От какой еды борода и усы растут быстрее?

В наше время стильные борода и усы стали популярной модной тенденцией среди мужчин по всему миру. Многие ищут способы стимулировать их рост, чтобы достичь впечатляющего внешнего образа. Оказывается, существуют продукты, который могут ускорить рост бороды и усов.

Строительный материал для бороды

Протеин является одним из основных строительных блоков волос, поэтому его наличие в рационе может способствовать их росту. Одно исследование, проведенное в 2015 году в Японии, установило связь между потреблением протеина и уровнем роста волос. Исследование показало, что участники эксперимента, потреблявшие большое количество протеина, имели более здоровые и быстрорастущие волосы, включая и область бороды и усов.

К некоторым источникам богатым протеином, которые можно включить в рацион, относятся мясо, рыба, яйца и соевые продукты. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог, также содержат значительное количество протеина и могут поощрять рост волос, включая бороду и усы.

Полезные микроэлементы

Омега-3 жирные кислоты также могут оказывать положительное влияние на рост волос. В одном исследовании, проведенном в 2012 году, участники, потреблявшие большое количество омега-3 жирных кислот, показали более плотный рост волос. Овечье и говяжье мясо, лосось, тунец, форель и авокадо являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.

Важным элементом в росте волос является также цинк. Исследование 2013 года показало, что недостаток цинка может вызывать недостаточный рост волос. Орехи, злаки, говядина, яйца и морепродукты являются хорошими источниками цинка и могут способствовать росту бороды и усов.

Кроме того, не стоит забывать о витаминах, таких как витамин D, витамин Е и витамин B7 (биотин). Витамин D может помочь восстанавливать волосяные фолликулы, витамин Е способствует циркуляции крови, а биотин улучшает структуру волос. Желток яйца, масло авокадо, миндаль, орехи и грибы - все эти продукты являются хорошими источниками данных витаминов.

Несмотря на то, что питание может оказывать положительное влияние на рост волос, все равно важно помнить о целостном подходе к здоровому образу жизни. Помимо питания, факторами, такими как уровень стресса, физическая активность и регулярный уход за бородой и усами, также может быть влияние на их рост.
источник