Все о приеме у гнатолога: от диагностики до лечения 
Тренировка аэродромных служб 
Про работу инфоцыган с населением 
А ну погладь кота!.. 
Новогодние декорации 
Книги задом наперёд 
Идеальный русский царь на взгляд старообрядцев 
Три сестры. Отличие от «наших», милых чеховских, трех сестер в том, 
Вот что за мякишек в голове у этих недоумков...
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
Я разделяю свои соцсети по аудитории, каждая имеет свое предазначение и аватарку. по запросу RAIS -на мой блог ведут первая ссылка в гугл и яндекс . Мой уютный бложек с дружественной интеллегентной френдлентой и посещениями менее 3000 в сутки:))) все посты ретраслируются в твит ...
Недавно завершилась операция «Стартер», которая выявила некоторые неудобства, связанные с откручиванием/закручиванием в узко и труднодоступных местах. В ходе которой стало понятно, что тот набор ключей, который покупался лет 7 назад, хоть и хороший, но в некоторых случаях – ...
Это слоновник в зоопарке Будапешта. Построенный в виде мечети!!! В наше время никто не рискнет такое провернуть, а 150 лет назад проблем не было видимо. Вот они и потроллили турков в отместку за время их правления ...
Все уже знают про пенсионную реформу? "Мы пойдём другим путём!"(Ильич). https://www.canada.ca/en/services/benefits/publicpensions/cpp.html Как обычно Квебек плевать хотел на Канаду. Я страшно рад. Только интересуюсь будут ли массовые митинги в поддержку ...
Пустой шум вокруг Валиевой и последующие провальные комментарии и обличения привели все башни Кремля в бешенство. Пока ночная тайная дипломатия решала вопрос и выясняла источники провокационных сливов, которыми оказались англо- американские журналисты второго эшелона, на яхте одного ...
