Общая гибкость тела.

luba_kiryazieva — 06.07.2023

10 упражнений, направленных на улучшение общей гибкости тела у мен на канале в Тг:https://t.me/fit_with_love

Среди них шпагаты для рук с ротацией бедра и разминкой стопы, Плие+боковые сгибания позвоночника, Турецкие подъемы, волна в обратной планке.

Это не изолированные упражнения на растяжку, когда мы тянем бицепс бедра или квадрицепс, а именно упражнения на все тело, тянуть ничего не надо. Это именно гибкость, а не растяжка мышц. А также улучшение мобильности позвоночника и суставов, это улучшение координации движений.

Вообще я уже показывала такие упражнения и к ним можно отнести все виды волны.
Я их показывала из разных исходных позиций. О пользе Волны здесь.

Также помимо этих упражнений прекрасно помогают танцы. ИМИ можно спокойно заниматься дома. Общий смысл подобных упражнений: вы включаете мелодичную музыку, арабская вообще идеально подойдет и пробуете перед зеркалом двигаться, подключая все тело одновременно. Вам нужно делать максимально разнообразные движения руками , телом и ногами, любые , которые только придумаете.
После получаса таких танцев, вы почувствуете приятную лёгкости в спине.

Вообще на ютубе много учителей арабских танцев, можно исключить разные тряски, а пожелать именно те уроки, которые направлены на развитие пластичности движений.

Лично мне больше всех нравится Кира Лебедева https://www.youtube.com/live/DbFEw-kNZPg?feature=share

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив