От какой еды борода и усы растут быстрее?
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
![От какой еды борода и усы растут быстрее? 2 От какой еды борода и усы растут быстрее? 2](/images/main/ot-kakoy-edi-boroda-i-usi-rastut-bistree-34c066.jpg?from=https://ic.pics.livejournal.com/staryiy/1586390/7881965/7881965_600.png)
Строительный материал для бороды
Протеин является одним из основных строительных блоков волос, поэтому его наличие в рационе может способствовать их росту. Одно исследование, проведенное в 2015 году в Японии, установило связь между потреблением протеина и уровнем роста волос. Исследование показало, что участники эксперимента, потреблявшие большое количество протеина, имели более здоровые и быстрорастущие волосы, включая и область бороды и усов.
К некоторым источникам богатым протеином, которые можно включить в рацион, относятся мясо, рыба, яйца и соевые продукты. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог, также содержат значительное количество протеина и могут поощрять рост волос, включая бороду и усы.
Полезные микроэлементы
Омега-3 жирные кислоты также могут оказывать положительное влияние на рост волос. В одном исследовании, проведенном в 2012 году, участники, потреблявшие большое количество омега-3 жирных кислот, показали более плотный рост волос. Овечье и говяжье мясо, лосось, тунец, форель и авокадо являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.
Важным элементом в росте волос является также цинк. Исследование 2013 года показало, что недостаток цинка может вызывать недостаточный рост волос. Орехи, злаки, говядина, яйца и морепродукты являются хорошими источниками цинка и могут способствовать росту бороды и усов.
Кроме того, не стоит забывать о витаминах, таких как витамин D, витамин Е и витамин B7 (биотин). Витамин D может помочь восстанавливать волосяные фолликулы, витамин Е способствует циркуляции крови, а биотин улучшает структуру волос. Желток яйца, масло авокадо, миндаль, орехи и грибы - все эти продукты являются хорошими источниками данных витаминов.
Несмотря на то, что питание может оказывать положительное влияние на рост волос, все равно важно помнить о целостном подходе к здоровому образу жизни. Помимо питания, факторами, такими как уровень стресса, физическая активность и регулярный уход за бородой и усами, также может быть влияние на их рост.
источник
|
</> |