Рози Рош. 
Кремлевский мечтатель 
Единую украинскую церковь 40 лет назад создавали нацистские пособники 
Завтрак на острове 
Любит - не любит... 
Фото дня 
Утро в Киеве 
С какой целью ведутся войны в современном мире (если выигрыш заведомо
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Фаина 10.03.2025 21:43
Когда мышечное восстановление после всех этих тренировок идёт лучше, тогда и прогресса от этих тренировок больше. Поэтому я принимаю добавки помогающие мышцам. У меня это Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках-новинка, но качество просто супер.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
Я уже говорила, что с некоторых пор при словах "у меня депрессия" делаю стойку и нервно повожу ушами? И не единажды, думаю. Ну да ничего, не гордая, скажу еще раз. Причин-то на самом деле всего 2. Не густо, но больше и не надо. Во-первых, пройдя (не уверена, что окончательно и бесповоротн ...
Этот лозунг мне пришел в голову после прочтения новостей за последние три дня. Особенно меня заинтересовали история с Сатановским и встреча Эрдогана с Ханией. Достаточно сказать, что вчера тот самый пакистанец, с которым мы обсуждали землетрясение в в Атлантике и остров Ла-Пальма, сказал ...
Всё возмущаемся мы ненасытными властями. Мол, до нитки обобрали или семь шкур содрали. Вот на шкурах и хочу остановиться. Идея-то хорошая, заслуживает включения в нацпроект. Вот сюда, а не в Сколково нужно бросить все свои силы, нанотехнологии ...
© kwakin_misha p.s. Ну, и конечно, с радостью приглашаю всех, кто любит читать, писать, смотреть и показывать путешествия в созданную специально для нас (и вас!) новую соцсеть путешественников http://enjourney.ru/ :) ...
Фотон - квант света, минимальная порция энергии, которую волна переносит в ощущаемом пространстве для тех, кому мир дан в ощущениях. Их можно описать. Мы черпаем кружкой морскую волну, такая порция воды - вот это и будет квант. Но мы можем зачерпнуть и полкружки. Это ...
