рейтинг блогов

Осень, витаминчиков не хватает... Надо кушать укрепляющие иммунитет продукты

топ 100 блогов taransv09.11.2019 фрукты

Нам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью.
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С.

«Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями.
Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко.

И добавил, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению,
больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.

витамины

Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.

витамины

Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.

Оставить комментарий



Weronika Bajdina 16.09.2020 07:36
Да с продуктами дело тяжело обстоит....не все они сейчас хорошего качества. Поэтому я предпочитаю добавки. Принимаю куркумин с пиперином от эвалар, у него самая хорошая, легкоусваиваемая форма. Знаете, уже не первый год такое практикую. И давно не болею...значит точно все правильно делаю))
Архив записей в блогах:
По вопросам размещения рекламы в блоге и паблике ВК обращайтесь: [email protected] Сегодня утром я кушал гречку с молоком. Пошёл в мастерскую компьютерную за чайкой, заправил папин картридж от принтера, отдал 350 рублей, купил газеты АиФ, Жизнь и Моя семья. Сидел в интернете, читал АиФ. ...
Сегодня стал свидетелем, как к одной из московских школ подъехал внедорожник с мигалкой, оттуда вышел ребенок и побежал учиться. Кроме водителя в машине я никого не заметил, но там наверняка был и хозяин служебного транспорта. Такие истории ...
Два дня назад мы первый раз покосили газон. Через два дня после покоса газон выглядел вот так. Как выглядели соседи показать не могу-у меня много молодых френдов, им еще жить и жить... Я окинула цветочки взглядом.. взяла косилку в 11 часов утра и через часик титанический ...
Рикоша тут проснулся. Вот написал ему каммент, интересно оставит или нет. Мне вот непонятно, тут еще кто-то остался, кому он не подосрал? А история простая, этот гад толи в том году толи в этом каким-то образом смог взять кредит в одной из ...
Въезд в Самару заблокирован. Я застал пробку от ИКЕИ Нет никаких аварий. Инспекторы ГИБДД не регулируют движение. Ну, что обычно бывает в конце пробки. Просто идет реконструкция МШ. Только как-то хаотично. То тут, то там встречаются рем.бригады, лениво шлангующиеся на солнцепеке рабоч ...