Питание при опухоли груди.

rivka381 — 06.09.2021 Почему я затрагиваю эту тему? Много обращений по опухоли груди, либо предрасположенность у родственников всех ближе к 45 годам эта проблема.
Обычно срединный канал и часто либо недостаток энергии на анахате (грудь), либо перелив. ну и сейчас по срединноканальщикам идёт 9-й цикл Сатурна, их бьёт по груди как раз весь год 2021.
По последним исследованиям учёных (грант выиграла на исследование учёная сама больная раком груди, она с ним боролась уже много лет с переменным успехом) не болеют раком груди японки и китаянки. Они озаботились: Почему?!
И выяснили, что в Китае и Японии молочные продукты взрослым есть не принято, только детям. Считается вредным для взрослых.
Ни масло сливочное, ни мороженное, ни кисломолочные, ни сыры, вообще ничего не едят в Китае и Японии. Йогурты тоже.
Это всё дети только едят.
Ну и учёная исключила всё молочное и опухоль у неё прошла за три недели. Эксперимент был на себе и научный.
Если есть такой анамнез по опухолям груди, то исключайте молочное.
ну и так же в странах, где молочное традиционно едят, просто эпидемия этой проблемы.

Насчёт спорта: нужна прокачка лимфы, а для этого движение, скорее кардионагрузка, без фанатизма. Тренировать нужно , подтянуть мышцы груди, спец упражнения именно на них. Женщины почему-то пренебрегают ими, качают попу в основном (судя по тому, что я вижу в спортзале). Необходимо ноги нагружать и мышцы груди прокачивать.

Дальше текст не мой:
"Лучшие продукты для здоровья груди.

Прежде всего, хочу повторить ставший уже привычным тезис: ничто полезное не должно приниматься в огромных количествах - иначе оно постепенно станет вредным.

1. Шпинат и другие листовые. Вся зелень богата целевыми в этой ситуации витаминами, минералами, естественными ферментами и антиоксидантами. Мало калорий, много калия, витамина К2, магния. Меньше предпосылок для развития воспалительных процессов - мы в большей безопасности.

Также листовые - это источники особых фитонутриентов глюкозинолатов, которые, согласно исследованиям, очень опасны для патологических клеток. Это такая своеобразная зеленая "броня". Как и крестоцветные, о которых скажу далее.

В нашей семье принято каждый прием пищи заедать зеленью - пусть и понемножку, по щепотке, но постоянно.

Примечание. Мы не раз говорили о "тазиках салата" - не стоит их в себя через силу заталкивать, это не самая удачная перспектива для суставов, например. Материал можно посмотреть здесь.

2. Черника. О чернике я говорила не раз, это абсолютно уникальная ягода, которая содержит сразу несколько линеек антиоксидантов. Это питательный и нутриционально ценный продукт с высоким содержанием клетчатки - а значит, с небольшим количеством калорий и сахара.

Основная ценность черники в проантоцианидинах - растительных нутриентах, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами и способствуют тому, чтобы человек выглядел моложе и свежее.

Я бы всю семью заставляла есть по маленькой горсточке черники каждый день, это прекрасная привычка.

Особенно черника полезна женщинам.

Чередовать ее можно с малиной, клубникой, вишней, ежевикой, голубикой - любыми ягодами насыщенного цвета.

Примечание. Если ваш сахар не очень хорошо себя ведет, протестируйте разные ягоды и их количества, найдите "безобидные" для себя варианты. Много ягод с такой особенностью есть не нужно, а пользу можно получить от 50-100 граммов свежих или замороженных ягод в день.

3. Брокколи. Это капуста с особым характером, пользующаяся или огромной любовью, или жуткой ненавистью. Не счесть, сколько фото мне присылали с детьми, которые впервые попробовали пюре из брокколи. О, эти возмущенные и разочарованные мордашки! Забыть невозможно, не улыбаться - тоже.

Но... факт остается фактом. Все крестоцветные, и особенно брокколи, защищают нас от развития всяких опасных процессов. Дело снова в глюкозинолатах и их блокирующих свойствах - они не дают клеткам-мутантам размножаться.

Белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи - великолепный выбор на каждый день!

Примечание. Много крестоцветных потреблять не стоит, дабы не "пугать" щитовидную железу, и термическая обработка в этом случае нужна - пусть даже небольшая. 100-150 граммов в день, и вы свой бонус от разной капусты обязательно получите. Кому уж очень нравятся эти овощи, можно сделать порцию побольше.

4. Грецкие орехи. Богаты растительными жирными кислотами омега-3. Поэтому, вместе с рыбьим жиром, могут выступать как контролеры воспалительных процессов. Также содержат клетчатку, растительный белок и неплохой спектр витаминов и минералов.

Примечание: или вы контролируете свои грецкие орехи, или они контролируют своего вас.))

Предлагаю остановиться на перекусе размером в 30-50 граммов орехов в день. Если не можете удержаться, придется мириться с лишними килограммами. На орешках легко набрать вес.

5. Оливковое масло. Признанный "топ" среди противовоспалителей и антиоксидантов. Эффективность средиземноморской диеты во многом приписывают этому продукту.

Чем выше в регионе процент потребления натурального оливкового масла, тем лучше там статистика здоровья груди.

Примечание. Честно? Мне кажется, важнее убрать воспалительные рафинированные масла и маргарины.

И у нас остаются такие замечательные варианты, как сырые ореховые и семечковые масла, животный жир и топленое масло. Все они будут достойной альтернативой заморскому оливковому продукту.

Хотя я, с тех пор, как начала покупать хорошее, беззаветно полюбила именно оливковое. У него особый вкус.

Если не оливковое, то? Нерафинированные и холодного отжима: кунжутное масло, масло грецкого ореха, масло авокадо, масло зародышей пшеницы, тыквенное масло, рыжиковое масло, горчичное масло, льняное (если качественное и в темной маленькой бутылочке), фундучное. Можно выстроить на полке целую батарею и ни разу за неделю ни повториться в салате.

6. Авокадо. Не всегда у нас можно найти хорошие и вкусные плоды, но это целая шкатулка с полезными нутриентами: витамины С и Е, В6, фолиевая кислота, калий.

Мой ребенок с малолетства зимой просто налегал на авокадо, постоянно просил его, грыз даже в твердом виде - организм требовал. Стал постарше, охладел. Но раньше он был более интуитивным в еде.

Фитонутриенты авокадо тоже защищают организм от развития патологических процессов.

Примечание. Если нет возможности купить авокадо, нет проблем - можно легко обойтись и другими, более доступными позициями списка.

7. Нут. Это мое открытие этого года. Раньше ходила мимо, а теперь стала покупать нутовую муку, и она мне очень нравится. Пытаюсь освоить отварной нут.

Сила нута в фолиевой кислоте - одном из ключевых компонентов женского здоровья. Также в нуте радуют качественная матрица жирных кислот омега-6 и омега-3, растительная клетчатка, дающая чувство сытости.

Лектины нута тоже работают в организме как ингибиторы опасных для нас процессов.

Примечание. Не только нут, но и горох, фасоль и чечевица могут занять достойное место в рационе для поддержания женского здоровья. Эти продукты помогают надолго сохранить чувство сытости и контролировать аппетит на протяжении всего дня. Протестировано мною лично.

8. Куркума. Ее активный ингредиент куркумин - очень важный продукт для здоровья груди. Это соединение оказывает особое влияние на жизненный цикл клеток, согласно исследованиям, оно может подавлять больные и поддерживать здоровые клетки. Считается одним из компонентов активного долголетия.

Примечание. Куркуму активирует молотый перец. Попробуйте это сочетание, когда будете готовить свои правильные блюда.

Я для себя нашла согревающий напиток "Куркума Латте", щепотку которого можно растворить в горячем миндальном молоке. Теперь такая кружка может заменить мне ужин.

Как составить рацион, чтобы поддержать здоровье своей груди?

1. Здоровые белки и жиры, больше свежих овощей и умеренное количество фруктов. Антиоксиданты нас защищают, а клетчатка помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.

Чем больше обработанных продуктов в рационе, тем хуже. Скажем, интуитивно современный человек выберет что попроще. Позавтракать бутербродом и кофе, пообедать роллом, поужинать жирной пастой карбонара.

Во всем этом мало клетчатки, много муки, растительного масла, сомнительных химических агентов, рафинации, соли. Поэтому такие проблемы со здоровьем.

Видите ли, в целом наша планета такой едой перебирает. Один раз в день съесть что-то подобное вовсе не проблема, но строить на этом стандартное меню - уже в корне неправильно.

Все-таки, пусть будет один бэйгл (не успели поесть, не запаслись обедом, перекусили на ходу - ок), но в другие приемы курица, рыба и 2-3 салата, бобовые. Если нужно здоровье, придется переучиваться.

Жирная рыба, яйца, бобовые, качественные масла и разноцветные ягоды, овощи, зелень в тех масштабах, которые спокойно принимает ваш кишечник - не возмущаясь. Кисломолочные продукты - на ваш выбор и вкус. Крупы тоже.

Клетчатка особенно важна для женщин в менопаузе и пременопаузе.

2. Подсластители все же надо выбирать натуральные. С каждым днем мое отношение к ним меняется - в скептическую сторону. Это все продукты с неясными перспективами.

Детям оптимально при необходимости подсластить еду качественным медом, а не искусственными заменителями. Возможно, вы выберете сиропы топинамбура или шиповника.

Для себя можно, конечно, оставить что-то искусственное, но все же лучше поступить следующим образом: использовать натуральный подсластитель, чтобы добавить в чай или дополнить сырники. Хорошо сработает та же ложечка меда или немного бананового/ яблочного пюре.

Кстати сказать, натуральная стевия - это страшный зеленый порошок или трава. Все остальное натуральным только прикидывается.)))

Я не против всяких "фитпарадов", если их потребление ограничивается маленькой дозировкой - скажем, пара щепоток в чай или кофе.

Но добрый совет - лучше привыкать к естественным вкусам. У меня так было с овсянкой - сейчас мне очень нравится ее вкус без подсластителя.

3. Тщательно контролируйте алкоголь. К сожалению, у тех, кто активно "употребляет", прослеживаются не лучшие корреляции со здоровьем груди.

Проблем женщин заключается в том, что они считают вино "легким". Но сила всегда в регулярности и постоянстве.

Не надо мешать своей печени контролировать естественные процессы детоксикации - тогда вы не спровоцируете хроническое воспаление и следующие за ним опасные процессы.

Курение - развлечение из этой же сомнительной области.

4. С особым вниманием относитесь к молочным продуктам. Если в вашем роду были проблемы со здоровьем груди, не стоит потреблять слишком много молочных продуктов. Используйте их как дополнение или десерт.

Задача в этой ситуации - сохранить нормальное состояние кишечника, не провоцировать лишний раз ни его, ни гормональную систему.

Оптимально предпочесть цельному молоку, жирным сливкам и сметане более легкие кисломолочные продукты, богатые пробиотическими культурами.

5. Избегайте рафинированных зерновых. Проще говоря, строго контролируется белая мука, хлопья быстрого приготовления, выпечка, макароны быстрой варки, полуфабрикаты.

Замените это на киноа, овсяную крупу, гречневую крупу, дикий рис.

Из всех этих культур можно легко смолоть свою муку в кофемолке, но некоторые сначала придется промыть и просушить. Овсяные хлопья, естественно, измельчайте без всякой промывки.

Я покупаю разную муку в магазине: гречневую, льняную, нутовую, рисовую (хотя она близка к рафинированной).

И непищевые моменты.

Держите здоровый вес. Рискуют как люди с ожирением, так и с недостатком веса. Старайтесь оставаться в среднем диапазоне.
Контроль веса - лучший инструмент для поддержания организма в тонусе, повышения его сопротивляемости опасным процессам.

Регулярно нагружайте себя физически. Но при этом умеренно и с удовольствием. Общаясь с людьми на эту тему, я замечаю некоторые очень интересные вещи. Скажу тезисно, а вы дополните меня своими наблюдениями.
1. Физическая активность - это как любимый человек. Выбираешь долго, часто ошибаешься, даже страдаешь, расстаешься, но в итоге (в идеальном сценарии) приходишь к тому, с кем хочешь быть всю жизнь. Чтобы меньше ошибаться, не действуйте по шаблонам - изначально слушайте свои тело и разум."

2. Перекосы с нагрузкой - это из той же оперы, что перекосы с калорийностью и формированием рациона. Либо нагрузок нет, либо они изнуряющие. Оба варианта говорят о некой "незрелости" ЗОЖника.

источник: https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/zdorove-grudi-8-poleznyh-produktov-raciona-i-vajnye-aspekty-obraza-jizni-612cc103c2e48c4bc20d7bce

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив