Преимущества регулярных занятий спортом

katysha — 25.12.2015 Все чаще я слышу от знакомых и друзей комментарии о том, что я "поселилась в фитнес-клубе". На самом же деле последние несколько лет я хожу в зал не реже 3-4 раз в неделю, чередуя силовые с любимой йогой. Кто-то считает, что я занимаюсь в зале из-за любви к физическим нагрузкам, хотя на самом деле я занимаюсь исключительно из-за любви к себе. Обнаружив, насколько регулярные занятия изменили мое самочувствие, я выделила основные преимущества регулярных тренировок и проблем, о которых я больше не вспоминаю.





1. В середине декабря я вдруг осознала, что благодаря регулярным тренировкам у меня не было мигрени уже 3 месяца !! Все, кто знаком с состоянием мигренозных болей, меня поймут: это ад ... Два года назад, когда я делала очередную диагностику, врач посоветовал регулярные кардио нагрузки, 3-4 раза в неделю, сказав, что в таком случае, вероятнее всего, боли уйдут. Я в это тогда не поверила. Прожив почти 9 лет с мигренью, от которой не спасало ничего, кроме тишины, темноты и сна, я с гордостью заявляю, что у меня её больше нет. Страшно немного писать эти строки, боюсь сглазить ))) Тем не менее, это факт: я решила проблему за счёт физических нагрузок. Хотите забыть о мигрени? Добавьте кардио 3-4 раза в неделю. Говорят, в 99% случаев это спасает :)

2. Спорт помогает бороться со стрессом. Даже если от стрессовых ситуаций нам не скрыться, то нейтрализовать воздействие на организм - каждому по силам! Я тренируюсь  ПОСЛЕ работы хотя бы потому, что именно в зале я могу выплеснуть накопившиеся за день негативные эмоции (если они есть), трансформировать их в некий спортивный азарт! Занимаясь примерно в одно и то же время, как правило, видишь вокруг примерно одних и тех же людей, с которыми можно и парой фраз перекинуться и что-то полезное почерпнуть. Но главное - физические нагрузки стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов. Давно доказано: спортивные люди более стрессоустойчивы, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Не важно, в каком настроении вы зайдете в зал, важно, что выйдите  из него вы скорее всего с улыбкой :)

3. Повышение качества сна. Периодически у меня, как у многих других людей, бывают сбои, но происходит это редко, в периоды сильной эмоционального перенапряжения. Для того, чтобы его снять, я обязательно хожу в зал или на на йогу, после чего приезжаю домой в 22:30 и проваливаюсь в крепкий, глубокий сон. Не все любят и понимают тренировки на ночь, хотя в моем случае это максимально удобный вариант.

4. Не помню, писала ли я, но последние пару лет у меня были проблемы с давлением. Началось это после нового года в праздники, после чего я не раз делала обследование организма: до 27 лет  было пониженное давление и вдруг что-то в организме изменилось и давление часто стало подниматься до 140. При моем телосложении верхнее давление 140-145 - это жесть. Забавно, но только последние несколько месяцев давление нормализовалось. Предполагаю, что и это связано с регулярными занятиями в зале и йогой.

5. Физическая активность положительно влияет на качество секса. Я понимаю что это тема достаточно личная, но будем честны: это немаловажная часть в жизни большинства из нас. Что ни говори, а для того, чтобы позициея в сексе была активной, нужна физическая сила и выносливость..)) Барышни, любящие миссионерские позы, могут со мной и не согласиться, но и оргазм они испытывают  не часто. Конечно, совершенно не важно, сколько раз вы можете присесть и отжаться, куда важнее, насколько хорошо вы чувствуете свое тело,  умеете ли полностью расслабляться в процессе. В этом отношении йога дает не только гибкость тела, но и осознание собственных эмоций, к тому же в ней достаточно много асан, которые могут вам пригодиться в спальне :)

Какой бы вид нагрузки вы ни выбрали, главное - получайте от процесса удовольствие!


Желающие увидеть больше моих фото - подписывайтесь на мой инстаграм.

По вопросу сотрудничества - информация и контакты находятся ЗДЕСЬ

Подписаться на обновления

Я в социальных сетях: Instagram, Facebook, Vkontakte, Twitter.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив