полет нормальный

rubstein — 05.04.2012 В книжке Карра есть несколько важнейших рекомендаций, которые необходимо соблюдать.
Я назову самые важные для меня.
1. Не использовать силу воли.
Для меня это вообще  центральный вопрос жизни, ибо очень многое из того, чем и кем я являюсь сейчас было сделано на силе воли, и именно она меня и измотала. И мой новый путь - опираться на свои истинные интенции, а не на силу воли. Найти свой естественный поток и ему довериться.
Обычно, когда люди встречаются со своим гиперконтролем над собой и своей жизнью, идея о том, чтобы отпустить контроль, вызывает панику. Не мудрено, потому что сила воли и контроль столько времени выручали и помогли выбраться из задницы. Но рано или поздно наступает момент, когда тело говорит "я больше не могу, я сделало все, что могу, больше нет сил". И тогда приходит время находить новый ресурс, основанный не на силе, а на чуткости, на внимательности, осмысленности и ценностях.

Хочется ли мне курить? Нет. Я не замечаю никакого желания курить, вдыхать дым. Более того, меня тошнит при одной мысли об этом. Но есть другое - автоматические действия, ритуалы курильщика: что-то взять в руки, что-то засунуть в рот, проверить, есть ли на столе пепельница, включить вытяжку, когда прихожу на кухню. И многие другие. пауза в разговоре - и я начинаю замечать эти внутренние побуждения. Что я с этим делаю? Я не беру ничего в руки и в рот :) Не включаю вытяжку, не ставлю пепельницу. Я просто наблюдаю: что прямо сейчас вызвало этот импульс к действию? Что я такое почувствовала? Конечно - неопределенность, трудность в том, чтобы сориентироваться в том, что я хочу. И тогда вместо того, чтобы идти за импульсами курильщика, я ищу себя. И нахожу. сигарета мешала мне встретиться с собой.

2. Не избегать курящих и табачного дыма.
Поскольку муж курит и некоторые мои подруги (вчера были две курильщицы в гостях), я не вижу никакого смысла их избегать.
Как на меня действует табачный дым? Никак. Хочется проветрить через какое-то время и все.

3. Не пытаться контролировать аппетит.
Увеличился ли у меня аппетит? Аппетит - да. Я стала завтракать. И слава богу. Накоплю немного сил и наконец смогу регулярно заниматься спортом, а то я совсем иссохла.

Есть и другие, напишу, возможно о них позже.

Миф о раздражительности и о еде.
За эти два дня я столкнулась с тем, что некоторые люди начинают меня пугать тем, что я начну набирать вес и буду раздражительной. Это мне пишут курильщики. Вот на них, честно - раздражаюсь. И это связано не с тем, что я бросила курить, а с тем, что люди отказываются верить в то, что что-то может быть иначе.
Раздражительность и проявление других сильных чувств связаны не с абстинентным синдромом, а с тем, что вы наконец перестаете их подавлять. И проблема здесь возникает только в том случае, если вы не умеете их дифференцировать, управлять ими, придавать им адекватную форму при выражении. Если раньше меня злило, что мой муж задавал мне вопрос и не слушал ответ, но я закуривала сигарету и выдавала какую-нибудь на это ироническую мудрость, то сейчас я говорю прямо: "бесит. Или не задавай вопрос, или, если действительно хочешь услышать ответ, вынырни из своего внутреннего мира. Больше не отвечаю на вопрос, на который уже отвечала только что".
И так далее.
С едой у меня были проблемы всегда - я ее не любила. Отбили любовь к еде в детстве насильным кормлением. Это и есть главный секрет моей стройности, а не то, что вы думали :)
Теперь я надеюсь восстановить отношения со вкусной и здоровой пищей :) Много мне все равно не съесть, ибо мой желудок не привык к нагрузкам, по сладкому я не фанатею. Очень надеюсь повысить давление и гемоглобин и получить силы заниматься спортом. Без нормального питания это попросту невозможно.

Так что, дорогие курильщики, вся проблема бросить курить заключается только в том, какую психологическую проблему вы хотите решить с помощью сигареты. Возможно, вам будут полезны эти материалы. Там есть ссылки внутри текста, разворачивающие тему.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив