Про скрытую эпидемию российского рынка труда

ibestresume — 01.10.2025

Вы замечали, что работа, которая еще недавно приносила удовольствие, теперь вызывает только раздражение и усталость? Вы чувствуете постоянную опустошенность, стали циничнее относиться к задачам и коллегам, а продуктивность упала до нуля? Если да, вы не одиноки.

Согласно исследованиям, с эмоциональным выгоранием сталкивались 6 из 10 работающих россиян. Это не состояние «устал» или «плохой день». Скорее это серьезное состояние, которое влияет на всю вашу жизнь. И самое главное — это не ваша слабость, а реакция организма на стресс и дисбаланс. Это выгорание — и это не ваша вина, скорее это сигнал. Как распознать его и что делать дальше, обсудим.

Статистика, которая заставляет задуматься: выгорание — массовое явление

Цифры подтверждают, что проблема касается очень многих. Это системный вызов судя по статистике.

• 58% экономически активного населения знакомы с выгоранием лично.
• 61% женщин сталкиваются с ним чаще , чем 54% мужчины.
• С возрастом проблема усугубляется: среди россиян 45+ с выгоранием сталкивались 61%.
• Чем выше образование, тем выше риск: 69% сотрудников с высшим образованием прошли через выгорание.

Поэтому если вы чувствуете симптомы выгорания, вы не «не справляетесь». Вы — часть большой статистики.

Как выгорание заставляет нас делать радикальный выбор

Самое опасное в выгорании, то, что оно подталкивает к решительным шагам, когда сил на взвешенное решение уже нет. Каждый второй сотрудник (50%), столкнувшийся с выгоранием, в итоге увольняется.

• Женщины чаще решаются на увольнение (53%), чем мужчины (48%).
• Сотрудники с доходом до 100 тыс. рублей уходят чаще (54%), чем те, кто зарабатывает больше.

Увольнение может казаться единственным выходом. Но это крайняя мера, к которой приводит ощущение безысходности и отсутствия поддержки.

Стоит ли говорить с начальством? Разрыв между ожиданием и реальностью

Здесь кроется главный парадокс. Когда сил почти не осталось, кажется логичным попросить о помощи. Но статистика показывает обратное:

• Только 23% сотрудников обращаются к руководству.
• Подавляющее большинство (72%) молчат.

Почему? Вероятно, из-за страха показаться немотивированным, слабым или неуместным. И этот страх, к сожалению, часто оправдан.

• Лишь 28% тех, кто все-таки обратился, получили положительный результат.
• 65% не получили никакой помощи.

Особенно тяжело приходится тем, чья зарплата ниже 50 тысяч рублей в месяц: к начальству с такой проблемой ходят лишь 15%. Это создает порочный круг: чем меньше поддержки вы ожидаете, тем меньше шансов ее получить.

Что делать вам?

Итак, вы узнали себя в этом описании. Как быть, если кризис назрел?

Распознайте и примите. Первый шаг — честно признаться себе: «Да, у меня выгорание». Перестаньте винить себя. Это уже медицинский факт, который официально признает ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).

Оцените ресурсы внутри компании. Решитесь на разговор с руководством, обязательно подготовьтесь к нему. Ну а дальге например: «Я заметил(а), что моя продуктивность снизилась из-за постоянной перегрузки. Давайте обсудим, как мы можем перераспределить задачи или скорректировать сроки?». Предложите конкретное решение — например, отпуск. Кстати по данным исследования, это один из самых эффективных способов восстановления.

Составьте запасной план. Если вам не пошли навстречу (а, как мы видели, вероятность этого высока), не тратьте последние силы на борьбу с ветряными мельницами. Начните тихо обновлять резюме и изучать рынок. Помните: ваш опыт и навыки самая главная ценность. Ваша задача найти компанию со здоровой атмосферой, где уважают ваши ресурсы.

Сделайте приоритетом свое здоровье. Независимо от решения об уходе, начните восстанавливаться уже сейчас: установите жесткие границы рабочего времени, делегируйте задачи, найдите время на хобби и отдых без чувства вины.

Выгорание — мощный сигнал, что текущий режим работы для вас разрушителен. Вы имеете полное право на поддержку, понимание и здоровые условия труда.
Не молчите. Действуйте.

Если компания готова вас услышать и помочь — это отличный сигнал о ее лояльности. Если не — это четкий знак, что ваши будущие достижения и душевное спокойствие стоят дороже, чем место, которое их обесценивает. Ваше благополучие — это не опция, а обязательное условие успешной карьеры. Начните заботиться о себе сегодня.

Ирена Иванова
Ваш проводник в мир сильных команд

Оставить комментарий

Популярные посты:

kauflen

Как выбрать погружной насос для перекачки дизельного топлива и бензина

foto_history

Две России , как всегда

karabai96

"Хроники русской революции" или стёб господина Кончаловского над простым

varjag2007su

Венгерские ведьмы. 1914 - 1929 г.

rilarwmw

Что бы это значило?

eziha

Под ногами...

tasha_jardinier

Селёдочка дорогая

svetan_56

Таинственная дыра в Болгарии, Баба Ванга и секретная военная операция

gull_25

Про секреты

• Архив