Опасный бег

Весна и приближающееся лето, а также необходимость перехода на летнюю форму одежды в очередной раз вызывают у некоторых людей стремление к совершенству и желание похудеть.


Очень многие самым простым решением вопроса считают обычный бег трусцой. Огромный вклад в формирование этого убеждения в свое время внесла книга Гарта Гилмора "Бег ради жизни", изданная в СССР в 1969 году и многократно опубликованная в новых редакциях.

В этой книге Гарт Гилмор в очень живой, увлекательной и мотивирующей форме рассказал о своем друге - новозеландском тренере по имени Артур Лидьярд, который разработал методику бега трусцой в целях оздоровления и сформировал группу энтузиастов бега.

Артур Лидьярд рассказывает ученикам о беге (фото начала 1970-х годов).



Лидьярд умер в США в 2004 году, но его методики и идеи до настоящего времени используются в спорте и разных оздоровительных системах, например в аэробике Купера.

Благодаря книге "Бег ради жизни" это увлечение стало в Советском Союзе массовым и появление бегущего человека уже не вызывало у окружающих непонимания и вопросов.

В результате у многих людей в подсознании сложилось стойкое убеждение о полезности бега в любых случаях, особенно при проблемах, связанных с избыточным весом. Но, к сожалению, люди обычно не думают о том, что вместо пользы бег может принести только вред.

Человек, решивший сбросить лишние килограммы, обычно выходит на улицу и кое-как через силу бежит, надеясь на быстрый результат. Что получается? Неправильный человек, в неправильной обуви неправильно бежит по неправильному покрытию.

Многие неопытные бегуны при беге слишком высоко поднимают ноги и в результате под влиянием избыточного веса суставы получают ударную нагрузку и микротравмы.

Плачевный результат обычно обнаруживается через несколько лет. Травмам способствует и неправильно выбранная спортивная обувь и твердое покрытие в виде асфальта.

Ведь бегают преимущественно городские жители, а где еще в городе бегать, кроме как по асфальтовым дорожкам? Ведь тренажеры многим просто не нравятся или по ряду причин недоступны.

Бегающий человек конечно со временем приобретает хорошую форму, но ведь суставы за это благодарны не будут и проблемы со здоровьем обязательно возникнут.

Многие люди могут задать вопрос: как же тогда похудеть, если бегать нельзя?

Для начала надо немножко изучить теорию и узнать о методе интервальных тренировок, которые занимают меньше времени и дают больший результат.

Эффективную замену бегу дает быстрая ходьба по пересеченной местности, служившие в армии наверное вспомнят изматывающие марш-броски.

В городских условиях лучше отказаться от пользования лифтом, ведь тренировки в виде быстрого подъема по лестнице в высотных зданиях используют и настоящие спортсмены.

Полезно по мере возможности отказаться от использования транспорта и больше ходить пешком, используя выходные дни для активного отдыха.

А для регулярного поддержания себя в хорошей физической форме отлично подходят боевые искусства и танцы, к тому же эти умения всегда могут вам пригодиться в реальной жизни.

Берегите себя и свое здоровье, кроме вас этого никто не сделает!

http://amio.livejournal.com/