панические атаки

laragull — 21.06.2017 мой доктор мануальный терапевт - добрый гений.
пару недель назад я у нее спрашиваю:
- а вот скажите, когда ночью вдруг просыпаешься резко с ощущением что сейчас умрешь, хотя ничего не болит, но просто чувствуешь что жизнь отделяется от тебя и тебе страшно - это паническая атака? или что-то другое?
- она самая, - ласково говорит доктор, перебирая мои позвонки под толстым слоем эээ плоти, - я вас сейчас научу делать одно упражнение, и всё это безобразие прекратится.

значит, девочки, две недели я делаю это упражнение, и это безобразие не повторилось больше ни разу.
кто меня знает - то понимает что я и упражнение - это нонсенс, я ненавижу упражнения, но тут дело другое - ты просто лежишь и дышишь.

делается так: ложишься без подушки, руки укладываешь за головой ладонями вниз, все пальцы вольно согунты, а мизинцы соединены.
ноги прямые, но большие пальцы ног соединены (доктор советует их резинкой для волос скрепить, чтобы не думать)
и вот лежа начинаешь вдох животом - чтобы при вдохе живот расправлялся и поднимался, а при выдохе опускался, и как только выдох завершен - сильно поджать промежность.
разжать, снова вдохнуть расправив купол живота, и так далее.
не менее 10 минут так дышать перед сном и наутро проснувшись.
можно и дольше, но не более 40 минут.
я дышу 15-20 минут.
от этого упражнения еще и лимфоток нормализуется, у меня отечность сошла на нет почти.
ну и вот этого ночного ужаса нету.
доктор говорит что это упражнение ставит на место диафрагму - именно в ее смещении кроется причина моих панических атак.
они разные у разных людей, но если у кого как у меня - вот, знайте, есть такой приём.

Оставить комментарий

Популярные посты: