Общеполезное психофизическое упражнение из восточных воинских искусств

error_lapsus — 28.01.2024 Больше десяти лет назад я забросил это упражнение, сам не знаю почему. По случайному наитию несколько недель назад вернулся к нему, и сам поразился, зачем я его бросил. И хотя я его делал за последнее время около месяца, положительный эффект я ощутил (как и в первый раз, давным-давно) уже через несколько минут.
Если совсем коротко, упражнение заключается в концентрации внимания на центральной области таза - тандэн (по-японски) или даньтянь (по-китайски), где расположен и центр тяжести тела. Стоит добиться этой концентрации (она несложна), как сразу выправляется осанка, а походка становится куда более быстрой и энергичной, и, при этом, куда более скоординированной - то есть, уменьшается и риск потери равновесия. При этом, совершенно независимо, идёте ли вы по чистому летнему асфальту в лёгких кроссовках, или по снежному крошеву зимой в тяжёлой зимней одежде и тяжёлых ботинках. Даже в последнем случае идти становится куда легче и быстрее.
Это упражнение помогает гармонизировать двигательную сферу, хотя первые дни вызывает некоторое психологическое напряжение из-за концентрации внимания. Но потом работа с вниманием становится куда легче, а, главное, становится намного легче и быстрее идти.
Правда, недостатки в физическом развитии это упражнение проявляет - так, я на нынешнем этапе очень быстро ощутил, что спину, хотя бы в рамках элементарных упражнений йоги или лечебной гимнастики, таки стоит тренировать. Равно как и потерю общей функциональной готовности: приятно идти в тяжёлой одежде и обуви в быстром темпе тридцать-сорок минут, но потом обнаруживаешь, что ты, хоть вроде как не очень устал, но весь мокрый после этого форсированного марша.
Упражнение, однако, всем очень рекомендую, и, повторюсь, до сих пор удивляюсь - зачем я только его забросил? Пожалуй, это одно из самых полезных (во всяком случае, по субъективному ощущению) упражнений, которые я знаю.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив