Почему весной ухудшается самочувствие и что делать. Всё именно так, почти

Нехватка ресурсов

Организм испытывает стресс при смене сезонов, ведь переживает нелегкий процесс адаптации, на который уходит много сил, энергии, ресурсов. Кроме того что запас витаминов и полезных веществ после зимы и так иссяк, так еще и нечем компенсировать огромные затраты, необходимые организму весной. Следовательно, иммунитет человека начинает снижаться.

Поэтому для поддержания организма следует обратить внимание адаптогены – биологически активные средства искусственного или растительного происхождения. Кроме того, врачи советуют принимать витамин С и витамин D. Они содержатся как в таблетках, прием которых нужно согласовать с врачом, так и в продуктах – таких, как перец, цветная капуста, апельсины, шпинат и щавель, печень трески, лосось.

Отсутствие физической активности

После пассивной зимы настигает вялость, появляются боли в мышцах и суставах, апатия. Мышцы атрофируются, а чтобы это предотвратить, следует регулярно заниматься спортом.

Погода действительно способна влиять как на настроение, так и на физическое состояние. Из-за усиления солнечной активности возрастает эмоциональная возбудимость, поэтому появляются раздражители, а проблемы воспринимаются острее.
Перепады атмосферного давления

Тут все просто: такие скачки давления приводят к постоянным головным болям, гипотонии или гипертонии.

Фото из открытых источников

Перепады температур

Весной часто можно не рассчитать и одеться не по погоде, оттого и возникает насморк, который является основной причиной плохого самочувствия.

Если же появляется температура, кашель, лучше обратиться к врачу и самоизолироваться. Когда же вы наблюдаете просто шмыгание носом, то не переживайте, ведь оно возникает в результате нормальной реакции носовых путей на холодную погоду, для того, чтобы согреть нос естественным образом.

Сбитые биоритмы

С приходом весны биоритмы постоянно меняются, ведь после зимы увеличивается длительность дня, общая активность. Такая нестабильность, несомненно, вредит организму, поэтому стоит сразу зафиксировать и соблюдать режим дня, отход ко сну и пробуждение.
Переутомление

Сейчас, во время пандемии, даже если вы не болеете ковидом, все равно давление всей этой обстановки приносит очень много стресса. Люди истощаются от постоянных нервов, может появиться снижение температуры и тревожность.
Что такое адаптогены?

Людям давно знакомы целебные свойства растений-адаптогенов, которые повышают устойчивость организма к таким негативным воздействиям извне, как недостаток кислорода, загрязнение воздуха, жара, холод, ионизирующая радиация и т. д.

Растения-адаптогены активизируют защитные силы организма, чтобы он самостоятельно справлялся с болезнями. Адаптогены помогают восстановиться после перенесенных заболеваний, обладая иммуномодулирующими и общеукрепляющими свойствами.

Фото из открытых источников
Как действуют адаптогены?

Главное действие адаптогенов – регулирование состояния центральной нервной системы, адаптогены в минимальных дозах снижают ее возбудимость, способствуя расслаблению.

Средние дозы умеренно стимулируют, дарят прилив энергии и бодрость. Высокие дозы адаптогенов действуют возбуждающе, могут вызвать бессонницу и раздражительность. Но длительный прием адаптогенов, в отличие от других стимуляторов (кофеина, например) нервную систему не истощают.

Прием адаптогенов полезен не только пожилым людям или ослабленным хроническими заболеваниями, но и молодым здоровым, у которых повышенные физические и умственные нагрузки. Но существуют и противопоказания к приему адаптогенов: повышенная нервная возбудимость, тяжелая гипертония, инфаркт или сильная лихорадка. Детям до 16 лет адаптогены может прописывать исключительно врач.

Как выбрать подходящий адаптоген?

У всех адаптогенов похожее воздействие на организм, но у каждого и них есть определенные особенности, которые обязательно нужно учитывать.

1. Золотой корень (родиола розовая). Этот адаптоген повышает физическую выносливость. У этого растения мощное тонизирующее и общеукрепляющее действие.
   
2. Левзея сафлоровидная. Она способствует наращиванию мышечной массы, улучшает работу печени и состав крови (нормализуется уровень гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов). Левзея мягко расширяет сосуды, а у мужчин улучшает сексуальную функцию.
   
3. Элеутерококк колючий. Это растение нормализует уровень сахара в крови, улучшает терморегуляцию организма и остроту зрения.
   
4. Лимонник китайский. Обладает высокой способностью возбуждать нервную систему, назначается при лечении депрессии, улучшает зрение.
   
5. Женьшень. Стимулирует нервную и эндокринную системы, улучшает амплитуду сокращений сердца, работу печени, повышает аппетит, снижает уровень сахара в крови, улучшает зрение. Это единственный адаптоген с сезонностью действия. Лучше всего он работает осенью и зимой. Весной и летом возможны нежелательные побочные эффекты.
   
6. Аралия маньчжурская. Этот адаптоген хорошо снижает сахар в крови, поэтому его часто назначают в комплексной терапии сахарного диабета. Также аралия помогает, если есть стоматологические и дерматологические проблемы (псориаз, нейродермит, экзема).