Автономные беспилотники в промышленности: внедрение систем мониторинга Пока стоит жаркое лето, продолжаю экспериментировать со всякими холодными супами. В прошлый раз была армянская окрошка, сегодня русская ботвинья. Обычно сейчас под ботвиньей чаще понимают суп из наземной части свеклы, но на самом то деле ботва — это почти любая съедобная зелень, поэтому и ...
Про меня
v-smyslov — 28.02.2016
Покрадено отсюдаРассмотрим, какое влияние на организм оказывает дневной сон.
Восстанавливает бодрость. Поспав всего 30 минут, к человеку возвращается внимание и работоспособность. При этом кратковременный сон не приведет к плохому ночному сну.
Моя норма 15-30 минут на работе строго по расписанию и столько же вечером. Вечером иногда ленюсь поспать и пропускаю это важное упражнение.
Предотвращает выгорание. Постоянно человек подвергается стрессам, истощению душевных и эмоциональных сил. Дневной сон дает возможность переосмыслить ситуации, снизить напряжение и восстановить организм.
Подтверждаю.
Усиливает чувственное восприятие. После сна у человека усиливается острота органов чувств (вкус, слух, зрение). Повышается его творческая активность, мозг смог расслабиться и выдать новые идеи.
Новые идеи после обеда — как из рога изобилия.
Снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Если спать днем не меньше 3 раз в неделю, то риск появления сердечных заболеваний уменьшится на 40%. По мнению ученых, дневной сон это сильнейшее оружие против инфаркта миокарда.
Вот оно как, оказывается. Это хорошо. Это бонус.
Повышает производительность. Как показывают медицинские исследования, у большинства работников вторая половина дня менее продуктивна. Однако поспав после обеда всего 30 минут, у человека восстанавливается продуктивность аналогичная той, что была вначале рабочего дня.
И даже больше.
Можно ли спать на рабочем месте? Большинству людей отдых в кровати после обеда просто недоступен. Многие работодатели на сегодняшний день уже поменяли свое отношение к дневному сну своих работников. Для того чтобы поспать, необходимо найти уютное и спокойное местечко.
О, есть у меня такое местечко!
Нужно спать регулярно. Необходимо постараться регулярно отводить время для ежедневного сна. Это наладит суточный биоритм и повысит продуктивность.
Я прямо стараюсь-стараюсь.
Нужно спать недолго. Если человек будет спать крепко и долго, то появится чувство дезориентации и состояние опьянения. Оптимальное время для сна 15-30 минут.
А долго и не получается. Обед 1 час. Минут 10-15 чай с неизменным базаром. Затем сон, а в 12:45 отдельные личности уже приходят с обеда и гремят шкафами.
Постарайтесь спать без света. Свет всегда воздействует на человека, подает ему сигнал к действию. В то же время темнота говорит организму, что пора готовиться ко сну.
Вот не только без света, но и без воздействия радиоэфира, и даже с ослабленным влиянием магнитного поля Земли.
Плед. Как известно, во время сна в организме человека замедляется обмен веществ и скорость дыхания. Немного понижается температура. Для комфортного сна необходимо воспользоваться пледом или легким покрывалом.
Плед называется "ватник".
Сон днем помогает сохранить красоту. Поэтому немного вздремнув, человек делает себя красивее. Для этого лучше выбрать сон в промежутке от 12 до 15 часов.
Вооот, я знал, что неотразим, но не понимал, почему так.
И самое главное: нужно изменить свое отношение к тем, кто любит поспать днем. Дневной сон не признак лени, а скорее наоборот, это одни из самых продуктивных и умных людей.
Запомнили?
Итак, поведем итог. Сон устранит дневную сонливость, что приводит к уменьшению аварий и снижению вероятности ошибок во время выполнения задач, которые требуют высокой концентрации внимания. Повышает реакцию человека примерно на 16% (люблю точные цифры :-)). Прекрасно улучшает долговременную память. Хорошо способствует усвоению информации. Дневной сон принесет человеку пользу и улучшит его здоровье и самочувствие. Но проанализировав эту информацию, решите для себя сами, принесет дневной сон пользу или вред.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
В который раз подтверждается старинное мое наблюдение, что нет ничего легковесней и поверхностней фундаменталистского образа мыслей. В неожиданно и для моей скромной ЖЖ-шечки невиданно горячо обсуждаемом постинге об одном неправильно понятом и переведенном греческом слове вот ...
Авторы листовки как в воду глядели. И ведь все сбылось. "Спасибо" тем, кто голосовал за "незалежность". ...
Оглядываясь назад, я с изумлением понимаю: какой же я была дурой! Я копила деньги на ювелирку, думая, что бриллианты сделают меня шикарной. Я с завистью смотрела на дорогие бренды одежды. Я ковыляла на высоченных шпильках, думая, что они привлекают мужчин. Я могла потратить всю зарпла ...
