Как выбрать стиральную машину 
Леди Луиза с мамой и другом на Sandringham Horse Driving Trials 
Почему все время Россия должна оплачивать "банкет"? 
"Надежда на воссоединение" 
Полет в Новгород в фотографиях БЛ Осятинского. 
Грустно. 
ДТП во дворе жилого дома с самокатом. Кто виноват?! 
Очередная мусорка или Очень суматошный насыщенный день 
Я не знаю кто победит - Израиль или Иран.
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Фаина 10.03.2025 21:43
Когда мышечное восстановление после всех этих тренировок идёт лучше, тогда и прогресса от этих тренировок больше. Поэтому я принимаю добавки помогающие мышцам. У меня это Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках-новинка, но качество просто супер.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
Ответ на вопрос вынесенный в заголовок оказался достаточно прост - за ВЗАИМНОСТЬ. Нам, нормальным людям - русским (великоросы, малоросы, белорусы), такую любовь трудно понять и принять по той простой причине, что мы то, по какой то причине, видимо возникшей из-за критического ...
Что такое МЦК? Это не метро и не электрички, а нечто среднее. Во многих городах Европы уже давно существуют городские электрички, объединенные с системой метро, которые берут начало из городов и увозят пассажиров в пригород. Так вот Московское центральное кольцо, ранее называвшееся ...
Я думаю, что вряд ли мне до конца лета приснится что-то более странное, чем то, что мне приснилось сегодня, в первую летнюю ночь, поэтому оставлю этот сон здесь. Мне приснилось, что я делаю какие-то странные движения, а мой рыжий кот сидит на тумбочке, смотрит на меня и начинает ...
Мужик приходит в фирму по объявлению "Требуется менеджер". Показывает боссу свои дипломы - финансовый институт, школа управления, курсы менеджмента и т.п. Босс: - Это хорошо. Мне нужен сообразительный управленец. Он должен взять на себя главный ...
фото: Артём Трофимов / asaratov.livejournal.com Для действительно объективной картины я решил сделать подборку видеокамер с пляжей крымского полуострова, которые Вам покажут обстановку в режиме реального времени. Смотрим и делаем выводы: Веб-камера на городском пляже Алушты - ...
