Поднять сиськи + Мужское кардио

miss_tramell — 10.04.2013 — Спорт Девочкам ходить под кат, мальчикам – сюда.



Вчера нагнулась шнурок перевязать, а там:



Я так и примерзла к полу, но сфоткать успела. Сиськи.

В раздевалке разогнулась. Все равно – сиськи:



Какие-никакие, но они есть.

Как я докатилась до жизни такой? Рассказываю.

К сиськам я никогда не стремилась: не считаю, что вымя – это красиво.

Но год назад я увидела в раздевалке возрастную тетеньку с повисшей «нулевкой». Повисшая «нулевка» выглядела не менее, а то и более отвратительно, чем повисшие сиськи. И я поняла: если не займусь грудными целенаправленно, то моя «нулевка» с годами тоже будет напоминать два оладушка. Причем не пышных таких, а тоненьких. Две жалкие тряпочки в пустом лифчике.

Команда в мозг поступила: не дать «нулевке» повиснуть. Я принялась за дело.

Дело выглядит очень просто: три раза в неделю – через день -- я качаю грудные. Упражнения, которые делаю: разводки гантелей лежа на наклонной скамье (угол 40-45 градусов) и жим в хаммере.

Разводки начинала делать с «шестерками», сейчас – с «12». Три подхода, каждый – на 15-20 повторений. Брать большой вес и делать на 6-8, чтобы вырастить мышцу, не стала. Мне не нужна грудь как у нее:



Все, что мне нужно, -- это укрепить верхнюю грудную мышцу, чтобы сиськи никогда не повисли.

При выполнении и жима, и разводок в верхней точке я дополнительно напрягаю рабочую мышцу.

Сотку «с грудока», в смысле штангу, не жму. Считаю это упражнение чисто мужским. Женщина, пусть и тягающая железо, должна быть пупсиком. Причем не таким:



И не таким:



А вот каким!



Технику упражнений с фоточками, кому надо, смотрите в «Я тебя похудею».