немка, она смертельно больна, в этом корпусе – смертельно больны все. Ее разрывают на части боль, химиотерапия, старость, раковые клетки, которые растут на ней, но не для нее. Ей ...
Помимо государственных наград, таких как медали и ордена, в СССР были ещё и ведомственные нагрудные знаки, которые вручались за трудовые, спортивные и воинские достижения. И их было довольно много в совершенно разных профессиональных ведомствах. Они служили средством стимулирования ...
И в связи с сегодняшней Волшебной Дверью напомню вам о практике «Сеть», которую полезно будет провести сейчас: Все время пребывания в этом мире каждый из нас опутан сетью связей. Некоторые из них нам необходимы, другие просто привычны, третьи, хоть и мешают, жалко разорвать, четвертые ...
