рейтинг блогов

Осень, витаминчиков не хватает... Надо кушать укрепляющие иммунитет продукты

топ 100 блогов taransv09.11.2019 фрукты

Нам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью.
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С.

«Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями.
Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко.

И добавил, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению,
больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.

витамины

Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.

витамины

Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Затащив тебя в ЗАГС и расплодившись, то есть получив статус «счастливой жены и матери», твоя жена теперь готова влюбиться. Да не в тебя, лох, не в тебя. Объектом влюблённости твоей курицы часто становится чувак, с которым она регулярно пересекается. Чаще всего это происходит на работе, ...
art ma-zaika Любите жизнЬ   Точно подмечено! ...
Как обычно поступает друг, когда тебе надо помочь. Правильно помогает. А как поступает друг, который нашел твои деньги (и точно знает, что они твои), а ты умираешь с голоду? .... А дудки, не угадали. Друзья они вель разные бывают. Вот у Украины например такие: Суд в Вашингтоне одобрил со ...
Оригинал взят у luden1 в Подвиги Тухачевского 20 мая 1920 г. в селе Карай-Салтыки Кирсановского уезда Тамбовской губернии было провозглашено создание нового государства: Республики Тамбовского партизанского края со всеми правами до ...
Здание военно-морской академии США на западном побережье ...