Швеллер из нержавеющей стали: размеры по ГОСТ, марки AISI и цены в 2026 году
21.07.2024 —
отзывчивость
приступ
gbook96 — 31.07.2024
жопорвания. никогда такого не было и вот опятьне было давненько. эта линия закрутилась водоворотом и продвижение затухало. Сказались потеря соратника, курса и давешние травмы. хотя в немалой степени инерционные попытки ковыряния продолжались, но больше для поддержания, чем продвижения. и вдруг опять искрануло.
нормально откатал каридо и физуху: 75 этажей на стэп-мастере в темпе 4.4 этажа в минуту, подтягивания, разгибатели спины, прес. Около 40 минут.
перешел в студию на растягивательную рутину: плечи, спина прямо, ноги врозь, бабочка, на коленях. Спокойно, рутинно, без огонька, но и без ленцы. И чот включилось и завертелось. Тут поймал положение и наклон, там поехало и заиграло. Вроде идёт и хочется и колется. Травмироваться опять ниахота, слишком долго заживает теперь. Слушал себя внимательно и придерживал коней, но по времени не ограничивал. Былого кайфа не было, но хорошо таки было. Сутки прошли - полёт нормальный. Ни утром не болело ничего, ни к вечеру не прорезалось. Кажись пронесло. На теперь. А ведь захочется ещё...
на бабочке (дальняя подготовка к лотосу) удалось удачно сесть-прижать седалищные мыщцы, чуть откинувшись назад поймать растягивающее положение на тазобедренные. Танцевание вместо "махания крылышками" таки лучше работает сейчас. Из нового было не просто движение, а похлопывание жопом об мат под разными углами. Почувствовалось расслабление вдоль крестца и намёки на подвижность. Довольно сильно натягивал поперечные сухожилия (вечная проблема) и вроде как обещало сработать и ничего не надорвал.
сидя на коленях-пятках повело изрядно вперёд-вниз с вытяжением на границе поясницы. Вроде почувствовал как мышцы там реально смещаются, но без боли и без кайфа тоже. Перешел на наклоны с прямыми ногами, лоб вроде приблизился к ногам, но до касания ещё далеко. Попробовал прибавить вытяжения, мазо-кайфа нет, но приятное ощущение увеличения свободы было.
колени тоже контролировал, их тянуло умеренно, пока сегодня без последствий.
мда, к чему-бы это. ну посмотрим...
цигунил как обычно теперь в конце, чуть дольше, с чуть заметным приходом.
Сохранено
|
|
</> |
приступ
Оставить комментарий
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
С возрастом я все больше и больше люблю Петербург.
Первый раз я попал в город своих предков по матери поздно, под конец школы, в 1994 году. Тогда это был «забег» по всему египетскому – от Эрмитажа и «египетских домов» до сфинксов, у которых я просидел три часа под ослепительным ...
Американцы, действительно, тупые. Ну, тупее некуда. Даже не удосужились узнать, что в России принят закон, запрещающий госчиновникам иметь зарубежные активы. Госслужащие, не пожелавшие расстаться с результатами своего непосильного труда, давно ушли из госчиновников и не покладая рук, ...
такие деревья уже показывала.но они до сих пор продолжают радовать своими красками. ...
Наша страна удивительна тем, что мы вечно ищем себе кумиров за рубежом, и, более того, в любом действии любых иностранцев видим глубокий смысл и нравственный урок. Если поискать материалы по Долине Павших, то можно обнаружить множество восторженных заметок про то, как испанцы сумели ...
Каждый раз, оказываясь в зале "Стравинский" Геликон-оперы приходится немного так вспоминать навыки подавления панической атаки птч выглядит эта яма (в прямом смысле слова, ибо зал отрыт на территории бывшей усадьбы Шуховских- Стрешневых на глубине 30 метров) как воплощенный ужас ...
