Сравнение стоимости ремонта и замены двигателя: что выгоднее 
Кого пускать, кого не пускать... 
Березки 
И ни разу не Ливан 
Карлики и лилипуты — чем отличаются эти маленькие люди 
В одном общежитии 
Дополнительнае рейсы 
В этот день 31 год назад прекратил хождение советский рубль 
Хосе де Рибера — художник-маньяк, оправданный спустя 400 лет
08.03.2020 —
С праздником вас, милые девчонки!
Пожалуй лучшее упражнение для пресса
voxpop_66 — 09.03.2020
Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела.
Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно
поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в
целом.Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
Всего 5 минут в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.
Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.
Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.
С сегодняшнего дня начал делать планку. Попробуйте и вы - от вас не убудет! Зато как знать, может быть через месяц там, где был шар, появятся вожделенные кубики?
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
07.03.2020 —
Что лучше - знать или не знать?
07.03.2020 —
В Храм Гроба Господня
05.03.2020 —
Как смартфон может сделать секс потрясающим?
04.03.2020 —
Идейные враги страны советов
03.03.2020 —
Капелька добра и любви
02.03.2020 —
Вечерняя прогулка
01.03.2020 —
Настоящие волшебники Екатеринбурга
29.02.2020 —
Инопланетное окно Бориса Ельцина
26.02.2020 —
Как относиться к пьяному человеку?
Архив записей в блогах:
Сейчас все бросятся сверять, тот ли это туалет, где сидела Г.Соукалова с подружкой , и тот ли , про которого платные нашистские блогеры писали, что он - кладовка. И, чтоб два раза не вставать, там же в Красной Поляне: Надеюсь, Фуркада обеспечат подушкой. Волнуюсь за ...
Предприниматель и меценат Савва Мамонтов своим пятерым детям подобрал имена так, чтобы начальные буквы составляли его собственное имя: Сергей, Андрей, Всеволод, Вера и Александра. Вы руководствовались каким-либо принципом, когда давали имена собственным детям? А вас, почему вас так ...
США передало письменный ответ на требования России по безопасности. Есть версия, что письменный ответ нужен для того, чтобы ткнуть потом в лицо представителям США, когда Куба, Никарагуа и Венесуэла подадут заявки на членство в ОДКБ. Мол вы же говорили, что все страны вольны выбирать ...
"звезды" 90-х, делая вид, что они за 30 лет не изменились (Шура, походу, обратно зубы себе разбил даже...), выглядят старше и страшнее "звезд" 70-х... к акая боль, какая боль... плачь, плачь.. . скоро ...
«Ты спрашиваешь, как я живу и похорошел ли я? Во-первых, отпустил я себе бороду; ус да борода — молодцу похвала; выду на улицу, дядюшкой зовут. 2) Просыпаюсь в семь часов, пью кофей и лежу до трех часов. Недавно расписался, и уже написал пропасть . В три часа сажусь верхом, в пять в ...
