Осень, витаминчиков не хватает... Надо кушать укрепляющие иммунитет продукты

taransv — 09.11.2019

Нам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью.
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С.

«Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями.
Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко.

И добавил, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению,
больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.



Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.



Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив