Пора и за себя взяться. Это никогда не поздно

chervonec_001 — 10.10.2021 Всем привет. Немного пропал, не писал в выходные об актуальных новостях. Решил наконец, пусть и в своём зрелом возрасте, подтянуть себя и наконец заняться спортом




О том, что движение - это жизнь, знают многие, но не все взяли за правило для себя эту простую истину. Вчера с утреца пробежал 5 км. Чисто пробно серии 1+1+1+1=1. Сегодня с утра 7 км (2 км не на время разогревающие +1 +1 +1 интервальные на время, +2 км снова не на время). Майка и даже ветровка - выжимать можно.

В будние планирую теперь каждый день делать по 4 км (2 разогревающие + 2 на время), исходя из времени получасовой тренировки. Слишком рано пока вставать не готов, полчаса хватит. В выходные тренировку час-полтора. Сколько конкретно, посмотрим.

Я понимаю, что это не те расстояния и не те нагрузки, но для первых двух пробных тренировок, когда следишь за самочувствием и пулсом - нормально.

Через пару месяцев думаю бегать с утяжелителями в руках, пара гантелей по 5  кг. Или может только разогреваться ими перед бегом, в промежутке между сериями и после бега? Или нет смысла?

Надеюсь подкачать сердечно-сосудистую и скинуть килограмм пять-семь веса, хотя вес мне и не шибко мешает.. Завтра на Шарко (на неделе три раза скажу по полчаса), и потом, кроме бега, планирую пару раз в неделю бассейн ходить. Надо держать себя в форме.

Почему раньше не занялся? А раньше не было на себя время. Надо было на работу к 8 утра (сейчас к 9-9:30). Надо было ребёнка отводить в школу, забирать, плюс на 7 кружков в неделю отвести, подождать, забрать (это были мои обязанности в семье). Сейчас Доча подросла (третий класс), может и сама ходить, а значит у папы время появилось.

Подсказал бы кто с хорошим шагомером. Скачал один. Шаги считает чётко, а вот расстояния не очень. Указываю длину шага (70 см) - считает расстояния. Во время бега ставлю длину шага метр, он пересчитывает все данные с самого начала, а не за диапазон. Неудобно, знаижает бег на четверть. В результате с километр во вчерашнюю статичтику не попал.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив