Тренды видеомаркетинга 2025: как студия видеопродакшена помогает бизнесу оставаться актуальным 
Переговоры 
Майским маем 
Утренний глоток поэзии 
Недочитанное - плохое и хорошее 
Па-ма-ги-тееееее.... 
Летим 
Зара – «Жемчужина Российской эстрады» Согласитесь?!. 
О языке силы «Стамбула-2» не будет?
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Фаина 10.03.2025 21:43
Когда мышечное восстановление после всех этих тренировок идёт лучше, тогда и прогресса от этих тренировок больше. Поэтому я принимаю добавки помогающие мышцам. У меня это Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках-новинка, но качество просто супер.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
View Poll: Как Вам новый дизайн сообщества? ...
Второй раз, я его предупредил, время считанное. Он говорит, буду в 10.00 обязательно. Приезжаю опять к 10.00, но у меня был в этот раз резервный договор еще с одной мастерской. Приехал ради интереса, подождал 15 мин. - нету, уехал. Отвез Ниву в другую мастерскую. Ребята начали работу. ...
Читать далее ...
Вообще есть мнение, что кое-какую свою перспективную технику немцы готовили не для боев на Земле или, во всяком случае, не в этом измерении, но за каким-то поперли на нас и вышел облом! Еще людей у нас поубивали массу и треть страны разрушили, козлы! ...
В МИД Российской Федерации пообещали зеркальный ответ на высылку российских дипломатов . Да, именно так и заявили: " Ответ будет зеркальный. Проработаем в ближайшие дни и дадим ответ по каждой стране ", - и это в первый момент, безусловно, радует, а во второй момент и далее ...
