Попопост №7

calipsodellmar — 05.03.2015

Ну что, расскажу, а точнее покажу вам сегодня свою самую прекрасную и самую желанную жоппу. :Р

Итак, во вторник я поставила новый рекорд. Теперь я разгоняюсь не с 50-60, как раньше, а с 70. Хорошо разминаюсь и в путь..

70 на 10
100 на 3
110!!!! на раз.



120 на раз 3 подхода. Я, конечно же, первый и третий подход сделала идеальный, а второй, который ребята решили снять втихушку запорола )) ахаха..
Попробовала. Честно, думала, что не встану вообще, что тупо провалюсь.. Но, блин, я уже привыкла, что вокруг меня собираются кругом ребята и смотрят, как я жму/приседаю/тяну/делаю разводку и тд..
Я вижу в их глазах уважение и это жутко приятно. А ещё приятно, когда просят подстраховать на жиме или "покричать" на приседе.


Да, стрёмно снято, но качки так снимают, что поделать ))

А ещё самое приятное, когда подходит парень, к которому тянутся все в зале и говорит, что именно из-за мне он приседал столько ❤

Не знаю почему, но я на этом фото вижу только ягодицы



После приседа я прыгаю со штангой, тренирую взрыв.


30кг на 15 раз 3 подхода.
Сразу после этого ягодицы наливаются, а квадры жалеют о своём существовании.



Сгибание ног в тренажёре на бицепс бедра 75кг на 7 раз 4 подхода
Сведение ног в тренажёре 65кг на 10 раз 4 подхода
Разведение ног в тренажёре 80кг на 12 раз 4 подхода
Икры в тренажёре 50кг на 12раз 4 подхода

Вот, собственно и вся моя тренировка на ноги/жопу.

Ребят, и умоляю вас, не спрашивайте, как накачать жопу, не накачав при этом квадры. Это генетика! Мне оч нравятся ноги, как у коня, но... Увы. Мне их не видать.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив