Похудею-2

mr_formazon — 10.06.2018
Время подводить итог.

Прошла ровно неделя с моего предыдущего взвешивания.

Точно так же как и в прошлый раз перед взвешиваением выпил кофе, развез народ по объектам - и встал на весы. С момента пробуждения прошел час.



Взвешивался в той же шмотке: треники, носки, футболка. Это чтобы минимизировать погрешности. Взвешивался на том же самом месте. Весы те же.

Вчера утром вес был 82,5 =)) К вечеру он стал 80,9 (после работы). Но, Яна принесла домой каких-то халявных кашек для ребенка "ночных". Аким и Яна их не едят, а Алёне еще рано (они огт 6 месяцев), вот я и улупил их штук 8 пакетиков по 100 грамм за вечер. Так бы, может результат был получше-)

Но при любом раскладе 3 кг за неделю это норма. В принципе, я и ставил то не сильно амбициозные задачи. Я знаю, что до 82 скинуть особо проблем нет, сложнее "пробить" эту планку. Если получится, то следующий стопор - 79 кг. Ниже 79 уже сложно будет.

Что я делал?

1. Оставил физическую нагрузку на прежнем уровне
2. Исключил из рациона сладкое (кроме меда), мучное и мясо.
3. Не голодал
4. Записывал все что ел. Даже если это было 3-4 чрешенки, либо малины. ВОзымеет более психологическое давление данная деятельность, так как смотришь на список, а там уже 12 пунктов...вот и задумаешься есть дальше или нет.


Честно говоря мне вот это все понравилось, поэтому хочу продолжить, но на эту неделю программа минимум - стабилизировать вес, вернув в рацион мясные и мучные продукты. Для этого планирую добавить физическую активность каждый день минимум минут на 15 для всяких там отжиманий и пресса - гантели.

Что бдет - посмотрим через неделю. Если все хорошо, то следующий этап (после этого)  - опускание веса до 79-))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив