Похудательное. 3

katek_kat — 10.10.2013
Ну что, девочки!? Как вы?! Успехи?! Уж простите, что пропала - уезжала из города и не было возможности писать! )) Но я желаю знать, какие у вас изменения!? Держитесь?!


Итак, если вы продержались почти три недели, то новый образ питания уже более-менее должен войти в систему и даже может начать нравиться, есть такое?! Водичку пьем?! Вечером не объедаемся?! Я честно вам признаюсь, не смогла особо изменить свой рацион, но я рассчитывала на XL-S Medical, но эффекта - ноль, что лишний раз доказывает - чудес не бывает!


И если хочется хорошо выглядеть нужно работать! Работать как?! Меньше есть, предпочитая полезные продукты и увеличивать нагрузку. Вы гуляете? Давайте поговорим о спорте! Кто чем занимается? Сколько уже по времени и есть ли результат? Если "да", то какой?! Мне ужасно любопытны все ваши истории! А в свою очередь расскажу вам про программу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Вообще Джиллин - персональный "звездный" тренер. Она разработала свою систему похудения-приведения себя в форму и выступает с ней в различных телешоу, мотивирую девчонок стать красивыми и подтянутыми. Методика похудения Джиллиан Майклс известна во всем мире. Ее тренировки длятся не более получаса и заставляют изрядно попотеть, однако результат того стоит.

Ее 30-тидневный курс состоит из 3-х этапов, каждый из которых длится 10 дней. Выполнять их нужно ежедневно (либо с 1-2 дневным перерывом между этапами) и Джил обещает, что мы увидим результат! Из спортивного инвентаря требуются только гантели и коврик. Упражнения первого уровня направлены на активное сжигание жировых отложений. Предполагается, что на этом этапе должна уйти основная масса лишнего веса. Последующие этапы направлены на улучшение обмена веществ и отработку конкретных проблемных зон. Обязательное условие эффективности каждой тренировки заключается в ее непрерывности. Вы просто безостановочно прыгаете, падаете, качаете пресс и отжимаетесь. Не так сложно, поверьте!

Я все никак не преодолею первый этап, каждый раз находится причина остановиться, но я не намерена сдаваться и хочу пройти курс до конца, ведь 22 минуты в день, это такая малость!



Девочки, кто-нибудь пробовал?! Поделитесь мнением!

Совместно с занятиями, Джил предлагает свою диету, хотя, это скорее стиль жизни, которого необходимо придерживаться постоянно. Диета подразумевает четырехразовое питание. Автор методики советует вести дневник питания, чтобы следить насколько правильно проходит процесс. Употреблять можно все продукты, которые имеют право называться натуральными и полезными для здоровья. Это хлеб из цельных злаков, овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, морепродукты и т.д.(что мы с вами и делаем!) Особенно важно употреблять в пищу еду богатую белком. Организму во время тренировок он жизненно необходим. И для лучшего результата, белковый перекус лучше устроить через час после тренировки, а вот до - лучше употребить "сложные" углеводы. Под категорическим запретом пища из фаст-фудов.

Итак, с завтрашнего дня начинаем вводить в нашу с вами программу занятия с Джил! Всего 20 минут в день, разве это так сложно?!

Оставить комментарий

Популярные посты: