рейтинг блогов

Осень, витаминчиков не хватает... Надо кушать укрепляющие иммунитет продукты

топ 100 блогов taransv09.11.2019 фрукты

Нам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью.
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С.

«Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями.
Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко.

И добавил, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению,
больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.

витамины

Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.

витамины

Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
В течение ближайших полутора месяцев я планирую сделать три разных доклада, озаглавленных так же, как и этот пост. На XIV-й Международной конференции по мягким вычислениям и измерениям (SCM’2011 - с 23 по 25 июня в СПбГЭТУ) акцент будет сделан на ...
Что-то я забросил свою "постоянную" рубрику воскресного пиара. За это время поднакопилось много интересных ссылок, которыми я хочу с вами поделиться…1. Хочу рассказать о проекте Карты ЖЖ. В конце каждой моей новой статьи будет появляться ссылка ...
"Когда женщина говорит: «Я любила», — это часто история не про любовь. Это история про драгдилера, который поставляет ей необходимые страдания. А здоровая любовь — это про то, насколько ты счастлив." - давайте разберем вот это высказывание эпатажного психолога Лабковского, известного ...
Мы с женой решили купить себе новый холодильник. Сейчас популярно осуществлять покупки через интернет, и мы решили тоже не отставать от времени. Друг посоветовал сайт Rustirka.ru, на котором компания miele , предлагает в ассортименте различную бытовую ...
Ну вот, я в Ташкенте уже больше недели. Веду кочевую жизнь, живу у подруг (моя квартира сдана внаём, так что поваляться на своей кроватке и понежиться в любимой ванне не судьба). ЖЖ-ленту пролистываю частично и изредка. Интернет есть не всегда и ограниченно. Бегаю по делам. Чтобы не сглази ...