Про тренировки и спортивное питание.

powersport68 — 29.09.2013 Далее будет пост, в котором изложено лично мое мнение. Все совпадения с реальными ситуациями и людьми - случайны.

Пример - 1.
Разговаривают два парня лет пятнадцати - шестнадцати.
1-ый: Протеин такая вещь классная. От него мышцы растут. А я качаться пошел, мне надо вес набрать. Куплю себе скорее всего.
2-ой: (шепотом) я тоже буду покупать, правда дороговато, но надо же силу набрать.
Стаж тренировок у обоих - месяц. Тренируются в единственном фитнес-центре нашего города.

Пример - 2.
Тренируется человек примерно год. Прогресс есть, но как-то все неустойчиво. То поднимает вес, а то не может справиться с давно освоенным. Вот человек и думает: как же так? Сначала-то все перло очень неплохо, а вот последние 3-4 месяца какой-то спад, то на ровном месте мышцы спины потяну, то просто не идет результат. И начинаются метания. то дибавит что-то в программу, то уберет, то послушается кого-то в зале и сменит методы, а то и тренера. Вроде есть результат, а по факту - то же что и было.

Пример - 3.
Хочется человеку всего и сразу. Чтоб прям бабахнуть, и все офигели. Приходит к супер-тренеру, и тот ему прям сходу: а чего же ты хотел при таких тренировках? Они же тяжелые. Надо полегче, пообъемнее, да и попринимать бы тебе чего. Выпьешь вот это, съешь вот это, закусишь этим.
И правда. Вроде не напрягается человек как раньше, а результат есть. Все здорово. Выходит, раньше все херня было, а вот сейчас все верно.

Таких примеров можно привести кучу. И общая мысль всех высказываний подобного рода сводится к двум вещам:

1. Нет прогресса... вот был бы у меня тренер!!! Все было бы по-другому.
2. Тренер хрень какую-то пишет в планах. Тяжело мне. Надо что-то добавить или поменять. тренера, например.

Вывод один: отсутствие знаний методического плана подменяется премом спортпита, или андрогенно-анаболических стероидов.
Про стероиды писать не стану - не для данной аудитории были бы мои рассуждения, а вот про спортпит напишу.

Вообще, при современном уровне производства спортивного питания, эта категория продуктов при правильном выборе может дать весьма неплохой результат, который достаточно близко подведет одного спортсмена-любителя к результатам другого спортсмена-любителя, но принимающего ААС (замечу, речь только о пауэрлифтинге).
Именно поэтому многие тренеры, либо чтобы не забивать себе голову обдымыванием сложных методических вопросов, либо от слабого их знания и понимания, сразу предлагают новому подопечному чудо таблетки или порошки.
И, о чудо! Прогресс пошел.
А то, что спортсмен еще собственный потенциал не реализовал - никого не волнует.
Чем же сегодня "кормят" народ?
Для себя я сделал вывод, сто в большинстве случаев это:
BCAA, Креатин, Витамины, Предтреники, ZMA, реже комплексные протеины и аминокислоты.
В целом вроде безобидные продукты, и при своевременном использовании они, несомненно, дают положительный результат. Однако, если заменять ими серьезную работу в зале (частично или полностью) и принимать их постоянно, эффект точно снизится. А вот от таких штук, как предтренировочный комплекс или ZMA, можно и вред получить. Конечно, это не тот вред, что бывает от ААС, но все же.

Мне вот интересно, кто-то из числа людей, принимающих ZMA, читал описание этих продуктов? Особенно то, что касается действия препарата и возможных побочных эффектов? Нет? Приведу вашему вниманию небольшие цитаты о ZMA:

"...В экспериментах добавки магния улучшали качество сна, удлиняя долю "медленной" фазы, во время которой и происходит основной выброс гормона роста. Аспартаты усиливают этот процесс. Следовательно, ZMA влияет на гормональный профиль сразу двумя механизмами. К тому же улучшение работы поджелудочной железы также активирует анаболические процессы. Положительно воздействуя на уровень тестостерона, препарат в конечном итоге приводит к повышению силовых показателей. Вполне вероятно, что все компоненты препарата действуют синергически, то есть взаимно усиливают воздействие друг друга. Этим он отличается от более дешевых "аналогов", содержащих только аспартаты металлов.
Способ применения и дозировки."

Побочки:

"..Цинк достаточно токсичен. Избыток его может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Имеются данные об отрицательном воздействии больших доз микроэлемента на уровень ЛПВП ("хорошего холестерина") и антиокислительных ферментов организма, особенно супероксиддисмутазы. Симптомы передозировки - тошнота и рвота. Магний гораздо безопаснее, но также может вызвать неприятные последствия - например, расстройства желудочно-кишечного тракта. Избыток его приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости".

А теперь вопрос: кто-то следит и считает содержание составляющих этого препарата в крови спортсмена? кто-то оценивает гормональные изменения? Конечно нет. Сила растет и хорошо, а дальше что? Додумайте сами.

Или вот предтреники. Самы модный в последнее время No-Xplode 2.0 от фирмы BSN. Состав-то читали? Нет? Почитайте:

NO-Explode™ (запатентованный состав) 19,6 г (Содержит запатентованную матрицу питательных компонентов в виде суспензии и транспортную систему Efforsorb™) (номер патента # 5,925,378 & 6,294,579 B1) N.O. Meta Fusion.
L-аргинин альфа-кетоглюторат, L-цитрулин малат и L-цитрулин альфа-кетоглюторат, цитрулин, яблочная кислота, L-гистидин альфа-кетоглюторат, RC-NOS (Рутакарпин 95%), гиностемма пятилистная (гипенозиды 95 %), никотинамид аденин динуклеотид (NAD) NAD, креатиновая матрица, AVPT (комплекс компонентов, усиливающих вольюмизацию мышечных клеток и способствующих улучшению работоспособности), натрий креатин фосфат, креатин этил-эстер-бета-аланин композит двойного действия, креатин-О-фосфат смесь с яблочной кислотой, креатин альфа-амино-N-бутират, ди-креатин малат, триметилглицин (TMG), гликоциамин, гуанидинпропионовая кислота, модифицированные полимеры глюкозы, бикарбонат натрия, циннулин, кетоизокапроат калия (KIC-K), L-тирозин и L-тирозин альфа-кетоглюторат, таурин, глюкоронлактон, метилксантины (кофеин), MCT (триглицериды со средней длиной молекулярной цепи),
Алкалоиды барвинка (95% винпоцетин, 99% винкамин, 99% винбурин), Phospho-Electrolyte Replacements™ (комплекс электролитов), Ди-кальций фосфат, ди-калий фосфат, ди-натрий фосфат, Glycerol Hydrating Polymers™: глицерофосфат калия, глицерофосфат магния, глицерол стеарат.

Все это несет синергический эффект. Такой, что есть противопоказания:

Не рекомендуется использовать данный продукт лицам до 18 лет, беременным и кормящим. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема. Не следует принимать данный продукт при наличии каких-либо медицинских противопоказаний или заболеваний в острой стадии. Отмените прием препарата при наличии побочных эффектов.

А народ принимает. Конечно, прием этих препаратов вовсе не означает обязательные побочки, но относиться к ним надо сторожно, тем более, что основная концепуия тренинга для любителей - сохранение и повышение уровня здоровья.

Так к чему это все я...

Ребята, с осторожностью относитесь к современному спортпиту. Не подменяйте методику тренировочного процесса пищевыми добавками.
И в заключение интервью человека, не по наслышке разбирающегося в силовом тренинге. Там нет конкретно про спортивное питание, но общие мысли весьма перекликаются.

Всем удачи и результативного тренинга.

Сохранено