Почему у одних всё получается легко, а у других — с трудом: что такое
smapse — 25.08.2025
Каждому знакома ситуация, когда кажется, что кто-то вокруг успевает всё: строит карьеру, путешествует, занимается спортом, реализует мечты и при этом сохраняет бодрость. А другой человек, несмотря на прилагаемые усилия, постоянно ощущает усталость, раздражение и нехватку сил даже на элементарные дела. Почему так происходит?
Дело здесь не только в обстоятельствах или врождённых особенностях, а в уровне эмоциональной энергии — того ресурса, без которого невозможно ощущать полноту жизни. Именно на это обратила внимание профессор психологии Мира Киршенбаум в своей книге о факторах эмоциональной энергии.
Дорогие друзья! Если мой контент приносит вам радость и вы хотите поддержать мое творчество, я буду благодарен за вашу помощь. По ссылке вы можете сделать донат. Огромное спасибо за вашу поддержку и внимание!
Что такое эмоциональная энергия и зачем она нужна
Эмоциональная энергия — это не эфемерное понятие. Её нельзя измерить приборами, но все без исключения ощущают её прилив или упадок. Это тот самый заряд, который помогает вставать по утрам с удовольствием, строить планы, радоваться, любить и оставаться в ресурсе даже в непростые периоды. По сути, это внутреннее топливо, без которого любой человек быстро превращается в машину на холостом ходу.
Интересно, что помимо физической энергии, которую относительно легко восполнить сном и едой, есть и ментальная — способность обрабатывать информацию, принимать решения и продумывать шаги. А эмоциональная энергия влияет на всё остальное: без неё даже самый логичный план и крепкое тело не спасут от чувства опустошённости. Киршенбаум уверена: чтобы поддерживать этот внутренний аккумулятор, нужно ежедневно уделять хотя бы немного времени тому, что приносит искреннее удовольствие. Это не праздное времяпрепровождение, а важная часть заботы о себе.
Откуда берутся энергетические утечки
Главный враг эмоциональной энергии — старые установки и внутренние ограничения, которые каждый носит с собой с детства. Родительские фразы вроде «ты ни на что не годен», «в жизни всё даётся с трудом» или «деньги всегда достаются тяжело» — не просто слова: это установки, которые потом влияют на поведение и отношение к жизни, отнимая силы. Человек начинает бояться перемен, сомневаться в себе, принимать решения с мучительным трудом.
Кроме того, энергия активно утекает в многозадачность. Многие уверены, что могут одновременно решать несколько дел и выигрывать от этого, но на деле происходит обратное: неполноценное внимание, сниженное качество и постоянное ощущение незавершённости опустошают куда быстрее, чем одна важная и доведённая до конца задача.
Как тело сигналит о потере энергии
Не стоит забывать о психосоматике. Любые сильные или долго подавляемые эмоции находят отражение в теле: страх, тревога, обида вызывают зажимы, блоки, нарушают работу внутренних органов. Если часто сжимается живот от тревоги или в груди поселяется тяжесть, это не просто эмоциональный фон, а сигнал, что эмоциональная энергия не циркулирует свободно (никакой экстрасенсорики!). Со временем подобное приводит к проблемам со здоровьем: от мигрени до проблем с пищеварением. Многие современные врачи подтверждают, что ряд хронических заболеваний имеют эмоциональную природу.
Осознанное отношение к собственным чувствам помогает снять напряжение и восстановить баланс. Самое важное здесь — не пытаться подавить эмоции, а замечать их и понимать, что любая эмоция — это всего лишь сигнал, а не ваша суть.
Осторожнее с теми, кто «выжимает» вас досуха
Особая категория энергопоглотителей — так называемые энергетические вампиры. Это люди, которые обожают рассказывать про болезни, бедствия, чужие несчастья и ежедневно делиться драмами. После общения с такими персонажами остаётся неприятный осадок и чувство, будто у вас украли часть сил.
Важно научиться определять таких людей и минимизировать с ними контакт. Если это невозможно, например, когда речь идёт о близких, стоит хотя бы не поддаваться на их настроение и избегать вовлечения в их эмоциональный фон. Вы — это не они и не их проблемы!
Перфекционизм и желание быть для всех хорошим — опасные ловушки
Одним из самых незаметных, но мощных пожирателей энергии является постоянное желание всем угодить. Быть идеальным родителем, коллегой, супругом или другом — задача невозможная, однако многие из чувства вины или страха быть отвергнутыми продолжают тянуть на себе чужие ожидания, а это неизбежно приводит к внутреннему истощению.
Важно научиться расставлять приоритеты. Помогать и быть заботливым имеет смысл тогда, когда это идёт от души, а не из страха или желания заслужить одобрение. Не стоит устанавливать себе недостижимые планки — перфекционизм истощает не хуже бессонных ночей.
Осанка и дыхание — больше, чем кажется
Мало кто задумывается, что неправильная осанка и поверхностное дыхание буквально обесточивают организм! Когда человек сутулится, тело находится в постоянном напряжении, а мышцы зажаты. К тому же большинство людей дышат неправильно — через рот или поверхностно, из-за чего организм недополучает кислород. Лучше всего дышать размеренно, через нос и так, чтобы вдох был короче выдоха. Хорошая осанка и расслабленное тело помогают энергии циркулировать свободно. Подобный эффект дают и практики осознанного дыхания, лёгкие расслабляющие упражнения вроде цигун или йога-нидры.
Не болтайте лишнего и не завидуйте
Есть ещё одна распространённая утечка энергии — чрезмерное обсуждение своих планов. Чем больше человек говорит о задуманном, тем сильнее снижается мотивация — всё потому, что возникает ложное ощущение, будто часть дела уже сделана. К тому же окружающие далеко не всегда способны подбодрить, а невинная фраза иногда способна обесценить весь энтузиазм.
Точно так же разрушающим действием обладает зависть. Сравнивая себя с другими, люди растрачивают силы, которые могли бы направить на собственные цели. А ведь, по сути, никто не знает, что действительно скрывается за чужим благополучием!
Учитесь отпускать прошлое и прощать себя
Один из самых тяжёлых балластов, который тянет вниз и крадёт энергию, — это чувство вины, особенно за события прошлого, которые уже невозможно изменить. Здесь важно задать себе вопросы: почему тогда было принято именно такое решение, был ли у вас выбор, понимали ли вы последствия? Осознав, простить себя. Если не получается — сделать что-то доброе для другого человека. Это работает!
Постоянные размышления о прошлом или мечты о будущем отнимают силы у настоящего, а жить можно только здесь и сейчас.
Итог
Эмоциональная энергия — ценный ресурс, который легко терять по пустякам и сложно восстановить без осознанности. Но возможно! Стоит только обратить внимание, куда уходят силы, какие люди и привычки их забирают, и сделать выбор в пользу того, что по-настоящему наполняет. Жизнь от этого точно станет легче и приятнее!
Жалюзийные двери или сплошные полотна: что выбрать для вашего интерьера 
2025. Дайвинг на севере Приморья. Бухта Рудная. 
гелиотропы 
кстати! 
"И это всё о нём..." 
Рубрика "Опрос" 
Без названия 
Про журнал без конца, сказку без чудес и негра без колбасы 
Ключи в Осень 
