рейтинг блогов

Питание. ЧЯНТД?

топ 100 блогов ru_healthlife19.11.2015 Вес стоит, что делать?
Дано: Возраст 37. Рост 165, вес 56.5 кг, % жира примерно 23-24%. Надо 52-53 кг и ~20%. Осенью набрала несколько лишних кило, последний месяц безуспешно пытаюсь их сбросить. Я уже заранее знаю что сейчас наверно появятся комменты типа "у тебя ИМТ в норме", "зачем худеть, что 56, что 52 без разницы", так что сразу же и напишу, у меня узкокостное телосложение и все что выше 53 кг выглядит объективно лишним. Дефицит калорий есть, физ. нагрузка есть (велик 40+ мин на высокой скорости прмерно через день, силовые в лайт режиме, объемы не ращу, просто для поддержания тонуса, йога), а похудения нет. Есть только "круговорот воды в природе", 1 кг туда-сюда гуляет и больше ничего не происходит. Мне это порядком уже надоело. Вообще я не первый раз занимаюсь сбросом каких-нибудь сезонно набраных 4-5 кг и примерно с таким же рационом и нагрузками мне раньше не составляло проблем сбросить вес, а сейчас какая то хренатень просиходит. В общем может пересмотреть что-то в питании? Или продолжать ждать у моря погоды, что организм таки когда то должен начать расходовтаь жир? Месяц с нулевым результатом это абыдна.

Несколько примеров:

Питание. ЧЯНТД?

Питание. ЧЯНТД?

И т.д. и т.п.
Кухонные весы есть, так что калории не занижаю. Никаких зажоров у меня не было и в общем то и не бывает. По ночам плюшки не точу ))

P.S. Хотелось бы конкретики. Если считаете что нужно повысить нагрузку, то на сколько?  Час в день? два? через день, каждый день? и т.п. Если понизить калорийность то опять же конкретно на сколько?

P.P.S. Уточнение на счет образа жизни:
БОльшую часть времени ела не 1500, а 1350-1400. Целый день сижу за компом, потом велик (40 мин со средней скоростью 27 км/ч) + немного силовых, или велик+body weight training (не знаю как это по-русски), или  просто велик (час на более низкой скорости), или несколько часов прогулки; перед сном 30 мин. йоги.

Оставить комментарий

вольдемар 22.02.2019 19:27

https://bit.ly/2SUYNyo
Автоматизированный метод заработка от 3000 рублей в сутки
Гарантия возврата денег.
Предыдущие записи блогера :
11.11.2015 Как быть?
Архив записей в блогах:
Живой журнал продолжает присылать напоминания о написанных когда-то заметках, и порой мне становится страшно. Неужели я совсем остановился в понимании действительности? Ведь все, что я писал 10-11-12 лет назад, по-прежнему кажется справедливым. Так не может быть. Вот и вечно зеленая ...
У френда прочитал новость науки. Надо же: сканирование земли с космической станции показало, что известный всем Стоунхендж - это пальцы самой большой скульптуры головы с острова Пасхи. С добрым ...
По данным Банка России, чистый приток "черных", не контролируемых и не наблюдаемых капиталов в Россию, составивший в I квартале 2015 года 1,5 млрд.долл., во II квартале сменился оттоком, составившим 0,9 млрд.долл., а в III квартале - 7,1 млрд.долл.. В результате отток "черн ...
Одной из любимых забав немецких зольдатен было фотографирование на фоне битой вражеской бронетехники. Естественно, чем больше был аппарат, тем более удачным считался объект для фотосессии. Надо сказать, что у этих самых фотосессий есть обратная сторона. Фотографов было много, а еще они ...
О! Вот как в Германии странно суды решают! Так и Путин тоже не прав? Пичалька. Первый пошел? Дело врачей Адвокат Фюльмих выиграл судебный процесс в Тюрингии и это решение распространяется на всю Германию. Судья заявил, что все меры, принятые в отношении пандемии, не имеют ...