Удобство использования: рефил-системы и упаковки с дозаторами для кормов и лакомств 
Круиз Москва- Тверь- Москва, часть 1 
Тревел-тени 
Отпуск почти что продолжается. 
Актуальное 
Одри Маги «Колония» 
Россия зеркально ответила Польше на демонтаж памятников и вызвала истерику в 
Теракт 
Австрия заказала 12 учебно-боевых самолётов М-346FA
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Фаина 10.03.2025 21:43
Когда мышечное восстановление после всех этих тренировок идёт лучше, тогда и прогресса от этих тренировок больше. Поэтому я принимаю добавки помогающие мышцам. У меня это Витамин D3 Форте 5000 МЕ от эвалара в жевательных таблетках-новинка, но качество просто супер.
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
Каппадокия, наравне со Стамбулом, была тем местом, которое мне хотелось посетить в Турции больше всего. Поэтому после Стамбула мы туда и отправились. Проще всего добраться самолетом до города Кайсери. Лететь туда чуть больше часа, самолеты летают более 10 раз в сутки. От Кайсери уже ...
Командующий войсками ПВО иранской Армии генерал Сабахифард сообщил об успешной реализации проекта "Расул" по оснащению реактивного БПЛА "Каррар" ракетой от зенитно-ракетного комплекса "Маджид" (AD-08) . Испытания проходили в ходе учений беспилотной авиации всех сил и войск иранской ...
Из воспоминаний Анастасии Цветаевой два интересных случая воспитательных принципов у взрослых. Первый - с самой Асей. Надо сказать, несмотря на богатство матери одевала она девочек очень сурово, внушала им, что красивые нарядные платья надо ...
Выкинули сегодня два пакета несгораемого мусора. Чаще всего в эти пакеты у нас попадают консервные и стеклянные банки. В этот раз еще выкинули кое-что из старой посуды. Один из пакетов мы на самом деле уже пытались выкинуть. Леша как обычно забрал с собой пакет, уходя на работу. Вечером, ...
Доброго времени суток, уважаемые френды! Я хочу поделиться с вами двумя радостными новостями. Во-первых, благодаря значительной помощи одного из моих френдов я снова "на коне" - т.е. снова могу снимать. И несколько отдалилась от вечных ...
