ОТРЕДАКТИРУЙТЕ ИСТОРИЮ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ

Уилсон дал своим студентам новую историю: «Поначалу все испытывают неудачи».

Для этого он попросил их прочесть сочинения тех студентов, которые сначала испытывали трудности в учебе, но потом вышли на стабильно хороший уровень.

40-минутное вмешательство принесло свои плоды три года спустя. «Тех, кто был задействован в технике изменения собственной истории, улучшили свои оценки — в отличие от остальных, — рассказывает Уилсон. — К нашему удивлению, у тех студентов, на на чью историю нам удалось повлиять, оказалось больше шансов остаться в колледже, а люди из контрольной группы вылетали с большей вероятностью».

Этот же подход помог замкнутым подросткам, которые чувствовали себя некомфортно среди своих сверстников, и семьям, где было зафиксировано плохое обращение с детьми.

Если Вы верите в возможность изменений — повышение интеллекта или общительности — это может спровоцировать значительные внутренние перемены. На протяжении четырех дней пишите по пятнадцать минут о своих мечтах или наоборот — о болезненных событиях в Вашей жизни, которые до сих пор не дают вам покоя. Больше ничего не требуется. 

Уилсон предполагает, что у нас есть болезненная привычка вновь и вновь прокручивать в голове болезненные вопросы — к примеру, «Почему он ушел от меня?» или «Почему я начал разочаровывать своих близких?». Попытка осмыслить эти вопросы на бумаге поможет добраться до сути тревоги, объяснить ее причины и следствия и тем самым примириться с нею.