про диеты

irina994may — 13.10.2025

Про диеты здесь ничего не будет — просто размышлизмы и одна история.

* Дисклеймер: каждый худеет как может, но под свою ответственность. *

***

Если вы ВДРУГ обнаружили, что шнурки на кроссовках вы можете завязывать только на выдохе, то с этим нужно что-то делать.

Если не хотите что-то делать — не делайте. Толку всё равно не будет.

Если всё-таки решили хоть что-то делать:

не отчаивайтесь,

не обольщайтесь,

делайте посильное.

Если ВЫ этого не сделаете — вам НИКТО не поможет.

Не говорите о своей  "диете" ни с кем.

Только врач или интернет, или молча.

Перестаньте иметь в доме сладенькое, сдобненькое, печенюшки, мороженое.

Полезность шоколада, так же как и красного вина, сильно преувеличена (с)

Просто скажите себе — "я это не люблю".

Отныне ваши вкусняшки только вяленые фрукты, свежие фрукты и ягоды.

НАУЧИТЕСЬ ПИТЬ ЧАЙ БЕЗ ВСЕГО или перестаньте пить чай (хотя бы временно).

Перестаньте в магазине подходить к отделу сдобы, булочек, пирогов, ватрушек, печенюшек, штруделей, круассанов — вообще не смотрите в ту сторону. Купите себе вкусный свежий смузи с минимальным добавлением сахара, если не можете сделать его сами.

Отныне вы можете баловать себя только правильными вкусняшками.

Перестаньте готовить очень вкусно и на два дня.

Готовьте только на один день и простые некалорийные блюда.

Не досаливайте в тарелке и недосаливайте, когда готовите.

Например, яйца можно есть без соли — только с перцем.

Не знаю соль — "белая смерть" или как, но она "заставляет" сьесть больше чем нужно, а иногда даже больше чем хочется. Солите вмеру.

Уберите большие тарелки с глаз долой.

Сыр это не еда, а вкусовая добавка по минимуму к каше.

Контрольные взвешивания в первые дни лучше не проводить.

Просто наблюдайте: легче стало наклоняться и завязывать шнурки — уже хорошо. Влезли в предыдущие джинсы — почти победа.

По поводу аппетита и чувства голода:

всё у всех по-разному — ЗДЕСЬ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА ну или врач-диетолог.

Некоторые любят поговорить про свои диеты.

Я бы посоветовала совершенно противоположное:

ни с кем не говорите об этом —  делайте всё молча и в тайне (можно пошептаться с диетологом).

** Про интервальное голодание я всё-таки скажу: если у вас нет возможности или нет желания получить консультацию врача-эндокринолога, забудьте об этом.  **

Если вдруг вы с удовлетворением заметите, что стрелка на весах начала показывать в сторону оптимизма, ни в коем случае не поощряйте себя вкусняшками и не делайте никаких "только один разочек" исключений!

И никому не хвастайтесь!

Продержаться нужно совсем недолго — и тогда ограничения станут необременительной привычкой.  И вы полюбите нового себя.

Если в начале этого сезона вам пришлось купить куртку на размер больше, не воспринимайте это как жест отчаяния, но как здоровый конформизм. 

Когда некоторые килограммы уйдут,  у вас появиться легитимный повод для шоппинга.

***

В заключение духоподьемная история.

Я хорошо знаю одну семейную пару, которые перепрограммировали своё отношение к еде.

Они оба с юности были далеко не худенькими.

В один не знаю какой момент они оба решили что так дальше жить нельзя т.к. с возрастом килограммы приходили и уже никогда не уходили.

Они ОБА РЕШИЛИ, что с этим надо что-то делать.

Не знаю сами они нашли врача или им кто-то посоветовал. C помощью советов этого врача им удалось поменять и перестроить свои отношения с едой.

И не просто похудеть на время, а остаться такими на постоянно.

Сейчас они прожили уже больше 15 лет в стройности.

Про некоторые проблемы со здоровьем они забыли.

В их жизни стресса ничуть не меньше, чем у других людей.  

Просто они перестали его заедать.

*

Как-то я была у них в гостях. Питаются они очень разнообразно, очень вкусно и готовят очень много вегетарианских блюд, но мясо тоже едят — просто реже. По объему их обед даже показался мне несколько избыточным.

***

В питании наверное всё-таки самое главное — сознательность и решение изменить своё отношение к еде. Просто нужно захотеть это сделать.

Берегите себя —  жрите ешьте меньше.

ПыСы.

Текст был написан для "внутреннего употребления".

Но вдруг кому-то ещё поможет?...

******

Оставить комментарий

Популярные посты:

pius

Казахстан на коне: как игры кочевников превратились в современный спорт

• Ранее
• Архив