ТТГ норма у женщин: как подготовиться к анализу крови и избежать ошибок 
«Украинская нация получила широкую международную поддержку Весь мир с нами»... 
Войска НАТО УЖЕ «Войска НАТО уже переброшены» 
Как сохранить душевное равновесие, если все вокруг крутые 
«Суд Париса» 
Творческие хобби помогают нашему мозгу не стареть 
Ещё одно сокровище в моей библиотеке 
Веселая суббота Заебало, когда в общественных местах шароебятся дети с полным отсутствием ...
ОТРЕДАКТИРУЙТЕ ИСТОРИЮ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ
3073298 — 28.12.2015
Социальный психолог Тимоти Уилсон посвятил свои исследования тому, как небольшие изменения в трактовке жизненных событий помогают восстановить душевное спокойствие. Он называет этот процесс «редактированием истории». Мы выделили самое главное.
Тимоти Уилсон утверждает, что небольшие хитрости при интерпретации жизненных событий могут обернуться множеством преимуществ. Обычно для изменения истории могут потребоваться месяцы или даже годы терапии.
Но Уилсон обнаружил, что при должном усердии похожих результатов можно добиться и за 45 минут. Он сформулировал свою технику в 80-е годы, когда переосмысление истории помогло студентам колледжа с хронически плохими оценками поднять свой уровень успеваемости. Многие из них постоянно повторяли про себя историю «Я плохо учился в школе», она закольцовывалась в их сознании и оказывала все более сильное и подавляющее воздействие.
Уилсон дал своим студентам новую историю: «Поначалу все испытывают неудачи».
Для этого он попросил их прочесть сочинения тех студентов, которые сначала испытывали трудности в учебе, но потом вышли на стабильно хороший уровень.
40-минутное вмешательство принесло свои плоды три года спустя. «Тех, кто был задействован в технике изменения собственной истории, улучшили свои оценки — в отличие от остальных, — рассказывает Уилсон. — К нашему удивлению, у тех студентов, на на чью историю нам удалось повлиять, оказалось больше шансов остаться в колледже, а люди из контрольной группы вылетали с большей вероятностью».
Этот же подход помог замкнутым подросткам, которые чувствовали себя некомфортно среди своих сверстников, и семьям, где было зафиксировано плохое обращение с детьми.
Если Вы верите в возможность изменений — повышение интеллекта или общительности — это может спровоцировать значительные внутренние перемены. На протяжении четырех дней пишите по пятнадцать минут о своих мечтах или наоборот — о болезненных событиях в Вашей жизни, которые до сих пор не дают вам покоя. Больше ничего не требуется.
Уилсон предполагает, что у нас есть болезненная привычка вновь и вновь прокручивать в голове болезненные вопросы — к примеру, «Почему он ушел от меня?» или «Почему я начал разочаровывать своих близких?». Попытка осмыслить эти вопросы на бумаге поможет добраться до сути тревоги, объяснить ее причины и следствия и тем самым примириться с нею.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Всем привет! У меня всю жизнь были очень плохие ногти: тонкие, как бумага (гнутся во все стороны), слоятся, ногтевое ложе короткое, но самое ужасное, что они совсем плоские (нет арочки), сразу загибаются вниз, как только отрастают, плюс отвратительная расширяющаяся к кончику форма. А ...
Аборигены острова Пасхи верили, что моаи (в переводе с гавайского — статуя, истукан, идол) охраняют их от напастей. Кто знает, возможно, если бы не моаи, жизнь на острове Пасхи давно бы вымерла... Аборигены острова Ольхон на Байкале, похоже, решили взять на вооружение ...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ну вот и Колобок, наверно, последний в стране, посмотрел фильм "Субстанция" . Писали, что на премьере зрители блевали и ...
В то лето я переехала к мужу. Конечно, был скандал. Мама кричала вдогонку, что я проститутка, и чтобы, когда принесу в подоле, к ней не приходила. «Странно, - думала я, собирая чемодан. - Ты ж вроде хотела внуков...» Мама пинала тапком чемодан, хотя он был ни в чём не виноват. Мне было 22 ...
